ДИРЕКТОР НА САЙТА

зодия Близнаци

Лечебни растения

Препоръчано видео

Трибуна

Природна медицина

Социална екология

Вестникарска библиотека

Законодателство

Библиотека на вестниците за здраве

Обаждания

Библиотека на вестници „Екология“

Документи

Новини

Общностно здраве

Последни коментари

5 посещения сега

здраве

Приблизителен брой посещения на тази статия: 146913

Неговото предотвратяване и подобряване

Разширените вени и други проблеми с кръвообращението на краката, които се изострят от топлина (отоци, умора, тежест, болка, лоша циркулация, изтръпване, спазми, разширени язви.), Засягат все по-важна част от населението, особено при жените. Както при много други здравни усложнения, превенцията и ранното откриване са от съществено значение. След дефиниране на венозна недостатъчност, симптоми и рискови фактори, се преглеждат редица общи мерки, за да се подчертае значението на диетата. И накрая, и след като се обърнахме към растенията и добавките при тяхното лечение, завършваме с таблица с гимнастически упражнения, които могат лесно да се изпълняват от всеки човек.

The разширени вени Те са венозна недостатъчност, която се появява, когато вените не успеят да транспортират кръвта до сърцето адекватно: кръвообращението се забавя и застоява във вените. The Д-р Хавиер Макаррон уточнява, че разширена вена е всяка вена на долните крайници, която се е удължила и разширила поради повишено налягане и застой на кръв, пораждаща характерни симптоми.

Има предразполагащи фактори възраст (най-големият рисков фактор), пол (жените, поради хормонални проблеми, които особено засягат кръвообращението, представят разширени вени много по-често от мъжете), конституционална предразположеност (слабост на съединителната тъкан и подкожната клетъчна тъкан, по-мека и отпусната, което причинява загуба на тонус на венозните стени), наследственост (рискът от разширени вени се увеличава, ако някой от родителите или брат го страда) и бременност (поради повишаване на венозното налягане в краката, риск, който нараства с брой деца).

Менархе или началото на менструацията, менструални цикли, менопауза и употребата на орални контрацептиви, телесно тегло (затлъстяването възпрепятства венолимфатното връщане и увеличава задръстванията в краката и риска от разширени вени), облекло (използване на тесни дрехи, жартиери, колани), затруднява кръвообращението и увеличава риска от венозни заболявания, петите на обувките могат да променят обратната циркулация) и условията на работа (дълго стоене почти без движение е важен рисков фактор, също заседнал начин на живот и обездвижване). Други фактори, които улесняват появата му, са злоупотребата с алкохол и тютюн и запек.

Най-честите симптоми

Обикновено се проявява с чувство на тежест в краката, умора, болка (локализирана при разширени вени, която се влошава с менструалния цикъл или генерализирана в краката), изтръпване и нощни спазми, усещане за топлина, сърбеж, оток в зоната на глезена и стъпалото и подуване на глезена, която се увеличава през целия ден и изчезва през нощта, венозни разширения и изкривени вени в долните крайници с паякообразни вени, целулит на ханша. Тъй като това е еволюционна и хронична патология, е много важно да се забави еволюцията на процеса, за да се предотвратят и избегнат възможните съдови усложнения (флебит, тромбофлебит, разширена язва).

Свързан или не със синдрома на варикозата, той също е много често срещан при женското население, дори по-наднорменото тегло, чувството за подпухналост, особено в краката. Понякога се проявява като удебеляване и натрупване на целулит в долните крайници, в други случаи човек усеща значително задържане на течности, тежест, умора и подуване на краката. По мнението на Д-р Карлос Аснар Санчес , тези симптоми: "Те показват, че има промяна в дренажните системи и лимфните пътища, които причиняват намаляване на връщането на течности".

