Лекар, който прави тест за кръвна захар. усмивка на лицето

днес

Световният ден за борба с диабета се провежда всяка година на 14 ноември и неговата основна цел е да повиши осведомеността за това заболяване, което засяга 415 милиона възрастни в света.

В случай, че не е ясно, диабетът е хронично състояние, което се случва, когато тялото не може да произведе достатъчно инсулин или същият инсулин, който произвежда, не се използва правилно от тялото.

Най-шокиращият диабет е тип 1, той е нелечим и е един от най-често повтарящите се при деца. Диабет тип 2 се среща предимно при възрастни и понякога може да остане незабелязан.
Диабетът се контролира с промени в диетата и физическата активност, при тежки случаи е необходимо да се използват инжекции с инсулин, за да може тялото да компенсира.

Освен това има и други видове диабет като гестационен, моногенен и вторичен диабет.

Ключове за ден за ден

Monereo дава серия от практически съвети, които могат да се прилагат ежедневно за контрол на диабета:

Покупка

Покупката е началото на добрата диета. Първото указание, когато го правите, е да прочетете етикетите, защото дори ако те са объркващи, те предоставят информация.

Експертът препоръчва да се избягват захари, глюкоза и захароза. „Те трябва да помнят, че 50 процента от храната, която ядат всеки ден, трябва да е от растителен произход. Трябва да се опитате да купувате свежи, сезонни продукти ”, добавя той.

Удобно е да разпределите храната на 4 или 5 приема. По отношение на количеството, това ще зависи от други фактори, по-специално от това дали диабетикът е със затлъстяване или с наднормено тегло.

„Ще трябва да се ограничите, когато сте с наднормено тегло, защото ще трябва да намалите калориите и да отслабнете“, казва Монерео. „От друга страна, диабетиците ще трябва да измерват въглехидратните дажби спрямо инсулина, който приемат, тоест трябва да знаят колко въглехидратни дажби трябва да ядат, за да приемат инсулин“.

Внимание към захарта

Контролът на глюкозата при диабетици е от ключово значение и затова трябва да обърнете специално внимание на някои храни, които могат да дестабилизират нивата на глюкозата. Тези храни са тези, които съдържат бързо абсорбиращи се захари, глюкоза и захароза.

„Знаем, че фруктозата е захар, считана за полезна за диабетици, но консумацията й не се препоръчва. Причината е, че въпреки че не се превръща в глюкоза, тя се превръща в триглицериди, които са вредни за здравето ".

По отношение на подсладителите, колкото по-малко, толкова по-добре. Причината, посочена от специалиста, е, че сладкият вкус прави храната по-привлекателна и следователно ядем повече.

За да се избегнат тези скокове в кръвната глюкоза, които се появяват след ядене на сладкиши, диабетиците трябва да използват изкуствени подсладители, които им харесват най-много, в малки количества.

Внимавайте за теглото си

Един аспект, който повтаря, е бдителността спрямо теглото. Днес лекотата, с която напълняваме, се е увеличила поради наличието на висококалорични храни, които имаме. Диабетикът трябва да обърне специално внимание на всички храни с висока калорийна плътност, като удобни храни, шоколад, понички. Не че те съдържат захар, те също имат много калории.

Без алкохол

Друг важен въпрос при диабетиците е алкохолът. „Освен токсичността, която има при всеки, при диабетика е по-лошо. Първо, дава ви тонове калории; второ, има много сладки алкохоли, които съдържат много захар, като например инжекции, които не трябва да се правят и накрая, особено при диабетици тип 1, това може да причини хипогликемия ”, предупреждава Monereo. „Следователно алкохолът трябва да се приема с голямо внимание, умерено и винаги да се избягват сладки алкохоли и да се приема на гладно, те винаги трябва да го приемат с храна“.

Диабетни продукти

В много заведения те имат продукти за диабетици, но експертът посочва, че тя не е за яденето им, тъй като много пъти не знаем какво съдържат те. В допълнение, тези продукти обикновено са богати на фруктоза и въпреки че нямат захар, те осигуряват калории от мазнини или други хранителни вещества.

„За предпочитане е да ядат парче нормална нуга, вместо нуга за диабетици, за да коригират инсулина си и да намалят останалите калории за този ден. Ключът е да се храните подредено “, заключава той.