Вестника
29 юли 2019 г. 3 минути четене
Началото на хранителния план обикновено се свързва с началото на седмицата поради различни фактори. Диетологът Аня Пулидо изяснява дали денят, в който започвате диета, може да повлияе на резултатите
От: El Diario de Caracas
Диетите винаги са били звездите на безброй митове. Има хора, които вярват в плановете за хранене, за да отслабнат само за две седмици, или такива, които се обръщат към специални хапчета за изгаряне на мазнини за рекордно кратко време. Най-често срещаният модел обаче е да започнете да се храните здравословно в понеделник.
За мнозина, почти по традиция, диетите започват с началото на седмицата, да не говорим за петък или уикенд. Но откъде идва това вярване и защо толкова много?
За Аня Пулидо, специалист по хранене, основната причина е, че хората свързват началото на седмицата като идеалната дата за започване на нов хранителен план от нулата. Този мит се подсилва и от липсата на знания за диетите и здравословната храна.
„Много пациенти свързват понеделник с началото на физическите дейности, т.е. ако започнат диетичен план с упражнения паралелно, те го свързват със започване на седмицата на десния крак“, обяснява Пулидо за El Diario de Caracas.
Специалистът уточнява, че няма идеален ден за започване на диета и че това не влияе на резултатите, получени по-късно. Необходимо е да бъдете мотивирани и да си поставите цел.
„Няма конкретен ден за започване на диета, това говори много за духа и разбирането защо искам да го направя, след деня от седмицата важното е да има мотивация да го прави, така че пациентът е препоръчително да бъде понеделник, вторник, сряда или каквото и да е, но започнете с въпроса защо искате да започнете план за хранене, какво търсите с това, тоест първо си поставете цел защо да го направите и след деня, попълнете себе си с мотивация да започнете, добавете ".
Упражнението е големият съюзник
За диетолога по-важно от деня на започване на план за хранене е да знае как да го допълни с добра рутинна тренировка. Това не само позволява по-добри резултати, но също така осигурява много повече ползи за тялото.
„Възможността за създаване на здравословни навици води до здравословен живот, но тези навици не са свързани само с храненето, но и с физическите дейности. Необходимо е да се започне план за физическа активност, за да се компенсира, особено ако е някой, който трябва да отслабне в количество ”, обяснява той.
Pulido също така подчертава значението на диетата, която позволява - при определени случаи - да се ядат определени храни, които не са идеални при строга диета, това за човека не изоставя режима скоро след.
„Планове, които трябва да позволят на пациента известна гъвкавост, тъй като забраната на всичко води до нарушаване на диетата на пациента. Идеята е пациентът да знае как да вземе интелигентно решение с наличната храна. Например в ресторант, ако има паста със зеленчуци, спанак и пиле с пържени картофи, за предпочитане е да изберете паста. Опитвам се да накарам човека малко да промени образованието си по хранене ”, добавя специалистът.
Подчертава значението на посещението при специалист за започване на диета. Той гарантира, че с подходящите съвети се избягват не само митове като здравословно хранене от понеделник, но и се създават хранителни режими, подходящи за пациента, това според текущото им медицинско състояние.
„Има пациенти, които имат заболявания и не знаят за тях. Във Венецуела нямаме култура на периодични прегледи, не ходим на лекар, ако не се чувстваме зле. Важно е да се явите на изпити преди, защото приемате каквато и да е диета, която видите в списание и се оказва, че тя не е идеална за вашето тяло ”, препоръчва Пулидо.
От значение е тогава не денят, в който започва диетата. Понеделник или петък важното е да редувате здравословна храна с добри упражнения и да отидете на диетолог, за да посочите кои видове храни са идеални за тялото.