дневник

Амбициозно заглавието, нали? Но аз се чувствам така: със сигурност, че започвам път без връщане. Пътят към моето здравословно тегло. Всъщност, ако не бях толкова сигурен, нямаше да ви кажа, е, не съм скромна с любовните си дръжки ...

Но нека започнем в началото: какво ще правя и защо ще го правя.

Какво ще правя, или по-скоро, какво правя, е да се изправите веднъж завинаги до излишните килограми които ме придружават. Y. Правя го по метода на ентулинея, защото след като го изпробвах за няколко месеца, разбрах, че е здравословно, безопасно е и преди всичко работи, И повярвайте ми, че с това мое тяло почти нищо не работи (работи).

Научих за метода няколко месеца преди лятото, защото моята приятелка Мери го практикува и винаги споделя снимки на ястията си във Facebook. И ги видях и халюцинирах, защото изглеждаше здравословно, пълноценно, богато и без ограничения. Така че бях насърчен да го попитам какъв метод беше това и като се възползвах от оферта, се регистрирах за онлайн плана. Смешно е, защото Нямах намерение да започвам диета, не бях мотивиран, не се виждах със сила да започна нова битка срещу килограмите нито да започне друга ограничителна диета. Но той трябваше да започне да прави нещо. И откриването, че ентулинеята няма нищо общо с диетите, ме накара да мисля, че това е най-подходящият начин да започна да променя нещата.

И по този начин открих как работи. Мога ли да ви кажа най-забележителното?

Първи стъпки с ентулинея

Първото нещо, което трябва да знаете, са вашите дневни кредитни точки; Това се изчислява въз основа на вашето тегло, ръст, пол и т.н. Имате и допълнителен седмичен кредит, който можете да похарчите, както искате (чудесно е да се отдадете на себе си) и можете да получите допълнителни точки, като упражнявате.

След като го разберете, можете да започнете да броите! Твърде лесно:

    Всяка храна има резултат, така че всичко, което ядете, се приспада от този кредит. Това, което може да изглежда объркващо, става изключително лесно с приложението; Търсиш въпросната храна или рецептата и си я записваш. Приложението се грижи да го приспадне от вашия кредит и ви информира по всяко време за остатъка.

Повечето плодове и зеленчуци го нямат, което ги прави чудесна възможност за ухапване на бъгове.

Освен това трябва да увеличите физическата си активност. Не е необходимо да излизате на бягане през първия ден, става въпрос за увеличаване малко по малко, например преминаването от асансьор към използването на стълбите вече е промяна. Ходенето всеки ден в продължение на половин час е друг добър вариант за начинаещи.

И има едно нещо, което прави този план напълно различен от всичко, което знаех: няма забранени храни. Да, да, докато го четете. Нищо не е забранено.

Просто всяко нещо има своята цена. И най-хубавото на тази система е, че вие ​​решавате дали си струва да платите за нея. Закусвате ли навън и си харесвате кроасан? Е, в приложението виждате количеството точки, което означава. В този случай би било 5, което е половината от това, което обикновено харча за закуска. Е, това не е най-добрата закуска в света, но за един ден мога да се поглезя, след това ще трябва да се грижа за него през целия ден, за да го компенсирам с това, което ям. Защото, въпреки че можете да ядете всичко, целта е да се храните добре, така че трябва да постигнете целите си да ядете плодове и зеленчуци и да не прехвърляте кредита си.

Не знам дали ви харесва, аз наистина харесвам плодове и зеленчуци и ги ям всеки ден, бях във възторг, преди го правех! Така че тази част вече се справяше добре. Най-голямата промяна, която направих, беше в храните, които могат да дисбалансират баланса ми: въглехидрати, мазнини, сладкиши ... И с ентулинея открих, че всъщност съм направил много малки грешки, базирани на фалшиви митове: например, ядките ви напълняват . Минаха години, без да ги опитам, сега ям бадеми всеки ден. Хлябът или тестените изделия не са врагове, просто трябва да знаете как да ги вземете в правилната им мярка. А месото, каква изненада при сравняване например на агнешкото с пуйката ... точките ми избягваха като луди! И ако жадувам за бонбони, просто като видя колко е скъп ме кара да искам да ...

