Защо не отслабна, когато минавам на диета? Защо не отслабна с упражнения? Защо някои храни ме болят от главата? . На тези и други въпроси може да се отговори в нутригенетиката (наука, която е разработена през последните години и е отговорна за изучаване на ефекта, който храненето има върху нашето тяло). Но какво точно представлява и как може да ви помогне? Поставяме се в ръцете на експертите и тестваме тази техника.

Етап 1. The ДНК генетичен тест на клиники в Цюрих започва след консултация. След разработване на медицинска история, в която освен заболявания, ще трябва да запишете последните си диети, идеалното си тегло, хранителните си навици.

След това ще се вземе проба от слюнка. За да върви всичко добре, ще трябва да си миете зъбите добре и да не ядете нищо през двата часа преди теста. Също така няма да можете да сложите и грим за устни.

telva

Снимка: Бенджамин Алказар.

Имате ли предразположение към лека закуска между храненията? Какви резултати има упражнението върху тялото ви?

Стъпка 2. Резултатът от ДНК теста ще достигне до вашия имейл. В него ще намерите списък с храни, разделен по групи: зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, месо, млечни продукти, зърнени храни, ядки. Цветната легенда, придружаваща всеки от тях, ще ви разкрие дали трябва да го ядете, не или, може би, умерено.

Стъпка 3. В консултация с диетолог de Clénicas Zurich ще установи насоки за хранене въз основа на резултатите от вашия тест: премахване на онези продукти, които тялото ви не обработва правилно и които следователно могат да ви напълнеят, да предизвикат непоносимост.

Стъпка 4. Следвайте плана за действие и анализирайте резултатите: Чувствате ли се по-леки? Отслабнали ли сте? Кожата ви изглежда по-добре. Запомнете: Не става въпрос само за оспорване на мащаба, но и за това да се чувствате по-добре.

Опитахме ДНК анализ и това научихме

Не полудявайте с резултатите от теста: най-важното е да направите най-важните изводи и да прилагате нови рутинни режими на базата на тях във всеки ден. Целта е не друго, освен да се научим да ядем в зависимост от нуждите и характеристиките на вашето тяло: с глава и познаване на тялото ви. Лиценз или прищявка? Разбира се, защо не? От време на време и винаги с глава.

1. За да започнете. Готвенето на храната няма значение. Много микроелементи, които са трудни за усвояване, ще бъдат по-добре обработени от тялото ви, ако го приеметесурови храни. Такъв е случаят със зеленчуците, като морковите. Първо важно в новата ми рутинна храна: елиминирайте, доколкото е възможно, варени или варени зеленчуци.

Паста, по-добре ал денте и придружена от зеленчуци, богати на фибри.

2. Ако сте непоносимост към лактоза. Безусловен фен на сирене, мляко, сладолед, кисело мляко. Установяването, че съм склонен към непоносимост към лактоза, беше шок. Храна без този протеин вече се появява в списъка ми за пазаруване, но бъдете внимателни, ако заложите и на тях, винаги ще трябва да търсите продукти, обогатени с витамини А, D и К. Ще избегнете, наред с други, заболявания като остеопороза.

3. ї Какъв е идеалният начин за приемане на тестени изделия? Al dente и придружени от богати на фибри зеленчуци, като патладжан, тиквички, броколи, праз или червен пипер. Ако искате да закръглите ястието, добавете протеин: едно пилешко докосване може да бъде идеално.

4. Паста и бобови растения те не могат да липсват във вашата диета. PПланирайте ги в седмичното си меню в други дни!

5. И като говорим за упражнения. Знаете ли, че тялото ви може да се представи устойчивост на загуба на тегло при спорт поради намалена способност за използване на мастни натрупвания? Е, това ми се случва: след тази новина ще трябва да опитам два пъти повече в моите часове по аквагима, спининг и пилатес, ако искам да видя резултати.

ї Къде мога да направя ДНК анализ?

В Клиники в Цюрих: Заедно с резултатите от теста за непоносимост към храна Advanced Genetics и цялостното проучване на телесния състав и основния метаболизъм на човека се разработва специфичен и персонализиран хранителен план. Треньор по хранене подкрепя целия процес и го адаптира към нуждите на всеки етап.

Снимка: Бенджамин Алказар

Знаете ли как тялото ви метаболизира храната, която ядете? Можете да разберете с ДНК тестове.

В Ефрейтор Мира + Куето (Av. De Concha Espina, 53. Мадрид): генетичното изследване на последното поколение I-Gen Fit „проектира“ усъвършенствана и пълна „генетична диета“, абсолютно персонализирана след анализ на 145 ДНК маркера, пряко свързани с теглото, като хранене или упражнения. Предразположение към наднормено тегло, лека закуска между храненията, метаболизиране на храна и хранителни вещества. са само част от изводите, които могат да се направят с този анализ.

В Tacha Beauty (Calle Ochandiano, 35. El Plantno. Madrid) Генетичният отдел се ръководи от д-р Хосе Игнасио Лао, експерт генетик в интерпретацията на вашите гени. В допълнение към предотвратяването и прогнозирането, тестът ви позволява да дадете най-доброто решение за рисковете за здравето, които сте генетично маркирали.

В IML (Лазерен медицински институт. Генерал Пасео Мартинес Кампос, 33. Мадрид). Стомашно-чревни разстройства, дерматологични процеси, психологични разстройства, неврологични или дихателни оплаквания. Това са някои от патологиите, на които реагира тестът за непоносимост към храна и затлъстяване, извършен от IML.

Вие също ще харесате

Флекситарна диета: запишете се за себе си?

Хранене здравословно: 40-те отговора, от които се нуждаете

Десет естествени смутита за отслабване

Научете се да замествате захарта с естествени и здравословни съставки

10 диети за отслабване през 2016г

10 вливания, 10 изрични цели

Диетата на Оливия Мън 80/20 за отслабване с 6 килограма за месец

Какво мога да пия, ако не искам да напълнея?

Най-честите грешки при диета

Най-новото в красотата

Деконструирана плитка за есенни булки и гости

Маратонки с ограничено издание

5 съчетания, които да ви помогнат да отслабнете

Най-честите грешки при диета

Разходка из Америка през 60-те

Най-оригиналният начин да поглезите домашния си любимец

Подгответе косата си за есента

Майсторите на „направи си сам“

Силициевата долина: еталон в търсенето на женски талант