енергийни

Днес ще го направим домашно приготвени енергийни барове. И те също са добри, уверявам ви. Енергийните барове първоначално са добавка за спортисти, инжекция на въглехидрати, която помага на тялото, което се подлага на интензивни упражнения. Работата е там, че в зависимост от начина, по който са направени, те могат да бъдат чудесна закуска, не само богата, но и здравословна. Докато човек не се люлее на решетки, познавам те.

Енергийната лента може да бъде смесица от някои сушени плодове, смачкани с неподсладени зърнени храни и със сушени плодовес. Обичам да не използвам добавена захар или мед; Ако използваме много сладки сушени плодове, като датата, която действа и като лепило за всички съставки, ще спестим рафинирани захари. Че датата вече има достатъчно захари, чувате. Но ако не ви харесва, че имат толкова много плодове от стафиди, можете да замените 50 г от плодовете с една или две супени лъжици мед.

Но едно ви казвам: не бъдете зверове и не използвайте решетките, за да замените пълноценното хранене, че не откривам. Пропорциите са различни, има много формули, но можем да ги намалим до смес от стафиди, повече или по-малко натрошени ядки и зърнени култури от някакъв вид. О, и като странична бележка е удобно да имате добър блендер или робот за смесване.

Рецепта за домашни енергийни барове

Състав:

  • 100 г ядки (бадеми, кашу, лешници и др., По-добре непечени)
  • 100 г зърнени храни (смеси от мюсли или каквото ви харесва най-много)
  • 150 г сушени плодове (смокини, сливи, фурми, сушени кайсии и др.)
  • Шипка сол
  • Други семена като сусам, слънчогледови семки, тиквени семки, маково семе и др. (по избор)
  • Малко слънчогледово олио или кокосово масло за формата

Разработка: