Диетичните добавки и витамините са бизнес за милиарди долари, подхранван от масивни рекламни кампании и постоянни обещания, че добавките по някакъв начин ще ви накарат да се чувствате по-здрави. За повечето хора витамините и другите хранителни добавки са безполезни и когато се приемат в големи количества, дори могат да бъдат вредни. Сега можем да добавим още една добавка към списъка на тези, които не трябва да се приемат: калций.

forbes

Калциевите добавки често се продават с обещанието, че ще укрепят костите или ще предотвратят остеопорозата. Тъй като калцият е важен компонент на костите, изглежда разумно да се предположи, че калциевите добавки могат да помогнат за тяхното укрепване. Това, което изглежда разумно обаче, не винаги се оказва вярно. Ново проучване, публикувано наскоро в списанието на Американската сърдечна асоциация, показва, че приемът на калциеви добавки води до повишен риск от сърдечни заболявания, дължащ се на повишена калцификация в артериите. Новото проучване, ръководено от Джон Дж. Б. Андерсън от UNC Chapel Hill и Ерин Михос от университета Джон Хопкинс, изследва промени в калцификацията на коронарните артерии за 10-годишен период при 2742 възрастни. Калцификацията на артериите е силно свързана с инфаркти и други животозастрашаващи събития. По принцип калцифицираната артерия е опасно нездравословна артерия.

Проучването установи някои изненадващи резултати, които в началото изглеждат противоречиви: Хората, които просто консумират повече калций чрез диетата си, имат малко по-нисък риск от калциране на артериите, около 27% по-нисък от групата с по-малко количество калций в диетата. Въпреки това, хората, които са приемали калциеви добавки, са имали 22% повишен риск от калциране. Защо добавките с калций са вредни, когато диетичният калций изглежда здравословен?

Авторите обясняват, че ако просто вземете концентрирано хапче от калций, тялото ви не може да се справи и това, което тялото не може да приеме, попада върху стените на артериите, става твърдо и допринася за сърдечно-съдови заболявания. Така че вместо да укрепват костите, калциевите добавки могат да „укрепят“ артериите, но по лош начин.

Можете да си набавите калций, като ядете тези богати на калций храни: сирене, кисело мляко, мляко, сардини, зелени листни зеленчуци като спанак, кейл, броколи и китайско зеле. Така че, по препоръка на Стивън Залцберг, сътрудник на Forbes USA, ако сте загрижени за заболявания като остеопороза или здравето на костите като цяло, просто спрете да приемате хапчета, спестете пари и защитете сърцето си благодарение на консумацията на диета, богата на калций.