Със сигурност неведнъж сме спирали, за да видим кое е най-доброто време за консумация на всеки вид хранителни вещества. Както видяхме в предишни публикации, във всяка храна преобладава един или друг вид хранително вещество, което го характеризира и отличава от останалите. Протеини Те са вид хранителни вещества, които се използват широко и се използват от всички спортисти. Въпреки че присъстват много в спортната диета, все още има много хора, които не знаят точно точното време за поглъщането им.

протеини

Всички сме съгласни и знаем, че протеинът е хранително вещество важно и необходимо за постигане на добро мускулно здраве. От тях зависи правилното състояние на влакната и растежа им при спортуване. Поради тази причина е необходимо, когато ги поглъщаме, да знаем най-подходящите моменти, тъй като по този начин ще можем да оптимизираме максимално техните ползи.

Много храни, които ядем ежедневно, съдържат големи количества протеини. Протеините са от различен произход, но всички те имат обща мисия, което е да се създадат нови тъкани и да се поддържат съществуващите в перфектно състояние. Най-важните хранения за деня обикновено са моментите, когато даваме на тялото си най-високите количества протеини, които получаваме през целия ден. Въпреки това можем да подобрим приема ви.

След спортуване

След спортуване Това е идеалното време за поглъщане на протеини, тъй като нашите мускули се нуждаят от високи дози храна, за да могат да се възстановят от стреса, който това упражнение означава за тях. Ето защо в моментите след тренировка тялото увеличава своите нужди от протеини и е едно от най-добрите времена да се ядат храни, които ги съдържат в големи количества.

Сутринта

Както казахме преди, почти всички основни ястия включват храни, богати на протеини, като месо или риба, както и млечни продукти или яйца. Тези храни могат да се консумират по всяко време, но е необходимо в определени моменти като сутринта, Когато тялото работи по-бързо, ние ги комбинираме с други хранителни вещества като въглехидратите, за да получим мускулна енергия и по този начин да можем да се справим с ежедневната активност, тъй като мускулите също се нуждаят от глюкоза, за да функционират правилно.

Вечерта

Вечерта Много по-добре е да ядем само храни, богати на протеини, като оставим настрана сместа с въглехидрати, тъй като тялото работи много по-бавно, отколкото сутрин, и не е в състояние да изгори калориите, които въглехидратите ни осигуряват. Това ги кара да се натрупват под формата на мазнини. Следователно нощта ще е подходящо време за ядене на храни, богати на протеини и бедни на мазнини.

Протеините от растителен произход и тези от морски продукти са добра алтернатива за през нощта. Тези храни не само ще ни осигурят високи дози протеин, но също така ще бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за привеждане на мускулите в по-добро състояние, защото през нощта хормони на растежа докато спим. Ако когато това се случи, тялото има необходимите хранителни вещества, този растеж, който търсим, ще бъде реалност, постигайки по-силни и по-развити мускули.