Диета от 6 венчелистчета за отслабване (известна също под имената „Маргаритка“ или „Цвете“), е един от шестте дни на диетата, тя се състои от няколко моно-диети с различна насоченост на действие, което се проявява чрез консумация на храни от различни кулинарни категории. Диференциран подход към процеса на корекция на масата в посока на нейното намаляване позволява на човешкото тяло ежедневно да губи излишни телесни мазнини, като същевременно не навлиза в състояние на стрес, което често е придружено от други методи за отслабване. В допълнение, всеки ден от тази диета изпълва тялото, присъщи на определен хранителен продукт полезни вещества, които влияят положително на неговата функционалност.
6 загуба на тегло венчелистчета
Преди започване на диета човек е поканен да направи свой собствен визуален помощник в произволно подбрана форма на цвете с 6 венчелистчета, символизиращи началото на диетата на всички нива на отслабване. Те обикновено се идентифицират, както следва: един ден, един продукт. Най-често се използва за тази лайка с 6 венчелистчета, която поотделно е еднодневна маймуна за хранене.
Изводът, че или в друг диетичен ден, трябва да откъснете цветните листенца, е от значение, докато има празно стъбло, което ще отбележи края на целия курс на отслабване. Направете това цвете е символ на диета, която можете да използвате вече съществуващи в Интернет няколко снимки и снимки, или за да изразят напълно собственото си въображение.
Маймунски диетични риби
През първия ден от диетата диетата напълно доставя на човешкото тяло риба, лесно смилаема и богата на протеини, полиненаситени и омега-3 киселини. Такива киселини по своята същност са „добри“ мазнини, които поради своя състав не се натрупват и нямат способността да се трансформират в подкожни мастни натрупвания, а напротив доста положително въздействие върху организма.
Благоприятният ефект на омега-3 мастните киселини се наблюдава за съдовата система (намаляване на концентрацията на холестерол), кожата и косата (укрепване и гъвкавост), нервната система (настроение и подобрява устойчивостта на стрес) и др. Освен това кумулативните ефекти на рибните протеини и тези киселини допринасят за бърза загуба на тегло, насочена главно към отърваване на мазнините около кръста и ханша. Следователно резултатът от остаряването на деня на риболов на маймуни трябва да бъде значителен отвес на дъното, за да подготви тялото за растителна диета.
Монодиетичен зеленчук
Вторият ден от диетата поради изключителното зеленчуково меню се характеризира с прием на по-малко калории, заедно с много фибри, различни витамини и минерали, както и бавни въглехидрати. В този случай фибрите ще действат не само като насищане на компонента, но и като активатор на чревната подвижност, което ще осигури своеобразно прочистване на долните стомашно-чревни пътища.
На свой ред, присъщите на почти всички зеленчуци са бавни въглехидрати, изискващи от организма голямо количество енергия за собственото им храносмилане и усвояване в условията на енергиен дефицит ще доведе до попълване на запасите от мазнини в клетките. За максимално запазване на витаминно-минералния състав на зеленчуците ги яжте сурови или гответе в двоен котел. Маймунски зеленчук ден веднага след ден богата на протеини храна трябва да покаже най-добрите резултати за отслабване.
Монодиетично пиле
Третият ден от диетата и втората последователност на протеина, представена от пилешко месо, което без преувеличение може да се нарече фаворит в храненето. Постното и крехко месо на тази птица (без кожа) е богато на много полезни протеини, пълни с незаменими аминокиселини и витамини от група b, желязо, фосфор, магнезий, калий и др. Пилешките монодиети 24 часа са перфектно допълнени с вече използваните няколко резервни протеина, които ще продължат да укрепват мускулната структура и извличането на липсата на енергия от мастните натрупвания, което води до друга от отвеса.
Монодиетични зърнени култури
Зърнените храни от дневната диета, практикувани непосредствено след диетичното пиле, трябва да включват полезна зърнена каша и в идеалния случай зърнени храни. В допълнение към зърнените храни в диетата е законно да се въведе и малко хляб с трици. Той е концентриран в жизненоважните за тялото трици, микроелементи и други полезни вещества. Освен това процесът на храносмилане и обработка на черупките от зърнени култури трябва да бъде придружен от допълнителна консумация на енергия, която от своя страна се възстановява от старото масло. За увеличаване на отвеса на този етап от диетата ще помогне правилното готвене на зърнени култури, което се състои от минимум термична обработка.
Монодиетично сирене
На петия ден в борбата срещу затлъстяването идва естественото сирене, отново запълва тялото с минерали, които популации, които страдат дори минимално съответствие с всяка маймуна.
Във всеки случай не използвайте за диетата „сирената смес“, която съдържа в състава си вредни химически добавки и хидрогенирани мазнини. Яденето на млечни продукти трябва да бъде прясно, със средна масленост и със сигурност с високо качество. Тъй като 20% извара ще се състои от първия клас протеини, тя отлично се справя с усещането за ситост, като същевременно допринася за загуба на тегло поради ниското си съдържание на калории.
В допълнение, протеините от сирене са разделени на аминокиселини, което позволява актуализиране на клетъчната система и грижа за състоянието на вътрешните органи.
