Артроза на тазобедрената става, някои упражнения могат да бъдат много полезни за подобряване на подвижността и възстановяване на загубения мускулен тонус.

упражнения

L 'тазобедрен остеоартрит Това е костно разстройство, което може да се облекчи с някои упражнения. Това е хроничен дегенеративен проблем, който се състои в изтъняване на хрущялния слой, поставен встава. Когато дебелината на хрущяла е недостатъчна, костите влизат в контакт, компрометирайки походката.

Прекомерна консумация на хрущял води до триене между бедрени кости, в главата на бедрената кост и ацетабуларната кухина. Костта реагира на това триене чрез удебеляване и деформиране: ефектът е остеофити, клюновидни израстъци, способни да ограничат естествената подвижност на ставата.

Артроза на тазобедрената става, упражнения за облекчаване на болката от коксартроза

Защото

на коксартрози може да се появи в примитивна форма, много често срещано сред старите. Другата възможност е тя да се прояви в вторична форма, произтичащи от ставни промени: травма, дисплазия на тазобедрената става, ревматични или инфекциозни патологии, включително асептична некроза на главата на бедрената кост.

Симптоми

Що се отнася до мен симптом Водещи до идентифицирането на коксартроза включват например затруднения при кръстосване на краката. Алармените камбани също не могат лесно да поддържат дълъг крак или малко плавност в движенията на краката, дори и най-баналните.

По-подробно, може да забележите неправилни пози, болка в трохантерната или замърсяващата област, намален мускулен тонус на засегнатия крак, куцота. Човек също може да се случи ограничение на ставите, първоначално само отвличане и вътрешна ротация, като по този начин се компрометира неговото огъване като цяло.

Обучение

В случай на артроза на тазобедрената става едно от упражненията е да седнете на стол като изходна позиция. В този момент повдигнете коляното, съответстващо навъзпалено бедро, опитвайки се да го докара до раменете, но без да помага с ръцете. Движението ще подобри подвижността и ще възстанови загубения мускулен тонус.

Второто упражнение включва бягане вертикално положение и тялото в съседство със стена. Застанете с един крак на табуретка и поставете съответната ръка на стената. Махайте другия крак напред-назад, за да отпуснете тазобедрената става след дълга сесия. По този начин дръжте гърба си стегнат и изправен.

Упражнение номер три винаги се прави близо до стената, но без табуретка. Дръжте страната, засегната от коксартрозата, близо до стената. Раменете ще бъдат поставени перпендикулярно на стената. Поставете болката в стъпалото на бедрото пред другото, за да стимулирате странична подвижност.

Легнете по гръб, краката са леко свити с коленете нагоре. Повдигнете бедрена кост, поддържайки гърба си изправен. Задръжте достигнатата позиция за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция.

Петото упражнение има за цел да увеличистранично разширение на тазобедрената става. Изходна позиция, подобна на предишната, с изключение на това, че единственият свит крак ще бъде този, засегнат от коксартрозата. Докато огънатият крак ще се разшири странично, удълженият крак ще остане неподвижен. В случай на проблеми с двата ханша, първо изпълнете с единия, а след това и с другия край.