Прекъсващите тренировки с висока интензивност при хипоксия (дефицит на кислород) са ефективно лечение за намаляване на телесните мазнини при жени със затлъстяване, според тезата на Алба Камачо Карденьоса, изследовател от Университета в Естремадура (UEx).
Симулираната хипоксия се състои в създаване на среда с по-малко наличност на кислород по изкуствен начин, като се стреми да предизвика различни физиологични промени и положителни ефекти върху тялото, според Uex. Камачо Карденьоса, от Факултета по спортни науки, предлага в докторската си дисертация (отличена с изключителна славей) да изследва ефектите от високоинтензивното периодично обучение при хипоксични състояния при жени с наднормено тегло или затлъстяване.
Пробата е извършена при възрастни жени на възраст между 20 и 55 години, които поради наднорменото си тегло или затлъстяването имат ограничен капацитет да изпълняват физически упражнения. Резултатите подкрепят, че периодичната хипоксична работа, съчетана с упражнения с висока интензивност, може да бъде „обещаваща“ стратегия за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулната маса, особено тази, разположена в коремната област, както и за намаляване на други сърдечно-съдови рискови фактори. В допълнение, след четири седмици приключване на тренировъчната програма, процентът на локализираните мазнини в багажника продължи да се подобрява.
„По-голямата временна ефективност и поддържането на нейните предимства може да доведе до допълнителна полза“, казва Камачо. Жените в проучването показват наднормено тегло и затлъстяване, но не и други заболявания.
- X-Men Apocalypse Оливия Мън разкрива диетата, която е спазвала по време на обучението си като Mariposa
- Ние работим върху ИКТ решения, за да подобрим тяхната ефективност при справяне със затлъстяването CIBEROBN
- Рутинна тренировка за рамене за натрупване на мускулна маса
- Sony Walkman W250, идеален да съпътства вашето обучение
- Велеса, с V от Вакеро (VI) El Día de Zamora Цифров формат на вестник El Día de Zamora