Храната е бензин. Всички знаем ... но има хора, които предпочитат да избягват определени храни. В случаите на алергии, непоносимост и чувствителност, Някои храни причиняват дискомфортни симптоми като подуване на корема, газове, диария, запек и хранителни дефицити. А понякога причиняват и мигрена, акне, мускулни болки, промени в настроението и т.н.

бъде диетата

Ето защо хората използват "елиминиращата диета" диета, която ви помага да идентифицирате храните, които тялото ви не харесва, и да ги елиминирате или замените с други източници на енергия.

Ако смятате, че страдате от алергия, чувствителност или непоносимост, би било добре да опитате. В края на краищата можех да направя Голяма разлика.

Говорете първо със специалист

Преди да преминете към елиминационна диета е важно консултирайте се с професионалист за да сте сигурни, че ще го направите по правилния начин. Ако решите да елиминирате глутена, ще бъде трудно да имате достатъчно фибри. И ако изключите млечните продукти, това може да намали нивата на калций и витамин D.

Също така е важно да говорите с Вашия лекар за други проблеми, които сте имали в миналото, като тревожност или а хранителни разстройства.

Определете вашата база

Преди да започнете елиминационна диета, водете дневник за храна и симптоми да ви помогне да идентифицирате модели между хранителните навици и симптомите. Това ще ви помогне да определите какво да премахнете.

Правилното време

Ще бъде лесно да искате да започнете следващия понеделник ... но не го правете. Хранете се нормално, записвайте симптомите си и започнете да планирате. През първия ден от вашата диета трябва да знаете ТОЧНО какво да премахнете и какви храни да замените.

Изтрийте ВСИЧКО веднъж завинаги

Ако решите да опитате, важно е да премахнете от кухнята и от живота си ТЕЗИ храни, които ви причиняват толкова голяма вреда. Трябва обаче да го направите в ръцете на специалист и под надзор. В края на краищата елиминирате едно или повече хранителни вещества, които трябва да бъдат заменени. .

Дайте 1 или 2 седмици

Вашият диетолог може да ви помогне определете периода от време подходящо за вашата диета, което ще зависи от храните, които трябва да се елиминират. Вашето тяло обаче изисква цяла седмица (или 2), за да се възстанови от всякакви заплахи.

Ще бъде изкушаващо да се откажете от процеса, но е важно да бъдете упорити. Много хора спират диетата си, защото смятат, че ще се почувстват много по-добре след започване, но като направите това, вие само рискувате дисбаланс.