Да, кафето може да ви помогне да отслабнете. Разберете как.

диетолозите

Един въпрос, който винаги ни е преследвал, е дали кафето допринася за загуба на тегло. И благодарение на няколко диетолози открихме, че това е възможно.

„Кофеинът в кафето може да помогне за ускоряване на метаболизма ви в краткосрочен план“, казва Дара Годфри, подчертавайки „може“. "Като стимулант, той може да сигнализира на мастните клетки да изгарят съдържанието на мазнини. Освен това ви кара да ядете по-малко, като намалявате глада.".

Но тъй като всички добри неща имат своите лоши страни, Дара осъзнава, че с времето феновете на кафето могат да станат по-малко чувствителни към ефектите на кофеина.

И така, как трябва да пиете кафето си и доколко то да бъде ефективно?

Дара предлага да имате 2 до 3 чаши преди 15 часа и иска да го пиете черно (без мляко, захар или сметана). Той също така препоръчва да го приемате преди да спортувате, за да увеличите нивата на енергия.

От своя страна всеобхватният лекар Ралф Еспозито се съгласява. "Пропуснете напитките преди тренировка с тонове изкуствени подсладители и пълнители, за които е показано, че повишават апетита ви и убиват вашата флора, която е добрата бактерия. Изпийте чаша кафе преди тренировка, тя ще ви даде необходимата енергия и ще се подобри изгарянето на мазнини точно когато най-много го искате.

Разбира се, не забравяйте, че прекалената консумация на прекрасното зърно може да увеличи хормоните на стреса и задържането на тегло, затова Esposito препоръчва да се пият не повече от 4 чаши на ден.

За целите на отслабването лекарят съветва периодично гладуване и кафе. „Най-доброто е 2 в 1 за изгаряне на мазнини.“ Постоянното гладуване е, когато гладувате от 12 до 16 часа, давате почивка на червата си и оставяте тялото си да работи с натрупаните мазнини и захар. Пиенето на кафе по време на гладуване не само ще намали глада и безпокойството ви, но също така ще принуди тялото ви да изтегли тези мастни клетки, особено ако сте пили кафе преди началото на периода на гладуване.

Ако вечерята е била в 20:00, консумирайте кафето си, когато се събудите на следващия ден, и след това изчакайте още два часа преди ядене, за да оставите тялото да обработи задачата за изгаряне на мазнини. Това работи най-добре, ако ядете ниско съдържание на въглехидрати.

И накрая, ако искате да спрете да преяждате, Еспозито казва, че пиенето на кафе без кофе преди или след хранене би свършило работа.

Опитвали ли сте някога ефекта от кафето? Искаме ли да прочетем вашите коментари!