Диетите MIND, Средиземноморието и плодовитостта също имат високи резултати за здравето

ВТОРНИК, 5 януари 2016 г. (HealthDay News) - За шеста поредна година група от здравни експерти определи здравословната за сърцето диета DASH за най-добрия цялостен хранителен план, оценен от най-добрите диети за 2016 г. НАС. Новини и световен доклад.

доклад

Диетата DASH (диетични методи за спиране на хипертонията) е предназначена за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола чрез ограничаване на мазнините, червеното месо и захарта и благоприятства здравите зърнени храни, птици, нискомаслени млечни продукти и ядки, отбелязва US National Heart, Lung, и Институт за кръв.

„Нашите рейтинги подкрепят със силни цифри убеждението, че никоя конкретна диета не е идеална за всеки, но най-добрите цялостни планове за хранене са устойчиви“, каза Анджела Хаупт, старши здравен редактор в НАС. Новини и световен доклад, в съобщение за медиите от медийната компания.

Всяка година, НАС. Новини и световен доклад помолете експертите да оценят различни диети, за да помогнат на десетки милиони хора, които се хранят на диета в САЩ и по света, да направят информиран избор на храна, който да им помогне да постигнат по-здравословен начин на живот.

Експертният панел, който включва диетолози и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло, отбеляза всяка диета за краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло. Те също така обмислиха колко лесно се спазва всяка диета, както и безопасността и хранителната стойност.

"В допълнение към рейтингите и данните, всяка диета има подробен профил, който включва как работи, доказателства в подкрепа или опровержение на твърденията си и обобщение на хранителните стойности. Тези инструменти, заедно със съвети от лекар или диетолог, могат да помогнат на потребителите да инвестират в диети, които са подходящи за начина им на живот и които насърчават целите им за здраве и уелнес ", подчерта Haupt.

Панелът оцени 38-те най-популярни диети през тази година. След като ги класираха в девет категории, експертите установиха, че диетата MIND е свързана с втората най-добра цялостна диета с диетата TLC за понижаване на холестерола. Диетата MIND включва някои характеристики на DASH и средиземноморската диета, като висока консумация на плодове, зеленчуци и риба, но се фокусира върху храни, които насърчават здравето на мозъка.

Диетата MIND се класира на първо място в категорията „най-лесната за спазване диета“ в тройна връзка с наблюдатели на тегло и диета за плодовитост, което предполага, че определени диетични промени могат да насърчат плодовитостта.

Диетата за плодовитост, която предлага елиминиране на транс-мазнините, също се класира като най-добрата диета за диабет, разкрива докладът. Най-голямата диета за губещи и диетата DASH се класират съответно на второ и трето място в категорията на диабета.

Диетата DASH имаше най-висок рейтинг за здравословно хранене, последвана от диетата TLC. Средиземноморската диета и диетата MIND бяха поставени на трето място в тази категория.

Диетата за наблюдатели на тегло е с най-висок резултат от всички диети за отслабване, но обвързана с диетата на Mayo Clinic като „най-добрата търговска диета“.

Що се отнася до бързата загуба на тегло, програмата HMR и диетата с най-големи загуби споделят първо място, следвана от диетата на Аткинс на второ място и наблюдатели на теглото на трето място.

В другия край на списъка диетата Whole30 (30-дневна програма, която забранява преработени храни, бобови растения, зърнени храни, млечни продукти, алкохол и добавена захар) класира най-лошата цялостна диета в списъка, според новия доклад.

Диетата със сурови храни и нисковъглехидратният Аткинс също са постигнали лоши резултати като са спаднали ниско в категории като „най-добрите диети за здравословно хранене“. Суровата диета се счита и за най-трудната за спазване диета, въпреки че е една от най-добрите диети за отслабване, установи панелът.

Повече информация

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията имат повече информация относно здравословното хранене за здравословно тегло.