Модератори: принцип, нутридепо
ДОБАВКИ ЗА ДЖУДО
Съобщение от Поканени »Понеделник, 28 август 2006 г. 6:16 ч
Правя джудо три пъти седмично. Бих искал да ми препоръчате продукт за увеличаване на силата, който е подходящ за джудисти
Съобщение от Fabricio »Нед. 10 септември 2006 г. 02:16 ч
Съобщение от туистър »Понеделник, 11 септември 2006 г. 16:26
Диетата на джудока
Тренировките и борбата по джудо изискват максимална концентрация и изпълнение, затова е важно да се спазва правилна диета и да се поддържа адекватна хидратация
Категориите по джудо се установяват въз основа на теглото на спортистите, което в много случаи води до драстични загуби на тегло, за да се състезават в категории, по-ниски от телесното им тегло. Въпреки че джудистите са в тази ситуация, препоръчително е диетата им да остане възможно най-балансирана, за да могат да имат цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждаят.
Значението на хидратацията по време на битка
Важно е да не забравяте необходимостта от поддържане на правилна хидратация по време на състезанието, за да може джудоката да се представи в най-добрия си вид. Един добър начин за поддържане на тази хидратация е чрез приема на енергийни напитки, тоест тези, които съдържат захари, за да се получи енергия в същото време.
Препоръчително е джудоката да се рехидратира с приблизително една чаша (250 милилитра) течност на всеки половин час, без да забравя да пие след всяка битка.
Когато състезанието приключи
След като състезанието приключи, е важно да продължите да поддържате правилната хидратация, като пиете сладки напитки, както и изотонични напитки, които ще помогнат за заместване на водата, минералите и други вещества, загубени по време на състезанието. След това те могат да започнат да ядат други храни като постно сирене, кисело мляко или плодове.
Обядът или вечерята след състезанието, в зависимост от това дали се е провело сутрин или следобед, трябва да съдържат храни като зеленчуци както в салата, така и в готвено, в супа или в пюре, ориз, картофи, тестени бобови растения, хляб, чиния с нискомаслено месо или риба и кисело мляко, малко сирене или парче плод за десерт.
Чрез извършване на постоянни и адекватни тренировки, спазване на адекватна диета и поддържане на добро ниво на хидратация, джудистът ще може да постигне максимално представяне в допълнение към пълното наслаждение на този състезателен спорт.