готвене

В тази статия говорим за овеса, подчертаваме огромните му предимства и ви даваме няколко предложения, за да знаете как да го приготвите.
The овесена каша Това е една от най-пълноценните и здравословни зърнени култури, които съществуват. Обикновено се консумира в зърно, люспи или трици. Това е зърнена култура, която има известни противоречия, тъй като в други страни тя се счита за без глутен, но тук обикновено не е подходяща за целиакия. С него можете да правите рецепти, които обичаме, но има и много хранителни свойства, които ще видим тук.


Ползи от овес

Проучванията разкриват, че диетите с високо съдържание на фибри, намаляване на възможност да страдате от коронарна болест на сърцето. Овесът е много богат на фибри и е доказано, че въвеждането на 10 грама фибри в ежедневната диета може да намали рака на дебелото черво с до 10%. Освен това проучванията стигат до заключението, че в допълнение към намаляването на риска от коронарна болест на сърцето, консумацията на овес подобрява кръвното налягане.

Доказано е, че диетата с високо съдържание на фибри помага предотвратяване и контрол на високия холестерол. Овесът е богат както на разтворими, така и на неразтворими фибри, затова се препоръчва за неговото третиране. Фибрите, комбинирани с въглехидратите, които съдържа, забавят превръщането на тази храна в прости захари, така че понижава нивото на кръвната захар Y. диабет тип 2.

Поради количеството на въглехидрати и фибри, това помага контролират апетита и произвежда a Чувство за пълнота. Друго негово свойство е регулират храносмилателната система, благоприятстват чревен транзит Y. намаляване на безпокойството. Освен това най-много са зърнените култури протеин има след пшеница и предотвратява хипотиреоидизъм за високото си съдържание в йод.


Идеи за консумация на овес

Една от най-здравословните закуски, които изпълват блоговете за фитнес и здравословна храна, е каша на овес. Това може да се направи с овесени люспи, растително мляко и може да се добави от червени плодове към парченца шоколад. Лесна и здравословна рецепта, която ще ни даде енергия за целия ден. В рамките на сладкото бихме могли да приготвим и бисквитки или палачинки с овесени ядки и банани.


Ако това, което искаме, е да го използваме за приготвяне на обяд или вечеря, винаги имаме възможност да приготвим някои вкусни хамбургери или кюфтета от зеленчукови овесени ядки, които, придружени от салата или малко пържени картофи, ще изненадат всички наши гости. Ако искате да правите иновации повече, има и такива, които предлагат идеята да се правят овесени ядки с тиква. Това е здравословен и много евтин вариант. А ти? Смеете ли да готвите с овесени ядки?