Бягането е едно от любимите занимания както за тези, които започват с физическа тренировка, така и за тези, които вече са експерти в тази област. И причините изобилстват: това е вид упражнение, което може да се практикува от почти всеки с минимални условия, практикува се на открито, не изисква голямо или скъпо оборудване и най-вече осигурява естетически и здравни резултати при много малко време.
Но докато бягането може да е причина за многобройни ползи, също така е вярно, че практиката му изисква определени мерки: бягането безразборно, без подходящи насоки или без проверка с лекаря за целесъобразността на този спорт може да бъде вредно. В този смисъл едно от най-честите съмнения е свързано с целесъобразността или липсата на бягане, ако страдате от определени медицински състояния. Например, ако сте от тези, които се чудят Добре ли е да бягам, ако имам разширени вени?, след това продължете да четете тази статия oneHOWTO, в която ще намерите отговора на въпроса си.
Какво представляват разширените вени и какви са техните причини
Вените са отговорни за това, че кръвта циркулира в цялото тяло и се връща към сърцето. Това пътуване включва борба с гравитацията, когато притокът на кръв трябва да преминава от долните крайници към горната част на тялото. За да е възможно това, вените имат клапани, които естествено предотвратяват връщането; Когато обаче вените се разширят, кръвта ефективно се връща в долната част на тялото, причинявайки дискомфорт, подуване, оток и/или разширени вени.
The причини за разширени вени Те могат да бъдат генетични, така че в този случай става дума за хора, които са родени с дефектни клапи, което води до проблеми с кръвоснабдяването. Те могат да бъдат причинени и от тромбофлебит, който представлява образуването на кръвни съсиреци, които възпрепятстват кръвообращението, което може да възникне от дълго време в състояние на покой, било от седене, легнало положение или дълго стояне.
Друга причина за разширени вени може да бъде бременността, но в този случай това е временно състояние, което изчезва след раждането.
Бягане с разширени вени, да или не?
На пръв поглед изглежда естествено да мислите, че няма да навредите на бягането, ако имате разширени вени, тъй като бягането, както и упражненията като цяло, стимулират циркулацията и оксигенацията в кръвта. Има обаче и други фактори, които трябва да се вземат предвид, като например налягането което се упражнява върху долните крайници с всяка стъпка при бягане. Това постоянно потупване може увреждане на венозни клапани и това не само влошава съществуващото състояние, но и стимулира появата на нови разширени вени.
Отговорът на въпроса обаче е добре да бягам, ако имам разширени вени? е: зависи от степента на възпаление. Ако състоянието е тежко, препоръчително е да се обмислят други възможности за спорт, но ако разстройството е леко, има някои мерки, които могат да се използват за продължаване на тренировките:
- Ако бягате по асфалт, трябва да замените повърхността с такава, която поема по-добре удара, като трева или гума върху лекоатлетически писти.
- Носете компресионни чорапи, за да увеличите притока на кръв.
- Редовно преглеждайте състоянието на разширени вени със специалист. Ако състоянието се влоши, това е знак, че трябва да спрете да бягате за постоянно.
Този тип промени в рутината ще имат осезаемо въздействие върху тренировката на бегача. Така че, ако страдате от разширени вени, добре е да помислите нови тренировъчни цели според вашето състояние, с цел поддържане на спортната практика, без да се излага на риск здравето.
Какви спортове да правим с разширени вени
Ако състоянието на разширените вени е от значение и състезанията вече са напълно изключени, има няколко спортни опции с ниско въздействие които могат да помогнат за поддържане на физическото благосъстояние, без да се жертва доброто здраве и без да се влошава проблема. Ето няколко алтернативи:
- Плуване: практикувано при безопасни условия, това е отлично сърдечно-съдово упражнение, особено за долните крайници, ако се практикува бруст. Ако не е за предпочитане или имате по-голям контрол над други стилове, няма проблем, тъй като това също ще бъде от полза. Същото се случва и с аквагима, който се състои от поредица от упражнения, които, когато се изпълняват във водата, са по-лесни за изпълнение и са с ниско въздействие, идеални за тези, които страдат от разширени вени.
- Разходка: Подобно на бягането, това е едно от най-популярните сърдечно-съдови упражнения поради лекотата на изпълнение. Тези, които имат разширени вени, трябва да помнят, че ходенето трябва да бъде умерено и в ранните сутрешни часове или по здрач, за да се избегне високите температури да причиняват дискомфорт при разширени вени.
- Колоездене: на открито или статично, ползите от него за долните крайници са сходни, тъй като именно тази част от тялото работи най-много при този тип тренировки, помагайки на тези, които страдат от проблеми с кръвообращението.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да бягам, ако имам разширени вени?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.