Динената диета е един от най-ефективните начини да се отървете от натрупаните през лятото килограми, тя е по-малко от 10 кг на седмица е реалност. Този хранителен план не само дава контурите на съблазнителна фигура, но и обогатява тялото с витамини и минерали.
От ползите и вредите
Основното предимство на загуба на тегло в диня - това е лекота и преносимост от липсата на глад, което не може да се похвали с много други техники. Също така, използването на бери ивици:
- ускорява метаболизма;
- показва тялото на токсини и отпадъци;
- почиства бъбреците от камъни;
- нормализира чревната перисталтика;
- намаляване на холестерола;
- минимизира риска от образуване на ракови клетки.
Внушителен списък с полезни свойства на динята, благодарение на богатия си състав, съдържа:
- почти всички "витамин азбука" а, С, РР, витамини от група b (B1, B2, B3, B6, B9);
- минерали K (калий), Ca (калций), Na (натрий), Fe (желязо). Общо 250 грама ядат от месото, за да задоволят ежедневните нужди от магнезий;
- антиоксидантите ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбинова киселина, ликопен каротин.
Динята е полезна при гастрит, хепатит, сърдечни заболявания, анемия, болест на жлъчния мехур, високо кръвно налягане, артрит и много други заболявания. Представителите на силната половина на човечеството са помогнали да възстановят силата на хората.
Злоупотребата с диня при бъбречни заболявания е забранена, Така че, когато пиелонефрит, хидронефроза, гломерулонефрит, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчката и цистит трябва да търсите други начини за отслабване. В никакъв случай не комбинирайте с алкохол, „коктейл“, който може да причини най-силен дискомфорт в стомаха. И дори ако ограниченията за диня не са очевидни в едно меню, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар предварително. Ако сте седнали на диета и след няколко дни сте почувствали болка, незабавно спрете такива храни.
Колко дълго можете да седнете?
Класическата система за отслабване на диня е призната за една от най-строгите. Въпреки богатия витаминен състав на динята, яденето само на тях повече от 5 последователни дни е опасно за здравето. Ако ефектът ви вдъхновява да продължите да отслабвате, трябва да изберете по-балансиран вариант, например протеини и дини, пъпеш и кисело мляко и т.н., всички възможни варианти са предложени по-долу.
Как можем да отслабнем?
Резултатът е диня от дадена техника, която зависи от нейната продължителност, избор на меню и индивидуалните характеристики на организма. Средно за 5 дни можете да свалите до 4 кг, за 7 дни понякога е по-лесно за 6-8 кг, но резултатът е по-малък от 10 кг на седмица е много реален.
Динената диета се счита за монопродукт и поради това се допускат само райета и се пият много течности - вода, зелени и билкови чайове. Ежедневната порция от продукта се изчислява въз основа на теглото: на всеки 10 кг им е позволено да ядат 1 кг диня пулп.
Например, ако теглото ви е 65 килограма, направете прости изчисления, ние откриваме, че през деня можете да ядете не повече от 6,5 кг пулп от зрънце.
1 ден
Тези, които предпочитат деня на диетата, определянето на дневна диня. Трябва да ядете се изчислява според формулата част на динята, разделяйки я на 4-5 приема, и да пиете 1,5 литра вода или зелен чай.
2 дни
Вижте на сутрешните везни след солиден ден, паднал диня, мнозина не възнамеряват да спрат там и решиха да удължат освобождаването от отговорност за още един ден. На втория ден е позволено да се яде диня и да се пие много захар и негазирани течности.
Три дни
От дълго време да ядете само опасни дини, така че ако имате нужда от страхотни резултати без вреда за здравето, съветвам ви да изберете по-обширно меню.
3-дневен план за хранене
- 200 г извара минимум мазнина;
- 3 малки филийки диня.
- 2 половин филийки диня.
- порция оризова каша във водата;
- диня.
- 50 грама постно извара;
- 2 филийки диня.
Вечерята е подобна на обяда.
Друг вариант на трите дни:
- Закуска: порция овесени ядки, приготвени с вода; 300 г диня.
- Обяд: една сутрин от динята.
- Обяд: 100 гр. сварете пилето, салатата от краставици и зелените.
- Следобедна закуска: 300 г бери ивици.
- Вечеря: 100 грама постно извара; круша.
- Закуска: салата от диня, ябълки, райска ябълка, с добавка на сини сливи.
- Обяд: нормална порция диня.
- Обяд: чифт сандвичи с черен хляб с нискомаслена извара и любимите ви зеленчуци.
- Вечеря: меко яйце.
- Вечеря: 400 грама диня.
- Закуска: порция варено във вода, просо, зърнени храни.
- Обяд: зелена ябълка.
- Обяд: 450 г диня.
- Снек: 200 грама бери ивици.
- Вечеря: 200 мл 1% кефир.
