диета

След период на ваканция, където е лесно да свалите предпазителя си, контролът върху теглото е от съществено значение, за да се избегне натрупването на килограми, за да се избегне изправянето пред реалността. Въпреки че по някакъв начин панталоните ни изпращат няколко сигнала.

Дисоциираната диета е диета, с която не гладувате или не се тревожите и е доста лесна за изпълнение, трябва само да се съобразите с няколко правила и наистина можете да ядете почти всичко, в количеството, което искате, да: без смесване тези, които не го правят. Те са съвместими, защото лошата комбинация ги превръща в мазнини, които ще отидат директно в резерви и следователно вие напълнявате.

Цел: отслабнете бързо тези ваканционни килограми, които изобщо не ни харесват. Но какъв план да следвате? Ако търсите в интернет, можете да се изгубите с толкова много предложения за отслабване. От моя гледна точка и като потребител на нея, най-добрата диета за избавяне от онова лесно наднормено тегло, което все още не е фиксирано на 100% в нашето тяло, е Дисоциираната диета. Това е лесна диета, която винаги работи и ви позволява да ядете практически всичко.

Трикът на Дисоциирана диета се учи да комбинира съвместими храни помежду си, които ви помагат да отслабнете и да избягвате смеси между несъвместими храни, които са отговорни за наддаването на тегло.

Какво е дисоциирана диета?

Дисоциираната диета е добре известна и продължава да бъде актуална. Съществуват различни видове дисоциирана диета, но всички те са намалени по един и същ модел, който е, че храносмилателната система, неспособна да асимилира мазнини, протеини и захари поотделно, препоръчва да се приема отделно по начин, който благоприятства загубата на тегло.

Загубата на тегло обаче е бавна с разединената диета, тъй като няма ограничения за количествата, единствените ограничения са да се спазва комбинацията от разрешени храни. Със сигурност ще ви хареса, защото ще видите, че отслабвате, без да имате усещането, че сте на диета. Обичам го!

Дисоциираната диета предлага интелигентно разпределение на киселинните и базовите хранителни вещества, или това, което е едно и също, става въпрос за не поглъщане на протеини и въглехидрати едновременно. Действа съгласно законите на храносмилането и разделя храната на три основни категории:

  • ГЛУЦИДИ: зърнени храни, хляб, картофи, лук, моркови, цвекло, сладки картофи, маниока, семена, бобови растения, шоколад, бонбони, тестени изделия и захар.
  • ПРОТЕИНИ: месо, пиле, дивеч, риба, леки млечни продукти, ядки.
  • НЕУТРАЛНИ ХРАНИ: зеленчуци, мляко, мазни сирена, масло, растителни масла и сурово, осолено или пушено месо или риба.

Успехът на тази диета е да се избегне яденето на трите основни групи едновременно.

Научете се да прилагате добре дисоциираната диета

Както казахме, тази диета се основава на несмесване на определена група храни.

ДИСОЦИИРАНА МАСА ЗА ДИЕТА

За да улесните по-добре проследяването на тази диета, следната таблица с насоки може да ви помогне да имате общ преглед на храните, които можете да смесвате и тези, които не можете.

Ръководство за дисоциирана диета

Ще видите, че е лесно да се комбинират храните, които насърчават загубата на тегло, което води до последователно разпределение на хранителните вещества в зависимост от енергийните нужди на тялото ни през целия ден и най-важното е, че няма да гладуваме и храносмилането си те ще бъдат по-леки.

ОСНОВНИ ПРАВИЛА НА ДИСОЦИИРАНАТА ДИЕТА

  • Протеините (месо, риба, яйца, млечни продукти) не могат да се смесват с въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия, хляб, бобови растения).
  • Протеините и мазнините не могат да се смесват.
  • Всичко се готви на скара или във фурна, като се оставят настрана пържените храни.
  • Не смесвайте различните видове въглехидрати. Например тестени изделия със зеленчуци.
  • Плодовете не могат да се комбинират с други групи храни, нито да смесвате различни видове плодове, като сладки, полукиселини и киселини, например портокали с грозде. Трябва да се приема отделно, но трябва да се приема. В идеалния случай, в средата на сутринта или в средата на следобеда.
  • Ядките не трябва да се смесват с други групи храни, особено с протеини.
  • Трябва да замените захарта с подсладител и трябва да премахнете безалкохолните напитки и алкохола
  • Разделете храненията на 5 порции на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
  • Въглехидратите се приемат най-добре на закуска и обяд. Вечерите ще бъдат на протеинова основа (пиле, риба, шунка и др.)
  • Плодовете се ядат в средата на сутринта или на лека закуска. Никога не се смесва с останалите групи храни.
  • Важно е да не пропускате никакви ястия. Не забравяйте, че трябва да се храните правилно и трябва да приемате всички хранителни вещества дори отделно, така че да не се причинява хранителен дефицит и да забавите метаболизма.

За здравословен живот, независимо дали сте на диета или с правилното тегло, е важно да се упражнявате ежедневно, препоръчително е да се сведе до минимум е да ходите пеша около 20 минути на ден, което е около 6000 стъпки.