Маймунски диетичен плод
В последния ден от диетата трябва да харчите само за плодове, които са предназначени да осигурят на човешкото тяло необходимите полизахариди, представляващи сложни въглехидрати. В допълнение, плодовете трябва да се грижат за окончателното почистване на червата, да упражняват своя антиоксидантен ефект и да запълват някои витамини, отслабени в организма. Процесът на отслабване от последната фаза на диетата продължава и протича на принципа на изгаряне на мазнини, енергията, която се изразходва за лечение на полизахариди. Както в предишните случаи, всички, които получават храна, плодовете трябва да са пресни и органични.
Строгите изисквания за количествени ограничения на дневния прием на протеини и въглехидрати от храната по принцип не са установени, но диетолозите препоръчват да се вземат предвид дневните количества консумирани продукти, както следва:
- протеинова маймуна (риба/пиле/извара) - 500 грама;
- моно въглехидрати (зеленчуци и плодове) - до 1500 грама;
- моно въглехидрати - (зърнени култури) - до 200 грама суха зърнена култура.
Основните правила на диетата
Както при всяка друга диета за отслабване по време на диета с 6 венчелистчета, трябва да спазвате някои основни правила, а именно:
- във всеки случай последователността на монодиетата не се променя;
- само за деня, един от препоръчаните хранителни продукти;
- практиката на 5-6 хранения на ден и много внимателно дъвчете яжте;
- опитайте се да спазвате обилния режим на пиене и напитките, препоръчани за пиене между храненията;
- изцяло от даване на захар, която съдържат ястията;
- не пренебрегвайте упражнението.
Разрешена храна
От само себе си се разбира, че за посрещане на определен маймунски ден е необходима питателна диета с 6 венчелистчета и направена изключително от продукти, отговарящи на всички ваши изисквания.
Основата на питейния режим на тази диета е необходима за влизане в пречистената вода в количество от 1,5 литра за 24 часа. Допълнителни напитки могат да се консумират черно/зелено и чай веднъж дневно от натурално кафе (без захар).
Изцяло или частично ограничени продукти
Списъкът, попадащ под забраната за храна при диетата с 6 венчелистчета, също ще зависи от избраната в момента маймуна. Например при рибите за деня ще бъде невъзможно да се ядат зеленчуци и сирене, пиле или плодове и т.н.
На свой ред, докато поддържате системата за отслабване, трябва изцяло да се откажете от тези продукти:
- захар под всякаква форма;
- хляб и сладкиши;
- всички продукти за бързо хранене;
- брашно и тестени изделия;
- мазни и пушени ястия;
- колбаси и консерви;
- кисели краставички, кетчуп, майонеза;
- мазнините от млечни продукти;
- масла и маргарин;
- фабрика за безалкохолни напитки;
- Алкохолни напитки.
6 рецепти за диета с венчелистчета
Като общо правило, всички моно, включително диетичната система за отслабване с шест венчелистчета, са разнообразни готови ястия, но проявяват малко въображение, могат да се ядат много вкусно.
Печен Полък
- Минтай - 1 бр .;
- зеленчуците и солта.
Почистете цялото тяло на рибата от черупката, отстранете всички излишни и внимателно изплакнете под течаща вода. Поставете вътре в рибата няколко клонки от любимите си билки и малко сол върху нея. Изпечете тези от Pollock във фурната до коричка.
Зеленчукови пълнени чушки
- салата от пипер - 4 бр;
- лук, домат и морков - 1 бр .;
- тиквички - 0,5 бр;
- чесън - 4 скилидки.
На средно ренде настържете моркова, нарежете домата, нарежете лука и чесъна и гответе всичко 8-10 минути. Нарежете на ситно тиквичките, добавете други зеленчуци и продължете сотирането, докато омекнат (по желание поръсете с малко сол). Почистете карираните семена чушки, нещата, от които са получили зеленчуковата плънка, и гответе в бавната печка.
Извара
- обезмаслена извара - 300 г;
- Мънк - 15 г;
- яйце - 1 бр.
С конвенционална вилица натрошете сиренето и смесете с яйцето. Внимателно оформете от получените от изварата на тестото на малки топчета, оваляйте в гриса и печете във фурната до готовност.
Зелено смути
- киви - 2 броя;
- банан - 1 бр .;
- прясно изцеден ябълков сок - 50 мл.
Всички твърди съставки се нарязват на по-малки парчета и се смесват в блендер. Вместо киви и банан можете да използвате всички налични плодове.
Изключете диетата
Преди да въведете обичайната диета в диета, трябва да запишете резултата, който отнема повече време, за да се придържате към определени диетични правила.
- За да поддържате актуализацията на тялото за дълго време, в продължение на няколко дни след диетата, за да ядете препоръчаните диетични данни на продуктите.
- Първият път е по-добре да отделите дните, за да смесите протеините и въглехидратите от храненията и постепенно да допълвате останалите си хранителни съставки с подобен състав, практикувайки продължение на принципите на комбиниране на храни.
- Трябва постепенно да увеличавате ежедневно калоричната си хранителна диета, като постепенно въвеждате първите 1600 и 1800 kcal kcal за 24 часа.
- Също така, за всички хранения е важно внимателно да подбирате храни за диета, тялото ви е свикнало със сладка и достатъчно добра храна.
- В етапа на излизане не трябва да забравяме за физическите упражнения, които с едната ръка ще ви помогнат да поддържате резултатите от загубата на тегло, а с другата да възстановите мускулния тонус и да предотвратите образуването на отпускане и тромавост.
Важно е да запомните, че целта на спасяването на собствената им здравна практика 6-дневен курс на диетата не може по-често от веднъж месечно, а в случай на поддържане на 13-те дни - максимум 4 пъти годишно.