Имате ли дискова херния? Нямате го, но страдате от болки в гърба? Днес искам да ви обясня защо този херния диск може да не е това, което ви боли и защо Не е проблем когато става въпрос за спортуване.
Съдържание
Дисковата херния е нараняване, причинено в междупрешленни дискове, което кара някои от вътрешното съдържание да се изместват от диска.
- Дисковете са като малки амортисьори че имаме между прешлените, които функционират като такива, разпределяйки напреженията в гръбначния стълб.
- Благодарение на гръбначните дискове, мускулите и сухожилията, гръбначният ни стълб може да поддържа големи товари без да се чупи.
Това съдържание притиска нервите, които генерират болка, скованост или други симптоми към ръцете или краката, съответно за цервикална или лумбална херния, съответно.
Казаха ми, че имам такъв изпъкналост (или много), това е херния или по-лошо?
Какво представлява изпъкналият диск?
Това е лезия, подобна на предишната с по-малък мащаб, тъй като това, което притиска нервите, не е вътрешното съдържание на диска, а изпъкналостта на самия диск.
Каква е разликата между изпъкналия и херния диск?
Разликата е, че в хернията има почивка на диска, докато е в издатината там.
Тук идва интересното, вероятно връзката между изпъкналостите или херниите с болки в гърба не е толкова пряка или не е толкова ясно.
Някои източници цитират 30% от младите хора няма симптоми които ИМАТ изпъкнали или хернии дискове.
В възрастни хора този процент може да достигне 99% от населението.
Те нямат симптоми на болки, но имат лумбални издатини или хернии, според резултатите от ЯМР.
С което можем да забележим, че на много пъти е ефект на стареене тяло, без да причинява болка.
Когато се появят като последица от възрастта, това може да се дължи на прогресивно отслабване на стените на диска.
Когато се срещат в здрави дискове, най-често срещаното е, че е от a сбор от ежедневни лоши жестове с лоша стойка на тялото и ергономичност, които постепенно отслабват диска, докато подобен жест го счупи.
По това време обвиняваме последния жест, който направихме, защото той е този, който си спомняме, но това може би беше само сламката, която счупи гърба на камилата.
Не е задължително да бъде с жестове с големи усилия или повдигане/преместване на големи тежести, тъй като често с малки жестове там най-много пренебрегваме позата.
Кога трябва да вземем предпазни мерки?
Факторите, които могат да ни дадат повече бюлетини, когато става въпрос за това нараняване, са:
- Прекарвайки много време в седене.
- Имате слаби мускули.
- Дълги периоди на депресия и личен упадък.
Прекарвайки много време в седене
Това е обичайният тоник в "съвременния" свят, работа в седнало положение, придвижване в седнало положение, живеене и ядене в седнало положение и отдих в седнало положение ... по мое мнение, ЕПИДЕМИЯ.
Имате слаби мускули
Способността на гръбначния стълб да живее функционален и без болка се умножава по силна мускулатура.
По същия начин, ако е слаб, гърбът ни ще има по-голям риск от нараняване.
Дълги периоди на депресия и личен упадък
Периоди на скръб и тежка депресия често се "гравират" върху изображението на тялото.
Можем да го идентифицираме при онези хора, които преживяват големи травми и са много афективни.
Те са склонни да имат много характерна поза с подчертана гърбица, рамене напред и затворени и ръце, предпазващи корема им.
В крайна сметка тези пози променят естествени криви на гърба и по този начин увеличават риска от изпъкналости и хернии.
Винаги съм вярвал, че ако претърпим нараняване, "най-доброто" е дискова херния.
Това е единственият път, в който наистина забелязваме правилна техника, позите и дозите упражнения, които искаме да правим.
Какви спортове мога да правя?
Ако страдате от периоди на болка, нямаме друг избор освен изчакайте за да се разсее болката, преди да опитате нещо друго.
Когато си отсъства от болка това е ПЕРФЕКТНИЯТ момент да подготвите тялото по правилния начин да забравите за него.
Първо можете да правите всяка дейност искате, стига да сте се научили да контролирате определени движения, пози и сте укрепили достатъчно тялото си.
Следващата седмица, във втората част на статията ще ви покажа упражнения и директни клавиши, за да можете да започнете да се движите без болка оттук насетне и отново да изградите устойчиво тяло, способно да издържи на всичко.
-> Можете да получите достъп от тук:
- Дисковата херния причинява почти половината от ранното пенсиониране, твърдят експерти
- Оценка на хипотезата на риска от страдание от съотношение на херния на лумбалния диск между телесното тегло и
- Каталунска кухня, основна част от средиземноморската диета от Juanjo Marco Маршрути на добро хранене
- Щурците и глистите ще бъдат част от нашата диета - NIUS
- Най-добрата поза за сън с херния - Неврохирургия де ла Торе