5 дни
Те се предлагат в 3-дневно меню, което може да се разтегне до 5. Като общо правило, този диапазон достига до 5 кг. на ден не трябва да консумирате повече от 5 килограма диня. Позволено сутрин да се пие чаша черно кафе без захар.
За една седмица
Ако искате 7 дни да загубите няколко излишни килограма, но не възнамерявате да гладувате, се приема следната верига на захранването.
Идеи за закуска:
- 120 мл зелен чай без добавена захар;
- порция от любимата ви зърнена закуска без сол и масло;
- пилешко яйце (сварете меко кипене или гответе омлет).
- чаша чай или кафе;
- 180 г извара с минимално съдържание на мазнини;
- плодова салата.
- зеленчукова салата със зехтин;
- 200 г постна риба, варена или приготвена на пара.
- зеленчукова супа;
- салата;
- 150 гр. варено месо от пилешки гърди.
Вечеря (поне 3 часа преди лягане):
- диня (на всеки 30 кг тегло трябва да има 1 кг плодове).
В продължение на 10 дни
При наличието на отлична експозиция и голямо желание да се сбогувате с 6-8 килограма, идеалното решение е да се организира 10-дневна диня диня. Има няколко опции меню, ние ще предложим няколко.
Строга диета
За закуска, обяд и вечеря можете да ядете само плодове (разделете частта, индивидуално изчислена една за друга, на 3 равни части), пийте вода и сандвичи за тази цел е идеална зелена ябълка, праскови и сливи.
Плавна вариация
През следващите 10 дни менюто трябва да бъде както следва
- варени овесени ядки;
- 1-2 филийки сирене, минимално количество мазнина.
- 250 грама парче варено, печено или на скара постно месо, риба или пиле;
- зеленчукова салата, подправена със зехтин.
Вечеря (4-5 часа преди лягане):
- диня. Препоръчителната доза се изчислява по формулата: тегло/30.
В продължение на 14 дни
Само най-упоритите ще могат да издържат две седмици диня по меню. Наградата за подобен "подвиг" ще бъде изчезналото тегло - не е необичайно да отслабнете до 10 кг. Добре, с голяма мотивация.
Диетата за 2 седмици
- 300 г диня.
След час:
- 120 мл неподсладен зелен чай или черно кафе;
- хляб с филия нискомаслено сирене или 150 гр. обезмаслено кисело мляко.
- порция плодове, подобна на тази, която са яли за закуска.
Един час по-късно:
- порция зеленчукова супа;
- 150 гр. варено бяло месо или риба.
- 300 г диня.
След час:
- задушени или варени зеленчуци.
Диетични опции
Ако предложената хранителна програма не е подходяща за някои параметри, можете да изберете различно меню. За щастие има десетки вариации.
Диня и пъпеш
Всички хора могат да бъдат разделени на 2 категории: тези, които обичат дините и предпочитат пъпешите. Ако все още не сте решили кой продукт предпочитате и не страдате от диабет, опитайте диета, която включва и двете. Оптималната продължителност е 9 дни. През това време можете не само да свалите до 6 килограма, но и да наситите тялото с много витамини и минерални елементи, защото пъпешът съдържа натрий, хлор, магнезий, фосфор, калий, сяра, желязо, витамини А, С, PP, B1, B2.
Меню
- Закуска: 2 тоста; 3 супени лъжици извара; 200 грама пъпеш.
- Обяд: 150 гр. варена постна риба; 200 грама салата от пъпеш, листа от айсберг и резенчета нискомаслено сирене, залети с лимонов сок.
- Вечеря: 400 грама диня.
- Вечеря: 150 гр. сготвен ориз; салата от моркови и ябълки; 100 грама пъпеш.
- Закуска: 1 меко яйце; 150 г ивичести ивици; 120 мл неподсладен зелен чай.
- Обяд: 100 грама зеленчукова яхния без нишесте; 400 грама пъпеш; 150 мл вода.
- Снек: 1 чаша кисело мляко без мазнини.
- Вечеря: 100 грама домашни птици с ниско съдържание на мазнини; 2 тоста; 400 г диня.
- Закуска: 400 г плодове; минималната мазнина на киселото мляко - 150 мл.
- Обяд: 150 гр. варен кафяв ориз; 100 грама пиле на пара; 400 грама пъпеш.
- Снек: хляб с трици; 120 мл зелен чай.
- Вечеря: 150 грама салата с краставици, чушки, репички и спанак; 1 варен картоф; 400 г диня.
След тридневното предложение за меню трябва да се повтори. Като напомняне, препоръчителната продължителност на програмата за дини отслабване - 9 дни.
Диня и кисело мляко
Методът за отслабване с кисело мляко и диня е предназначен за 3 дни. Ефективността се дължи на факта, че млечните продукти, както и "янките", са диуретик и контролират скоростта на храносмилането. Препоръчително е да се яде кисело мляко с минимален процент мазнини, дневна доза от 1 литър. През деня трябва да редувате приема на 400 грама плодове и чаша кисело мляко на всеки 3 часа. Проектирана системата за 3 дни, през това време се наблюдава намаляване на теглото до 3 кг, а нормалната чревна микрофлора, подобрява работата на черния дроб и бъбреците, повишава имунитета.
Диня и краставици диета
Краставиците, подобно на дините, съдържат голям брой хранителни вещества, които придават красота на кожата, нормализират чревната функция, предотвратяват развитието на ставни заболявания, отделят излишната течност. Продължителността на системата за отслабване на диня и краставица - 14 дни и се състои от дневна консумация на килограм зеленчуци, същото количество плодове и четвърт течност. Позволява през деня да яде парче ръжен хляб, а няколко часа преди лягане можете да си позволите чаша кисело мляко.
Предвид недостига на диета за определен период, препоръчваме да се въздържате от прекомерно физическо натоварване, достатъчно почивка, чист въздух, сън поне 8 часа на ден и прием на сложни витамини и минерали. Спазване на препоръките, които ще ви помогнат за 2 седмици да отслабнете до 15 килограма. Въпреки това, когато бъбречна недостатъчност, стомашни язви и гастрит този метод за отслабване не се вписва.
С черен хляб
Монодиетата за твърде дълго е нездравословна. Ако ще отслабнете с 6 до 10 килограма, комбинирайте използването на диня с 1-2 филийки черен хляб, удобно е да сушите във фурната, тостера или в сух тиган. Продължителността на този тип събитие, не повече от 10 дни, през този период можете да бъдете по-леки с 10 кг.
Диня и протеини от храната
Има и друга динена диета, която за 10 дни ще се отърве от 6 килограма, а не ще гладува. Подходящ е за любителите на месото и се счита за балансиран.
Същността на програмата е, че след всяко хранене, трябва да ядете няколко филийки райета плодове, е необходимо да хапнете. Дневната доза на продукта - не по-малко от 2 кг.
За да постигнете максимални резултати в рамките на 10 дни, след като сте имали право да ядете постно месо, включително постно, риба, сирена с минимален процент мазнини и обезмаслено кисело мляко, пийте 1% мляко, вода и зелен чай, но алкохол, сладкарски изделия, хлебни изделия сладкиши се препоръчва да откажете.
Диня и елда
Друг вариант е балансираното хранене, което ще ви помогне да бъдете по-леки, включва елда и зрънце лъчи. Това меню ефективно ви позволява да отслабнете и да не гладувате.
През деня им е позволено да ядат елда (дневна норма от 1 кг), диня (50 грама на килограм тегло, но не повече от 5 кг), зеленчукови салати (за подобряване на вкуса на техните напитки, поръсете с лимонов сок, или сезонно със зехтин). Без ограничение можете да пиете вода, зелен чай и билков чай. Вечерята трябва да е не по-късно от 17:00 ч., Ако почувствате глад преди да заспите, изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.
Дини и ябълки
След есента идва реколтата, чудесно време за плодовата диета, която ви помага да отслабнете до 4 килограма за 5 дни. Тази храна не е подходяща за хора, страдащи от гастрит или язва.
През деня трябва да изядете 1 килограм зелени ябълки и 1,5 кг диня, като разделите храната на 5-6 хранения. Препоръчително е да се ядат пресни плодове, но при желание те могат да се пекат. Не забравяйте да пиете много течности.
Диня и ориз
Много полезна е програмата за отслабване на диня и ориз. По ефективност често се сравнява с диета с дини и черен хляб. По време на диетата на дните не им е позволено да ядат всичко, освен плодове и варен кафяв ориз или див ориз. Ежедневната порция зърнени храни - 100 грама сурови плодове - максимум 500 грама на 10 кг тегло.
Диня и сирене
Любителите на млечни продукти, може би, харесват системата за отслабване на диня и сирене, която миналата седмица ви позволява да отслабнете до 4 кг. сиренето съдържа много полезни бактерии и минерали, така че хората, които се хранят, не са изправени нито с глад, нито с кожни проблеми или разстроен стомах. Основното правило - не комбинирайте продуктите по време на една и съща среща.
Примерно меню
- 200 г ферментирал млечен продукт.
Обяд и вечеря:
- 2-3 филийки диня.
- 150 г извара.
Динената диета за бъбреците
Неблагоприятна среда, нездравословна храна, метаболитни нарушения - тези и много други фактори, които водят до образуването на камъни в бъбреците. Забавянето при лечението на този проблем може да причини уросепсис, бъбречна недостатъчност, хидронефроза, литиазиен пиелонефрит и други проблеми. Райските плодове имат силен холеретичен ефект и следователно използването му помага за прочистване на бъбреците.
Изключете диетата
За да засилите резултата, е важно да знаете как да излезете от тях. В следващите плодове за дните, за да ограничите консумацията на брашно, мазнини, пържено и солено. Отидете при катериците - яжте зеленчуци, варено месо, риба на пара, напитка от кефир от зелен чай. Персонализираните порции се режат наполовина.