деня

„Наемникът на съда, който дефинира делото“

Радикалният граждански съюз на Катамарка в реанимация

  • Политика
  • Общество
  • Полиция
  • Граждани
  • Доклад за граждани
  • спорт
  • Показва
  • Култура
  • Интервюта
  • Редакционна
  • Поща и мнение
  • Технология
  • Международен
  • Любопитства
  • Регионален
  • истории
  • Минен контекст
  • Трети път
  • Моторният свят

Колона на lic. Франко Нотарио, специално за Esquiъ.com

Въпросът, който чувам най-много в наши дни в офиса си, е:
"Вчера изядох 5 мандарини, добре ли е?"
Да видим:

* Средна мандарина тежи около 150 грама, консумираме:

- 64 калории;
- 15 грама въглехидрати (енергия);
- 1 грам протеин (за мускули);
- 3,5 грама фибри (помагат ни да вървим тялото);
- 46 милиграма витамин С (идеален за избягване на респираторни заболявания).

Сега Емилио присъства на консултацията разтревожен, защото в неделя под слънцето изяде 4 мандарини. Като цяло сте консумирали:

- 256 калории;
- 60 грама въглехидрати;
- 4 грама протеин;
- 14 грама фибри;
- 184 милиграма витамин С.

Както можете да видите, 4 средни мандарини не са сериозен излишък. Защото:

- Общите калории горе-долу съответстват на консумацията на плодове за деня.
- Трябва да се възползвате от сезонните плодове.
- Те ни осигуряват отлични хранителни вещества, като витамин С.
- Нищо по-приятно от консумирането на вкусни мандарини под слънцето.

* Препоръки:
- За да консумирате плодове през целия ден, по-добре е да ядете и четирите например по различно време на деня.
- Винаги е добре да променяме диетата си, за да не ни омръзне.
- Ако сте диабетик, по-добре е да ги разпределите през деня, така че захарта да не се покачва толкова високо, но не се притеснявайте, има фибри и достатъчно, за да можете да ги консумирате.
- Ако ги ядем на слънце, „Той също така добавя витамин D в тялото. Страхотно за костите.

- ОСТАВЕТЕ ВИНАТА ЗА ХРАНАТА. КАКВО Е СЕНСЪТ?