Сега, когато лятото наближава, опитвали ли сте се да спазвате диети за отслабване, но не сте постигнали очакваните резултати? Със сигурност правите тези грешки. По тази причина д-р Томас Борда, известен в Перу като Доктор ТВ със своята телевизионна програма със същото име, покани диетолога Вивиан галер за да обясните кои са недостатъците, които не ви позволяват да отслабнете.

срещани

Ето 7 често срещани грешки:

1.- Не закусвайте

Една от често срещаните грешки е не закусването, тъй като трябва да се приеме първото хранене за деня, което трябва да включва протеини и плодове. Например, по-добре е да се яде папая, вместо да се сок.

2.-Не яжте плодове и зеленчуци

В ежедневната си диета не трябва да липсват нито плодове, нито зеленчуци. Препоръчва се плодовете да се ядат с кората, тъй като там са витамините и минералите.

3. - Прекарване на много часове без ядене

Оставянето на дълго време без ядене само създава безпокойство и бихте могли да преядете при следващото хранене. Добрата закуска ще ви помогне да успокоите глада си.

4. - Премахнете въглехидратите

Не е добра идея да извадите въглехидратите от диетата си завинаги. Можете да консумирате сладък картоф, картофи, царевица, олуко, юка, кафяв ориз, киноа

5-Пийте вода по време на хранене

Пиенето на вода е от съществено значение за отслабване, но внимавайте да не се хидратирате по време на хранене, идеалното е преди и след.

6-Вечеря много късно и много

Популярна е поговорката, че всички знаем „яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“ и това е правило, което трябва да се спазва. Следователно трябва да намалите съдържанието на въглехидрати по време на вечеря.

7. - Яжте едно и също нещо всеки ден

И накрая, повтарянето на една и съща храна всеки ден, ви кара да паднете в изкушението да ядете мазнини.