Диетични съображения

Майкъл Мъри Y. Йосиф Пицорно твърдят, че за разлика от Запада разширените вени са много редки в части на света, където се консумират нерафинирани диети с високо съдържание на фибри и че диета с ниско съдържание на фибри и богата на рафинирани храни допринася за тяхното развитие. Човекът, който прави диета с ниско съдържание на фибри, полага повече усилия при дефекация, тъй като изпражненията му, по-малки и по-твърди, имат по-трудна стъпка. Това усилие увеличава налягането в корема, което възпрепятства притока на кръв към краката и може толкова да отслаби венозната стена, причинявайки разширени вени или хемороиди като стената на дебелото черво и произвеждат дивертикули в него.

За Мъри и Пицорно: „Най-важният компонент при лечението и профилактиката на разширени вени и хемороиди е диета, богата на фибри. Диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови и зърнени култури, благоприятства перисталтиката и много компоненти на фибрите улавят водата и образуват желатинова маса, която поддържа изпражненията меки, обемисти и лесни за преминаване. Ефектът, произведен от диета, богата на фибри, е основно по-малко усилие по време на дефекация. Можете също така да използвате естествени компоненти (семена от псилиум или псилиум, цели овес, гума от гуар), които увеличават обема и имат умерено слабително действие поради способността им да привличат вода и да образуват желатинова маса " .

Те препоръчват диета, богата на сложни въглехидрати и диетични фибри: обилни количества къпини, череши, боровинки и големи количества чесън, лук, джинджифил и кайен.

Модел на мощност

The доктор Макарон От своя страна той дава поредица диетични съвети, включително консумацията на плодове и зеленчуци (чесън, лук), избягвайте токсичните храни и силните храни, избира най-питателните храни и най-малко увреждащите вените и избягва всички храни, които са твърде концентрирани. Също така препоръчва силно намаляване на сиренето, ядките и почти всички сушени бобови растения и зеленчуци, както и да не се готви храна под високо налягане.

За да предотвратите и лекувате разширени вени и хемороиди, установете следния модел на хранене: сезонни плодове на закуска и за започване на хранене, продължете с обилни сурови зеленчуци (зеле, морков, ряпа, ряпа, маруля, спанак), облечени с чесън, лук, магданоз, естрагон, див лук, градински чай и чубрица, зехтин, морска сол и лимонов сок. Може да се допълни с варени зеленчуци, кисело мляко и прясно сирене. Да се ​​пие, най-добре между храненията, лимонова вода или билкови чайове.

Общи мерки

За облекчаване на дискомфорта и подобряване на кръвообращението се препоръчва преди всичко да правите физически упражнения: ходете и правете дълги разходки (стига да можете да избягвате колата и да ходите на места пеша, да се изкачвате по стълби, което е добро упражнение за краката, сърцето и венозната циркулация), плуване и колоездене, тъй като мускулната активност на краката връща застоялата кръв в кръвообращението и е най-добрият двигател за насочване на кръвта към сърцето.

Полезно е да прилагате за няколко минути душ върху краката няколко пъти на ден, като редувате студена и топла вода, за да активирате капилярната циркулация. Също така се грижете за ноктите и краката, за да избегнете наранявания. В допълнение към диетичния контрол, за да се избегне запек и наднормено тегло, трябва да се избягват тесни дрехи и лигатури в долната половина на тялото. Препоръчително е да се носят подходящи обувки, венозен масаж и лимфен дренаж и да се спи с повдигнати долни крайници, за да се стимулира венозното връщане.

Ежедневният масаж (легнал, с повдигнати крака и компресиране от стъпалото до корена на мускула, винаги в тази посока) помага за изпразването на венозната система, активира циркулацията и помага за премахване на отока.

Интензивното лечение със студ е абсолютно обезкуражено, тъй като след голямото вазоконстрикция, което те произвеждат, за миг облекчавайки симптомите, тялото реагира с противоположния ефект, произвеждайки вазодилатация, която допълнително влошава съдовия проблем. Трябва да се избягват пози, които подчертават венозната недостатъчност, например седене с висящи крака, както и излагане на краката на топлина (слънчеви бани, сауна или гореща вана благоприятстват разширяването на вените, което влошава връщането на вените).

