Диетата на клиниката в Майо: полезна ли е за вашето здраве?

С наближаването на доброто време задачата да отслабнете възможно най-бързо става все по-належаща. Голяма грешка! Важното за отслабване е винаги да избираме диети, които не само ни помагат да отслабнем, но и ни възпитават и ни карат сериозно да обмисляме начина си на хранене и живот. Ако диетата ни накара да променим лошите си хранителни навици и да забравим заседналия си начин на живот, тя вече е била успешна.

mayo

По този начин, диетата на клиниката Майо Това е една от онези диети, при които е от съществено значение да се променят рутините и да се прекъснат навиците, които ви напълняват и в крайна сметка ви прилошават. Но, Добре ли е диетата на Mayo Clinic за вашето здраве? В тази статия ви даваме ключовете, за да знаете какво представлява, ползите от него и дали има противопоказания.

Какво представлява диетата на Mayo Clinic?

The Диета на клиниката Майо е дългосрочна диета за отслабване, предназначена да ви помогне да промените начина си на живот, възприемане на нови здравословни навици и оставяне настрана на тези, които не са. Тази диета е създадена от екип от експерти по отслабване от престижната клиника Mayo, така че само с няколко прости и приятни промени можете да отслабнете и да го спрете.

Тази диета се основава на това да ядете повече плодове и зеленчуци, никога да не ядете, гледате телевизия и спортувате поне 30 минути на ден. Става въпрос за промяна на начина ни на живот, когато става въпрос за хранене и упражнения. Също така, тази диета Състои се от две основни части:

  1. The част го остави! Продължава две седмици и е шокова фаза, тъй като е предназначена за бързо отслабване, между 2 и 5 килограма. Време е да приемете пет здравословни, свързани с теглото навици на живот, като същевременно разградите пет нездравословни навика. Практикуването на нови навици и бързо отслабване са два важни стимула, които да ви насърчат да продължите с втората фаза.
  2. The фаза "На живо!" опитайте се да насочите диетата към подобряване на здравето и тази диета да се превърне в навик. В тази фаза се научавате да избирате храни, размери на порциите, как да правите менютата, физическата активност, която да изпълнявате. По време на тази фаза вие губите между половин килограм и килограм тегло седмично, докато достигнете желаното тегло.

The Диета на клиниката Майо Също така се основава на хранителна пирамида с основа, съставена от най-здравословните храни с по-малко калории, особено плодове и зеленчуци, докато останалата част от пирамидата съдържа въглехидрати от пълнозърнести храни, протеини от постно месо, бобови растения, риба, без мазнини млечни и ненаситени мазнини. На върха са храните с повече калории и по-малко здравословни, тези, които трябва да се консумират в по-малко количество.

Плюсове и минуси на диетата на клиниката Майо

Между основни предимства на диетата на клиниката Майо Да изпъкнеш:

  1. Тази диета се подкрепя и заслужава доверие, като бъде проектиран от медицински специалисти и една от най-известните клиники в света.
  2. Някои храни могат да се консумират в количество, особено зеленчуци и плодове, нещо, което поне емоционално е най-стимулиращо.
  3. Включва учене и размисъл за себе си като потребители и като в крайна сметка отговорни за здравето си.
  4. Отвежда ви възприемете здравословни навици и отхвърлете всички навици на нездравословен начин на живот.
  5. В крайна сметка ставате по-активни и по този начин намалявате рисковете за здравето, освен че се чувствате по-сигурни със себе си и по-пълноценни.
  6. Не изисква преброяване на калории постоянно или претегляне на храната.
  7. Това е диета за цял живот, а не бърза корекция и може да има възстановителен ефект.

Един от малкото противопоказания на диетата на клиниката Майо е, че като трябва да ядете много плодове, нивото на захар в кръвта може да се повиши и не е препоръчително за хора с диабет. Ето защо е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.