Дисоциираната диета е тази, която разделя храната на различни видове и ви позволява да консумирате всяка група, стига да не ги комбинирате. Това е атрактивна диета, защото ви позволява да ядете всичко, но сложно в изпълнението си, защото трябва да бъдете много внимателни какво ядете и как го придружавате.

За MENzig | 24 септември 2018 г.

Възможно ли е да се прави диета, без да се гладува? Според дисоциирана диета Храносмилателната система не работи по същия начин, ако смесваме групи храни, сякаш те се комбинират по правилния начин. За да изясните това и още неизвестни за дисоциираната диета, открийте днес на MENzig.fit какво представлява тя, ако наистина работи, групи храни, които могат да се комбинират и съвети за успешното й провеждане.

Какво е дисоциирана диета

Онези комбинации, които помагат за елиминирането и усвояването на хранителните вещества в организма, ще ни накарат да отслабнем и да отслабнем. Дисоциираната диета ви позволява да ядете всичко по неограничаващ начин, тоест без да гладувате.

Свързана диета: от какво се състои?

Концепцията за разделена диета се състои от яжте почти всичко винаги и когато не смесвайте протеини (месо, риба, яйца, сирене, мляко.) и въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи.) в едно и също хранене. Всяка група храни има различно PH (кисели или алкални храни), така че ако ги ядем заедно хранителните вещества не се усвояват добре произвеждащи храносмилателни проблеми и мазнини в тялото.

Произход на дисоциираната диета

Раждането на концепцията за разединена диета се ражда в края на седемдесетте години с Професор Мишел Монтиняк (починал 2010 г.), световноизвестен експерт по хранене. Изследванията му се основават на изучаването на способността на гликемичните индекси да повишават кръвната захар след прием на храна.

какво

През 1986 г. той публикува „Отслабване по време на бизнес обяди“ и това стана успех. Оттогава и с повече от 16 милиона продадени копия, дисоциираната диета е известна по целия свят и има много истории за успех сред своите последователи.

Хранителни групи в дисоциираната диета

Групите, в които разделената диета разделя храната, са следните:

  • Въглехидрати: ориз, царевица, брашно, тестени изделия, бобови растения, нахут, боб, леща, бобови и соя.
  • Плодове: портокали, мандарини, лимони, киви, ананас, къпини, грозде, диня, банани, ягоди и ябълки.
  • Мазнини: зехтин и/или слънчогледово олио, лешници, орехи, шоколад, стафиди и фурми.
  • Протеини: месо, риба, морски дарове, млечни продукти, сирене и яйца.
  • Зеленчуци: маруля, спанак, карфиол, тиквички, чушки, аспержи, морков, краставица, лук, манголд, праз и целина.

Дисоциирани правила за диета

Диетата винаги включва поредица от ограничения или правила, които трябва да се спазват, в случай на разединена диета, те са следните:

  • Не смесвайте протеини и въглехидрати.
  • Не смесвайте протеини и нишесте.
  • Яжте плодовете сами и на гладно.
  • Не комбинирайте кисели плодове със сладки плодове.
  • Няма ограничения за количествата храни.
  • Можете да пиете само вода и да избягвате алкохол и кафе.
  • Ограничени храни: алкохол, захар, пържени храни и сосове.

Ползи от дисоциираната диета

Както всички диети, има и такива, които го смятат за „чудо диета“ с рикошетен ефект, а други за ефективен метод за отслабване и отслабване без да гладувате. Но нека видим какви ползи ни носи тази комбинация от храни:

  • Няма забранени храни, въпреки че има някои, че се препоръчва да ги приемате с ограничения като захар или алкохол.
  • Нямате чувство на глад нито безпокойство, тъй като храната не се претегля и калориите не се броят.
  • Пет хранения на ден, идеята е да завършим храносмилането, без да имаме празен стомах, затова е толкова важно да не пропускаме нито едно хранене.
  • Вземете всички хранителни вещества, витамини, минерали и фибри.
  • Леки храносмилания, като не се смесват киселинни с алкални храни, за да се улесни храносмилането.

Странични ефекти

Тези, които са най-критични към разединения метод за отслабване, посочват някои недостатъци, сред които можем да коментираме нискокалоричен прием или че хранителните вещества действат един на друг и че когато са разделени полезните свойства остават. В допълнение, сред онези, които се противопоставят на разединяването на храната, откриваме кой твърди, че тази диета причинява ефект отскок след спиране на диетата.

Въпреки че това е лесен режим за спазване, разединената диета може да ви накара да паднете за някои грешки например яденето само на месо всеки ден, което може да доведе до повишаване на холестерола и триглицеридите. В идеалния случай следвайте всяка диета винаги под наблюдението на медицински специалист или диетолог.