Какво трябва и какво не трябва да ядат децата
За да се гарантира, че децата се радват на добро здраве, е необходимо те да имат диета разнообразни и балансирани, тъй като разликата между добрата и лошата диета ще повлияе на вашето здраве и благосъстояние. Диетата ни трябва да е богата на въглехидрати, да съдържа една трета мазнини, а останалото трябва да бъде покрито с протеини. В същото време толкова важно, колкото и храненето, е практикуването на някаква ежедневна физическа активност. Два важни ресурса за избягване на детското затлъстяване.
Как е добрата и лошата диета за кърмачета
Храната не е награда, нито трябва да бъде наказание, нито трябва да бъде изход за напрежението на човека. Храната трябва да има своето място, своето време и своя контрол. Тези, които са най-отговорни за наднорменото тегло на детето, са техните родители, тези, които определят какво се консумира у дома.
Обикновено, независимо дали поради грешки, натрапчивост или невежество и невежество на родителите си, децата консумират повече храна, отколкото им е необходима, а диетата им е много богата на мазнини, захари, присъстващи в големи количества месни удобни храни и сладкиши . По принцип те са деца, които не консумират зеленчуци, бобови растения, плодове или риба. Към това добавя и факта, че много деца пренебрегват и в крайна сметка напускат дома, без да закусват.
В последното изследване на детското наднормено тегло, освен всичко друго, беше установено, че 8 процента от испанските деца ходят на училище, без да закусват. Закуската е едно от най-важните хранения за деня и тя пряко участва в регулирането на теглото.
10 успеха в храненето на бебета
Когато родителите отделят на децата си дължимото внимание и се грижат за тяхното хранене, шансовете те да страдат наднормено тегло те са ниски. Контролът на възрастните е от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на детското затлъстяване. За това е необходимо да се спазват някои хранителни насоки, като се има предвид, че първите години от живота на детето са от решаващо значение за неговото образование:
1- В днешно време се смята, че храненето при поискване за бебето е най-правилното.
2 - Когато бебето плаче да не предлагате гърдата за първи път, без първо да откриете причината за плача и се опитайте да го успокоите. Кърменето, безразборно, може да накара бебето, когато е по-голямо, да прибягва до храна, когато страда от някакъв дискомфорт.
3 - Периодично посещавайте педиатър, когато е необходимо или при контролни прегледи, определени от здравния център. Доказано е, че дете, което следва медицински контрол, има по-малък шанс да страда от затлъстяване или някакво друго заболяване
4 - Следвайте диетите, които педиатърът ще предава на бебето, месец след месец. С други думи, зачитане и въвеждане на храна според възрастта на детето. Това е добро средство за превенция.
5 - Позволете на двегодишното дете да вкуси от всичко.
6 - Предотвратете децата да пропускат хранене, организиране на рутинно хранене и последователност.
7 - Приготвяйте ястия с пресни и натурални съставки, когато можете
8 - Обмислете таблицата с тегла и мерки, която предлагаме, и тази, определена от педиатър на вашето дете. И в случай, че бебето или детето не представят таблица с измервания в рамките на нормалното, говорете с педиатър за това как да подобрите ситуацията.
9 - Оферта a разнообразна диета в меса, брашна, зеленчуци, плодове и т.н.
10 - Предлагайте на децата много течности, особено в горещите сезони и след физически упражнения. Водата е добър източник и течност, която няма калории.
Грешки на родителите при храненето на децата им
- Принудете детето да яде повече, отколкото може или иска.
- Наградете доброто поведение със сладкиши, бонбони и други калорични храни.
- Наказвайте детето без храна за неблагоприятно поведение.
- Празнувайте всяко важно събитие в живота на детето, като предлагате „нездравословна храна“.
- Позволявайте ежедневна консумация на кифлички, газирани и сладки напитки.
- Оферта, често, предварително приготвена храна (обикновено замразени) поради липса на време.