Ефективна дисоциирана диета за подобряване на храносмилането.
Оптимална асоциация на храната и лоши комбинации
Мляко: не се комбинират с кисели плодове, зърнени храни, хляб, нишесте, картофи и протеини.
Плодове: Добра асоциация с плодове, ужасна с мляко.
Зеленчуци: добра връзка с мазнини и масла, лоша с протеини, плодове, киселини и захар.
Сирена: добра смес с кисели плодове; лошо с протеини, зеленчуци и нишесте.
Мазнини и масла: добра асоциация с нишестета и зеленчуци; лошо с всички протеини.
Зърнени храни: добра комбинация със зеленчуци и салати.
Яйца: добър микс със сурови зеленчуци и салати. Лошо с нишестета, сладкиши, протеини, кисели храни, масло, олио и бекон.
Въз основа на тези принципи се появиха много различни диети, някои комбиниращи храни, базирани на принципите, споменати от д-р Шелтън; други препоръчват само една храна на ден.
Диетично меню на д-р Шелтън за всеки ден
ОБЕД. Около 12 ч. Сутринта до 13 ч.
Тя се основава на въглехидрати, започвайки храненето със зеленчуци и сурови зеленчуци, маруля, ендивия, кресон; следвайте със зеле, морков, цвекло, ряпа и целина.
ВЕЧЕРЯ. Трябва да е от 19 до 20 часа и е протеинова храна.
Ядат се умерено сготвени зеленчуци и трябва да се ядат без сезон.
Вторият курс ще бъде протеини, които могат да бъдат: сирене, яйца, ядки; месоядните могат да ядат говеждо, птиче месо или риба. Количествата протеини трябва да са умерени и да отговарят на нуждите на всеки човек.
Друга алтернатива на вечерите е да ядете сладки или полусладки плодове, като праскови, ябълки, круши и кисело мляко като второ ястие. Има отлична комбинация между този вид плодове и кисело мляко, тъй като те имат сходно време за храносмилане. Не смесвайте кисели плодове, с ядки или със сушени сладки плодове, поради различното време на храносмилане, което причинява увреждане на здравето.
Диета на д-р. Шелтън за 2 седмици за пролетта и лятото
ВТОРИ ДЕН
Закуска: Праскова, Череши
Обяд: Зелена салата, цвекло, моркови, печен боб.
Вечеря: Зелена салата, спанак, зеле, извара (обезмаслено сирене).
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: пъпеш
Обяд: Зелена салата, карфиол, тиква, артишок.
Вечеря: Зелена салата, карфиол, мека царевица.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: череши или ягоди, със сметана, без захар.
Обяд: зелена салата, карфиол, спанак, кафяв ориз.
Вечеря: зелена салата, тиква, зеленина от ряпа, агнешки котлети.
ПЕТИ ДЕН
Закуска: сливи
Обяд: зелена салата, зеле, морков, картофи.
Вечеря: зелена салата, тиква, спанак, яйце.
ШЕСТИ ДЕН
Закуска: диня.
Обяд: зелена салата, печен патладжан, манголд, пълнозърнест хляб.
Вечеря: зелена салата, тиква, спанак, яйца.
СЕДМИ ДЕН
Закуска: банан, череши, кисело мляко
Обяд: зелена салата, грах, ендивия, картофи.
Вечеря: зелена салата, зеле, карфиол, покълнала соя.
Повторете същия режим, още 7 дни.
Диета на д-р. Шелтън за 2 седмици за есента и зимата
Предимства на дисоциираната диета на Шелтън
Недостатъци на дисоциираната диета на Шелтън
14-дневната диета на д-р Шелтън е практически вегетарианска програма за хранене с огромни хранителни дефицити. Тази диета се препоръчва за няколко дни, с единствената функция да детоксикира организма, но да не я спазва стриктно в продължение на 2 седмици и още по-малко като форма на храна (хранителен дисбаланс).
Що се отнася до общия хранителен план, той все още е небалансиран, липсва четвърти прием и не се вземат предвид настоящите нужди от храна, които са различни от времето, когато е била направена тази диета. Той трябва да бъде допълнен с комплекс от витамини, минерали и специфични микроелементи; не се самолекувайте.
Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.
- Вегетарианска диета за отслабване и отслабване 🥑 Алимента
- Алкална диета за отслабване и отслабване
- Диета за отслабване Тайната на италианските диетолози за отслабване, без да ходите на фитнес или
- Как да отслабнете по време на менопаузата Диета за отслабване!
- Диети за отслабване Единственият продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма