Витаминните добавки не заместват нуждата на организма от здравословна диета.

здравословна диета

Добавките за очи са създадени, за да ви помогнат да получите правилното количество основни хранителни вещества, които са необходими всеки ден за здравословно зрение. Трябва да знаете обаче, че тези добавки не премахват необходимостта от здравословна диета и не позволяват диета, базирана на нездравословна храна.

Следвайте здравословна диета за здравословна визия

Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ и Министерството на земеделието на САЩ имат диетични инструкции за здравословна диета, включително акцент върху консумацията на повече зеленчуци, плодове, полуобезмаслено или обезмаслено мляко, птици, риба, бобови растения, яйца, ядки и постно месо. Също така се препоръчва да се консумират храни с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол, мастни киселини и захар.

Тъй като средният испанец не яде достатъчно от тези здравословни храни, за да има балансирана диета, често е препоръчително да приема ежедневно добавки, които увеличават приема на мултивитамини и минерали. Такива добавки запълват хранителните пропуски в резултат на яденето на боклуци или нездравословна храна и могат да предпазят от различни очни дефекти и заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.

Плодовете и зеленчуците са най-добрият източник на витамини и антиоксиданти.

Витамини и минерали, препоръчани в зрителните добавки

Тъй като изследванията продължават да изследват ползите от добавките за ежедневно зрение, вече са открити много витамини и минерали, които имат огромни ползи за очите. Тези хранителни вещества обикновено се приемат по време на здравословна диета, но могат да бъдат подсилени с добавки, ако не сте се хранили толкова здравословно.

Много от тези витамини имат специфична роля за смекчаване на експозицията на свързана с възрастта дегенерация на макулата и други хронични проблеми със зрението.

The Витамин А и бета-каротин са необходими за нощно виждане, уелнес на имунната система и заздравяване на рани.

Допълнителни комплекси Витамин В е доказано, че намалява хроничното възпаление, помага при лечението на увеит и помага за намаляване на ефектите от стареенето върху очите.

The витамин Ц той е антиоксидант с много ползи за тялото. По отношение на очите ви помага за предотвратяване на катаракта.

Храните с портокал съдържат каротеноиди като лутеин и зеаксантин.

The витамин D Произвежда се естествено от тялото след излагане на слънчева светлина. Въпреки това недостатъците все още са често срещани, главно през зимните месеци в райони с по-малко пряка слънчева светлина. Витамин D работи за намаляване на рисковете от дегенерация на макулата.

The Витамин Е се смята, че намалява риска от катаракта.

Лутеин и зеаксантин са основни каротиноиди, които могат да помогнат за намаляване на риска от катаракта и дегенерация на макулата.

Омега 3 мастни киселини помагат за предотвратяване на синдром на сухото око.

Съвети за закупуване на добавки за зрение

Най-лесният и евтин начин да получите всички тези хранителни вещества е да получите мултивитамини, вместо да купувате всеки витамин поотделно. Това е по-евтина алтернатива и драстично намалява броя на капсулите, които трябва да се приемат ежедневно.

Проверете дали защитният печат на добавките е непокътнат, когато ги купувате.

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид при избора на правилните добавки за зрение:

  1. Уверете се, че пломбата не е счупена и че добавката не е изтекла, като проверите срока на годност .
  2. Много хора предпочитат капсулите пред таблетките, тъй като са по-лесно смилаеми .
  3. Не консумирайте добавки с ненужни товари като млечни продукти, пшеница или царевица, тъй като те могат да причинят алергии или проблеми с непоносимостта .
  4. Уверете се, че сте приели препоръчаното количество, размерът на порцията трябва да се появи на контейнера .

Внимание

Не превишавайте дозата, която се появява на опаковката; дори хранителните вещества могат да станат токсични във високи дози.

Vision добавките често са лекарства без рецепта; трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, ако вече приемате лекарства или ако сте бременна или кърмите .