физическите

И пролетта настъпи, времето на годината par excellence за възстановяване на тялото, пречистване на кръвта, ексфолиране и почистване на кожата. Накратко, идеалното време да се отървете от всичко, което не интересува тялото, ума и духа, извършете цялостен детокс. Постенето, древна техника, която е популярна днес, е много просто и ефективно предложение за детоксикация с положителни ефекти върху дълголетието. Детокс гладуване, възможност за намаляване на физическите години и придобиването им в живота.

Детокс гладуване

The бърз е алтернатива и на двете физическо и психологическо изцеление за човешкото същество; много оптимален начин за подобряване на здравето.

Някои хора постят, за да прочистят физическия организъм, други вместо това, за да изчистят ума или под духовни вярвания.

Подкрепено от ползите от различни изследвания, гладуването позволява на жизненоважните органи да си почиват, да се почистват и възстановяват. Помага на тялото да елиминира излишните токсини, като същевременно ревитализира, пречиства и подмладява тялото. Той също така освобождава голямата енергия, използвана в храносмилателния процес, за да се възстанови или да излекува всяка болест.

Кога Любов (токсичност) прави появата му е подходящ момент да почукате на вратата на гладуването. The знаци, които да предупреждават, че имаме любов в тялото са:

  • умора
  • лош дъх
  • силна телесна миризма
  • пастообразен език
  • лошо храносмилане
  • неприятно миришещ газ и изпражнения

Тези, които се чувстват здрави и в добро състояние, не се нуждаят от гладуване; въпреки че се препоръчва, от време на време, да се поддържа здравето и да се предотврати всяко състояние.

Когато някой е много слаб или има заболяване, по-добре е да го избягвате.

В случай на злоупотреба с храна, например по време на пътувания или почивки, е по-добре да се проведе диета за предварително почистване, за да се възстанови тялото и да се подготви за гладуване.

Ползи от гладуването за тяло, ум и дух

  • Инструмент за отслабване
  • Насърчава секрецията на човешки растежен хормон
  • Нормализира инсулиновата чувствителност
  • Помага на спортистите
  • Регулира нивата на хормона на глада
  • Намалява нивата на триглицеридите
  • Може да забави процеса на стареене
  • Намалява сърдечно-съдовите рискове

Аюрведа и пост

Продължителното гладуване не изглежда твърде добре в аюрведическата традиция. Смята се, че такова дългосрочно лишаване може впоследствие да доведе до прекомерно удовлетворение. В случай на силна Ама в тялото и в други състояния на организма, където е препоръчително да се остави или да не се накарат някои органи да работят, ако се използва гладуване.

Аюрведа ни казва това най-голямото хранене за деня трябва да бъде обяд, с малка вечеря, която се провежда преди 18 часа. След 18:00 ч. Тялото влиза в цикъл на Капха, по време на който фокусът е върху „почивка и смилане“. Тази фаза се разбира между 18:00 и 22:00, когато тялото се подготвя за сън. След 22:00 часа тялото настъпва на етап Вата, който продължава от 22:00 до 02:00 часа. През това време тялото работи, за да метаболизира хранителните вещества и да се подготви за следващия ден. Храненето през това време нарушава естествената способност на тялото да се детоксикира и възстановява за една нощ.

Идеалното би било да не се яде между 18:00 и 6:00 сутринта. Следвайки този модел, вие ежедневно изграждате „мини бързо“, като спазвате естествените цикли на тялото си. Това би било това, което е известно като периодично гладуване.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване, набирането на все повече последователи заради ползите му за тялото, се фокусира главно върху спирането на храненето в променливи, но контролирани моменти. Има три основни метода на периодично гладуване:

  • Гореспоменатото, лишаващо организма от прием на храна за няколко часа на ден. Има такива, които говорят за 16/8, гладуване 16 часа, последвано от периоди на хранене по 8 часа. Също така формулата на 12 часа храна, 12 часа на гладно.
  • Седмично бързо, един ден в седмицата.
  • На гладно 2 до 3 дни в месеца. По-рискови и освен това по-изстрадани.

Избягвайте гладуването в случай на ...

  • Изключителна слабост
  • Анемия на Servera
  • Булимия или анорексия
  • Бременност или кърмещи майки
  • Страх от гладуване
  • Порфирия

Почистваща или елиминираща диета за подготовка за гладуване (предложена от Light Miller в книгата му „Аюрведични средства“).

  • Изключете цялото месо от вашата диета. Яжте яйца, млечни продукти, ядки, зърнени храни, билки, фасул, зеленчуци и плодове в продължение на една седмица.
  • След това премахнете всички млечни продукти и яйца. Яжте зърнени храни, билки, боб, зеленчуци, ядки, семена и плодове в продължение на една седмица.
  • След това премахнете всички ядки, семена, боб и зърнени храни. Яжте зеленчуци, билки и плодове в продължение на една седмица.
  • Накрая премахнете всички зеленчуци. Подхранвайте се само с плодове, билки и инфузии в продължение на една седмица.

Не забравяйте, че трябва да пиете много вода.

Само тогава ще сте готови за пост с вода, сокове, плодове, билки.

Винаги се консултирайте с лекар, всеки орган действа и изисква различни планове за действие. Целта е проста, не преминавайте от 100 на 0, от преработена храна, меса, захари и други до пост само с вода. Дори препоръчаният еднодневен пост при тези условия може да бъде вреден.

Да, гладуването не е ядене, просто, но включва много променливи, които трябва да бъдат прегледани и контролирани, повтарям от лекар или диетолог. В моя случай, поради кожни проблеми, трябва да извърша детокс през пролетта и друг през есента. И, доколкото е възможно, се опитвам да спазвам циклите на прием на храна, които Аюрведа насърчава. Въпреки мързела при мисленето за детокс диета, тялото и умът ви ще ви благодарят много, особено кожата ви.

Можете да започнете с най-простото, като спазвате циклите на прием на храна според Аюрведа. И след като забележите ползите, като винаги се консултирате с Вашия лекар, можете да продължите, ако Ви се иска, с по-задълбочен детокс пост от един ден в седмицата.