Ако търсим система за упражнения, която ни помага да отслабнем, ще я намерите в тази статия. Това е метод за подкрепа за ефективно за отслабване по-бързо и подчертавам подкрепата, защото в основата си е това, което е. Диетата е най-важната променлива за отслабване, че тъй като ние не се грижим за него, колкото и упражнения да правим, това няма да ни помогне. Така че нека бъдем ясни: Това не е верига, която прави чудеса, като елиминира мазнините.
Общо описание
- Продължителност: 4 седмици
- Дни за обучение в седмицата: 2 дни в седмицата
- Цели: Помогнете ни да отслабнем, да спечелим сила и функционална издръжливост
- Ниво на трудност: То е фокусирано, така че да се извършва от хора, които са тренирали за кратко. Трябва обаче да сме сигурни, че за да следваме тази тренировъчна програма за начинаещи с дъмбели у дома, можем да изпълняваме описаните упражнения с достатъчна техника.
- Материал: Упражнения с телесно тегло
Домашно тренировъчно кръгово обучение, което да ни помогне да загубим калории
Без повече шум е време да улесним упражненията, включени в тази тренировъчна схема, за които Няма да ни е необходим никакъв материал, за да можем да го направим от дома си. Останете на линия и ако не знаете как се правят, всяко от движенията, когато щракнете върху него, ще ви отведе до статията, в която подробно го обясняваме:
Обяснявам как кръговете работят в това обучение. След като започнем един от тях, трябва да завършим упражненията, отбелязани в най-кратки срокове. След като един от кръговете приключи, трябва да си починем 3 минути преди да започнем следващия и да следваме тази тренировъчна система, докато завършат 5-те рунда.
По този начин ще революционизираме метаболизма и ще отслабнем дори след като завършим тази домашна тренировъчна схема. Това е едно от предимствата на методологията за обучение на HIIT, което е тази, в която следва тази специфична програма.
- 3 упражнения за изгаряне на 600 калории, без да излизате от дома WhatTheGirl
- 5 ефективни упражнения за премахване на целулита от дома
- 4 Упражнения за премахване на двойна брадичка - Упражнения у дома
- Верига за отслабване за 5 минути - Упражнения у дома
- 6 упражнения за отслабване за хора с травма на коляното - отслабнете у дома