Има много и най-разнообразни, от разединената диета на Hay, която е първата, станала известна през 20-те години, до популярната диета Montignac, считана по това време за една от най-ефективните, когато става въпрос за постигане на целта за отслабване.

възрастните

По принцип дисоциираната или дисоциативната диета се основава на следната предпоставка: когато става въпрос за отслабване или поддържане на идеалното тегло, количеството изядена храна няма голямо значение, а редът, в който ги ядем. Всеки от тези режими, включен в документа за общественото здраве Magic Diets на здравния съвет в Мадрид, разработен в сътрудничество с Испанската фондация за хранене (FEN), се основава на опит за разделяне на храната на групи, като се взема предвид нейният състав в макроелементите. Защитниците на тези диети потвърждават, че комбинацията, която правим с храната (а не нейните калории и хранителни вещества), ни кара да наддаваме или да отслабваме.

По принцип изглежда просто. Дисоциираната диета не смесва въглехидрати с протеини или мазнини. Всяка група храни трябва да се приема по различно хранене.

Разглобяване на митове и погрешни предпоставки Когато говорим за така наречените чудодейни диети, Министерството на здравеопазването, потреблението и социалните грижи настоява за необходимостта да бъдем информирани и да можем да ядем разнообразна и здравословна диета, която се адаптира към нашите нужди, като се доверява планове за отслабване, които обещават бързи и невероятни резултати. В случай на възрастни хора, със специфични хранителни изисквания, тази препоръка е основна.

Както обясняват авторите на документа FEN, този тип диета се основава на идея, която на практика не е възможна, тъй като почти всички храни включват трите големи групи макронутриенти в състава си: въглехидрати, протеини и мазнини в по-голяма или по-малка пропорция.

Здравият разум също влиза в игра. Приетите калории са еднакви, независимо от реда, в който са приети, а разходът на калории ще зависи от самия метаболизъм и нивото на физическа активност, която развиваме.

Здравни рискове По отношение на възможните рискове за здравето. Повечето дисоциирани диети не се считат за най-опасни, тъй като по принцип не са ограничителни по отношение на количествата храна, въпреки че в момента на истината някои се основават на ясно хипокалорични менюта. Провеждани за значителен период от време, те биха могли да доведат до дефицит на някои от основните хранителни вещества за организма.

Като обобщение може да се каже, че няма никаква научна основа, която да потвърждава, че определена комбинация от храни благоприятства загубата на тегло. Здравословната диета, като средиземноморската, и достатъчно упражнения са най-добрата гаранция да се храните добре и да поддържате правилното тегло на всяка възраст.