Фитотерапия

Репертоарът на растенията, традиционно използвани като адюванти при различни нарушения на кръвообращението, е широк и с повече от доказана ефикасност. Като основна фитотерапия, Dr. Хавиер Макарон Той докладва за действието на венозни и капилярни тоници (овчарска торбичка, месарска метла, конски кестен, хидрастис, хамамелис, гинко билоба, касис, златен пъп, кипарис, биофлавоноиди, бял равнец, орех, прополис и градински чай), както и витамини Е и С, селен и различни микроелементи (кобалт, манган,.) И зелено от ечемик и люцерна. Без да се подценява функцията на диуретиците като бреза, хвощ, царевица и трева и други сърдечно-съдови протектори, например имел и глог.

Мъри и Пицорно фокусират своя принос върху свойствата на готу кола или готу кола (подобрява структурата на съединителната тъкан, намалява склерозата и насърчава притока на кръв през засегнатите крайници), див кестен (венотоничен, антиедематозен и противовъзпалителен, намалява пропускливостта на капилярите), месарска метла (противовъзпалително и вазоконстриктор), флавоноиди (от глог, череша, боровинка и къпина, които намаляват чупливостта на капилярите и увеличават целостта на венозната стена и мускулния тонус на вената), растения за разграждане на фибрин и предотвратяване на натрупването му в тъканите и кожата (пипер, кайен, чесън, лук, джинджифил), които могат да причинят образуването на тромби. В допълнение към цинка и витамините (A, C, E и B комплекс), те препоръчват бромелаин: „Протеолитичен ензим от ананас, който също разгражда фибрина и помага да се предотврати развитието на твърда и деформирана кожа (липодерматосклероза), открита около разширени вени“.

От своя страна, лекар Азнар Санчес предлага като лечение комбинация от боровинка, алое вера, червена лоза, месарска метла, конски кестен, хамамелис, сладък пипер, гинко билоба, рутин и витаминни комплекси (C, A, B и K), които „Съдържат активни принципи, които насърчават връщането на кръвообращението, както и хранителните вещества и витамините, участващи в правилното функциониране на структурите на венозната стена " .

Таблица за упражнения

Опитайте се да ги правите всеки ден. Между едното и другото правете леки движения на краката, за да разхлабите мускулите.

За да изпълнявате легнало положение, те могат да бъдат направени на леглото или на пода, на килим или постелка:

1) Отделяне на крака: повдигнете удължените крака, отделете ги и ги поставете обратно, 15 до 20 пъти.

2) Завъртете краката: с повдигнати и разширени крака, правете въртеливи движения, в едната и другата посока, 15 до 20 пъти.

3) Движение на педалите: с повдигнати крака, педал, сякаш сте на велосипед, направете около 25 движения на педала.

4) Движение на пръстите на краката: с леко повдигнати крака, огънете и разтегнете краката и пръстите, 20 до 25 пъти.

За да извършите седене:

1) Отделете и съединете топките на краката.

2) Последователно търкаляне по топките на краката и петите.

За да изпълните изправено положение:

1) Облегнете се на петите, като повдигнете предно стъпало.

2) Застанете на пръсти.

"Жега, подути крака" (списание) Eroski nº 216, април 1997 г.

Референции за заявки

Технически семинари по фитотерапия: "Сърце и кръвоносна система", д-р Хавиер Макарон, Мадрид, май 2000 г. (и документация: "Семинари. Метаболизъм и кръвообращение", Сория, 2000 г.).

Семинар "Нови тенденции във фитотерапията", Mikel García Iturrioz, Мадрид, април 2000 г. (и документация: "Наръчник за билки", второ преработено и разширено издание, Мадрид, 2000 г.).

Семинар "Затлъстяване и целулит", д-р Карлос Аснар Санчес, Мадрид, май 1999 г. (и документация: "Цялостно лечение. Затлъстяване, целулит, двигателна система", Сарагоса, 1999 г.).

"Разширени вени", глава 73 от "Енциклопедия на природната медицина", Майкъл Мъри и Джоузеф Пицорно, Учител, Мадрид, 1997 г.

"Уморени крака. Естествени решения", Almudena Reguero, Fitomédica 24, Барселона, 1999 г.

(статия, публикувана в Conocer arganzuela nº 95, юли-август 2000 г.)