• Повишава видовете чревни бактерии, които забавят слабостта и когнитивния спад.
  • Средиземноморската диета също намалява бактериите, свързани с възпалението.

диета

Следвайте средиземноморска диета за една година потенцира видовете чревни бактерии, свързани със забавяне на слабостта и когнитивния спад при възрастни хора, като същевременно намалява тези, свързани с възпаление. Именно това гарантира проучване, проведено в пет държави и публикувано в списанието Червата.

Изследванията разкриват как да се придържате към Средиземноморската диета за 12 месеца е свързана с благоприятни промени в микробиома чревни. Работата, казва SINC, показва, че този хранителен модел увеличава чревните бактерии, свързани със здравословното стареене при възрастните хора, като същевременно намалява тези, свързани с възпаление.

Като се има предвид, че стареенето е свързано с влошаване на телесните функции и повишено възпаление - и двата фактора, свързани с появата на слабост - тази диета може да действа върху чревните бактерии да забави напредъка на когнитивния спад и физическата слабост в напреднала възраст.

microbiome Авторите на това ново проучване искат да видят дали a Средиземноморската диета може да поддържа микробиома на възрастните хора и насърчават задържането или дори разпространението на бактерии, свързани със здравословното стареене.

Учените са анализирали чревния микробиом на 612 души на възраст от 65 до 79 години, преди и след 12 месеца хранене по обичайната си диета или средиземноморска диета. The участниците са живели в пет различни държави: Франция, Италия, Холандия, Полша и Обединеното кралство.

Какво се случва след една година диета

Констатациите първо са свързани със ограничаване на загубата на бактериално разнообразие. Също така, с увеличаване на видовете бактерии, които преди това са били свързани с няколко показателя за намалена крехкост, като скорост на ходене и сила на ръкохватката. Последно, е свързана с подобрена мозъчна функция, като паметта; и чрез намаляване на производството на потенциално вредни възпалителни химикали.

По-подробен анализ разкри, че микробните промени са свързани с увеличаване на бактерии, за които е известно, че произвеждат полезни мастни киселини с къса верига и намаляване на бактериите, участващи в производството на някои жлъчни киселини, свръхпроизводството на които е свързано с повишен риск от рак на червата, инсулинова резистентност, мастно увреждане на черния дроб и клетките.

Освен това бактериите, които се размножиха в отговор на средиземноморската диета, действаха като ключови видове, което означава, че са били от съществено значение за стабилна „чревна екосистема“, изгонване на микроби, свързани с показатели за чупливост.

Промените до голяма степен се дължат на увеличаване на хранителните фибри и свързаните с тях витамини и минерали –По-конкретно, C, B6, B9, мед, калий, желязо, манган и магнезий–. Резултатите са независими от възрастта или индекса на телесна маса, елементи, които влияят върху състава на микробиома. Отговорът след 12 месеца беше подобен и последователен, независимо от националността.

„Микробиотата е средата, чрез която тялото и диетата си взаимодействат, тъй като здравословната микробиота ще произвежда метаболити и витамини, важни за здравето, докато фрагментираният микробиом е свързан с влошаването и загубата на независимост на хората ”, обяснява на SINC Пол О'Тул, един от авторите и изследовател в Института по микробиоми на Университета в Корк (Ирландия).

Авторите признават, че резултатите от проучването не може да установи причинно-следствена роля на микробиома в здравето. "Взаимодействието между диетата, микробиома и здравето на гостоприемника е сложен феномен, повлиян от различни фактори", подчертават те.

Съгласно критериите за повече информация