Издръжка

Как да отслабнете, без да спирате да ядете

диетата

Блекс Ривера.

Сега е моментът да си поставите цел за тежест за летния сезон. Но ключовото е да го правим с диета, която ни позволява да отслабваме лесно, бързо и здравословно. И в този смисъл открихме диетата 2, която ви помага да пречистите тялото си и да премахнете излишните килограми, без да гладувате и по най-лесния начин. Ето как става това!

Когато става въпрос за отслабване и търсене на диета, която работи, за да накарате теглото си за лятото и да го поддържате, ние насочваме вниманието си към диетата от 2, която лекарят предлага Марна Бнгелес Лупес Мартн на Медицински център Русикол. (Тел. 915 71 81 13)

Диета от две: от какво се състои?

Това е диета, която детоксикира тялото ви и ви помага да постигнете теглото си, като следвате някои клавиши всеки ден, като например пиене на 2 литра вода на ден, 30 минути упражнения три дни в седмицата, спане поне 6 часа на ден, не пиене на повече от две кафета на ден, опит за намаляване на приема на въглехидрати от рафинирани брашна (хляб, тестени изделия, брашна, сладкиши.) и намаляване на консумацията на лоши мазнини като пържени, очукани. „Хлябът, сладкото и алкохолът задържат толкова течност, колкото шепа сол, всеки 200 грама рафинирани въглехидрати задържа три четвърти литър вода“, казва лекарят. Лопес Мартин . В допълнение, тази диета обещава да отслабнете за един месец тези 3 или 4 килограма повече и ще ви помогне да се почувствате по-леки, по-малко уморени и по-здрави.

Ключовете за диетата на 2

Що се отнася до закуска, обяд и вечеря и здравословна закуска между храненията, трябва да помислите само за 2, за да правите приема ежедневно и седмично:

-2 порции протеин дневно: месо, риба (синьо или бяло) или яйца (максимум 4 на седмица) и комбинирани, всяка порция трябва да бъде приблизително 150 грама.

-2 порции листни зеленчуци дневно, всяка порция еквивалентна на плоска чиния.

-2 порции плодове дневно: избягвайте банани, яйчен крем, смокини и ядки като цяло и не забравяйте, че всяко парче плод, което ядете, трябва да е със среден размер.

TЗабележете най-добрите трикове за бързо отслабване!

-2 порции обезмаслени млечни продукти дневно, (мляко или кисело мляко) и всяка порция еквивалентна на чаша кисело мляко.

-2 дневни порции необработен зехтин, всяка порция от 2 супени лъжици (на ден).

-И изключението, което потвърждава диетата 1 порция хляб на ден, еквивалентно на малко руло и винаги на закуска.

Диетично меню тип 2

Закуска: Кафе или чай с мляко и захарин. Тост със селски или нарязан хляб (само за закуска). Студен зехтин от първо налягане и шунка от лакун или серано.

В средата на сутринта: Обезмаслено кисело мляко с аромати без захар, което можете да придружавате със захарин.

Храна: Месна яхния с различни зеленчуци. Apple. Кафе или чай.

Закуска: Филийка ананас в сока му.

Вечеря: Император на скара. Зелени аспержи, задушени със зехтин и чесън. Натурално обезмаслено кисело мляко (може да бъде със захарин). Инфузия.