Вечерята ми само за 8 точки, и тъй като има зехтин!

Връщайки се, за да се насладите на храната

Друго предимство на факта, че няма забрани, е възможността да се храните навън без проблеми или обяснения. Седнал да ядеш и да не се налага да казваш „Не мога да правя това, аз съм на диета“ или директно да не мога да ям навън, защото с вашата диета това е невъзможно. Ходя навсякъде! Дори ям яхнията на свекърва си, която разбива маркерите, но сега как да я компенсирам: отивам на разходка из града и имам бъркани яйца с белтъци за вечеря, която струва не повече от 2 точки на маслото, което използвам ... и материята е фиксирана!

Определено, да знаете как да определите количествено какво ядете и как да компенсирате излишъците Това беше голямото откритие. Знаейки, че мога да пия бира или бисер, но че трябва да е 0,0, защото в противен случай влагам брутално количество калории. И че мога да го придружа с 8 маслини, ако и най-малко съжалявам, защото ми струват само 1 точка ... и имат страхотен вкус! Разбира се, трябва да избягвате пълнените, те имат много точки 😉 И ако един ден се почувствам като чист и няма 0.0, тогава приемам, знаейки, че по-късно ще трябва да премахна тези точки от друг сайт ...

Както можете да видите, нюансите правят разликата и това е, което научавам и което бих искал да ви кажа.

За мен това означаваше много голяма промяна в ума, спрете да гледате на храната с чувство за вина и да я възприемате като враг, за да можете да й се насладите и да знаете къде точно бъркам и как мога да го разреша и най-вече да открием, че всъщност знаейки стойността на всяка храна, която можете да ядете почти всичко, просто трябва да коригирате сумите.

В началото ви казах, че започнах да го правя без никаква мотивация или сила. Просто исках да започна да правя нещо и виждайки колко лесно ще ми бъде, си помислих, че ако загубя 100 грама за седмица, ще се оправи. Изненадата ми дойде с първото претегляне, което означаваше спад от почти 1 кг. С метаболизъм като моя, повярвайте ми, това е доста постижение, не можех да повярвам. И без да загубя дори 1 грам течност, което беше първото нещо, което си помислих ... но везната ми е една от тези, които ви дават всички данни, и потвърди, че съм загубила чиста мазнина. Така че оттам мотивацията започна да идва сама. Резултатът беше 5 кг за 2 месеца, което може да изглежда малко за някои, но е много повече, отколкото си представях, че мога да загубя.

Първи контролни снимки

За протокола от преди има мои първи снимки, които със сигурност сте любопитни ... от вчера!

Ясно е, че като егоблогър не съм изкарвал прехраната си хахахахаха в следващите обещавам да съм по-спокоен, вчера бях много нервен, че тези първи снимки ще се получат добре 😉

Започваме ли тогава?

Бих се радвал да се насърчите да правите това с мен, Заедно е по-лесно! Но разбирам, че тези неща имат своя момент, така че се надявам, че след като ме прочетете, ще бъдете ухапани от грешката и ще се заемете с нея.

В случай, че сте заинтригувани, ще ви кажа, че за да започнете, ще ви трябва само приложението и кухненската везна. Поне го използвам много, предпочитам да знам точно количествата, които ям и по този начин не греша в изчисляването. Ожиметърът често подвежда!

Тази седмица целта е да запиша всичко, всичко, което ям в приложението, и да започна да увеличавам физическите упражнения. Сбогом асансьор, здравей дълъг път до работа. Обещавам да ви покажа моя напредък, тук и чрез моя инстаграм: unamadrecomotu.