Точковата диета може да бъде идеалната диета за отслабване или останете с идеално тегло. Но това не е диета, която трябва да правите.
Една от целите на този блог е да ви научи яжте здравословно, балансирано и хранително. За да направя това, с течение на времето ще публикувам поредица от статии, за да можете да постигнете тази цел.
Ще обясня всеки от различните чудо диети и тези, които са станали най-известните през последните години. В рамките на този цикъл вече публикувах две статии: Диета на Аткинс и Артишок диета че можете да прочетете, ако щракнете върху някоя от двете връзки.
Също така ще трябва да обясня кои са различните хранителни вещества и за какво са предназначени и за това вече публикувах статията Какво представляват въглехидратите .
Не бъдете нетърпеливи, оставям ролката и нека да преминем към въпроса.
Но на първо място искам да знаете, че тази диета може да се намери като La «Точка Диетас"или като"Диетата с точки»
Индекс на статията
Какво представлява диетата на точките
The Точка Диета или Точка Диета може да бъде панацея на всички диети оттогава неговата основа е много проста и лесно за изпълнение.
Много от диетите, които се провеждат днес, изискват a контролирайте количеството калории които се консумират ежедневно, с което трябва да броите и броите калории.
Най-важното при диетата с точки е, че тя елиминира тази предпоставка.
Точковата диета се основава на даването на оценка на всяка храна или стойност в числова скала.
По този начин, към храните, които имат на повече калории се присвоява по-висока цифрова стойност. И обратно, храни с по-малко калории, определеният брой е по-малък.
Много лесно и просто Не мислите ли?
Как се прави диетата с точки
Ежедневно, всеки човек трябва да яде различен брой калории в зависимост от пола, физическите упражнения, сезона на годината, възрастта на човека (етапът на растеж на 14-15 години не е същият като когато човек е на 40 или 65 години) и други фактори също са важни.
The Точка Диета ви дава брой точки на ден и ви позволява да ядете toooodo каквото искате от каквато и да е храна, стига да не преминете през тези точки.
Как се изчисляват диетичните точки по точки
Първото нещо, което трябва да знаете е колко точки имате « Докосват се »С диетата на точките.
Е, нека да видим как тези «точки ».
Цели на диетата с точки
Тук идва сърцето на въпроса за диетата с точки или диетата с точки.
Когато изпълнявате диета с точки, можете да имате 2 цели: Отслабнете или запазете теглото си.
- Ако искате да отслабнете С диетата на точките: нула точки, искам да кажа, че нямате точки.
- Ако искате да запазите теглото си С диетата на точките: Е, имате 4 точки, тоест трябва да добавите 4 точки.
С всички тези данни Вече можете да изчислявате точките, които ви отговарят всеки ден в зависимост от целта ви, ако искате да отслабнете или да запазите.
Ще ви дам 3 примера:
- Дева Мария. Висок е 1,58 м, тежи 71 кг, на 42 години е и не спортува и, разбира се, иска да отслабне:
- Те съответстват на: 18 точки.
- Джон: 36 шипа, 179 см, 112 кг и работи изправен и също иска да отслабне:
- Те съответстват на: 33 точки.
- Бял: 26 години, 168 см, 59 кг и ходи по 10 000 стъпки на ден и 3 дни в седмицата за половин час непрекъснато бягане (можете да се смятате за спортист), искате да запазите теглото си:
- Те съответстват на: 28 точки.
Точки от всяка храна в диетата на точките
След като знаете точките, които ви отговарят, сега трябва само да знаете колко точки има всяка храна специфични.
Според тази диета, храната е разделена на 3 групи:
- Храни, които имат 0 до 2 точки:
- Вода, кафе, диетичен кокс, билкови чайове, маруля, зелен фасул, пъпеш, портокали, ягоди, ябълка: 0 точки.
- Салата от бобови кълнове, сокове, масло, 1 бисквита, 3 филийки шунка, чушки и артишок: 1 точка.
- Прясно сирене, обезмаслено кисело мляко, 4 маслини: 1,5 точки.
- Храна от 2 до 4 точки:
- Риба, яйце, тестени изделия, ядки, обезмаслено мляко, картофи, банан: 2 точки.
- Леща, консерва тон, пиле: 2,5 точки.
- Пържена риба, 3 филийки шунка, сотирана гъба, бира, пуканки: 3 точки
- Наденички: 3,5 точки.
- Храни с 4 или повече точки:
- Бял ориз, кремообразен сладолед: 4 точки.
- Порция пица, сладка: 4,5 точки.
- Испански омлет: 5 точки.
- Пържени картофи: 5,5 точки.
- Картофено пюре: 6 точки.
- Руска салата: 7
- Агнешко, телешко филе: 8
Ползи от диетата с точки
По този начин, "приблизително" мога да ви кажа, че ползите от Точка Диета те могат да бъдат:
- Много лесен за изпълнение.
- Лесно изпълнение.
- Не е нужно да ядете кокос, както се нуждаят други диети.
Опасности от точкова диета
Тази диета НЕ се препоръчва че го правите при всякакви обстоятелства по следните причини:
- Той няма научна основа: Направих библиографски преглед и не намерих нито една научна статия, която да поддържа тази диета.
- Това е диета, която ви оставя на свободата ви, без възможност да изберете по-здравословни храни от други, които са по-вредни за вашето здраве.
- Списъкът на хранителните продукти няма никаква научна аргументация.
- Това е напълно небалансирана диета: бихте могли да храните за ден, седмица или дори месец с 2, 3 или 4 храни (тези, които ви харесват най-много) и бихте продължили да спазвате стриктно точките.
- Свързано с предишната точка, ако го направите по този начин, бихте могли да рискувате да нямате добро хранене .
- Както при другите чудодейни диети, със сигурност ще отслабнете, но ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ ще бъде "шампионат".
- Дори и да се наблюдаваше от здравен специалист, не би било приемливо да се прилага тази диета, защото поставя различните храни на еднаква основа в рамките на една и съща оценка. Същото е да изпиете чаша вода, отколкото да ядете една или повече ябълки.
Мисля, че ти го дадох много ясно!
Вярно?
Диетите не трябва да се приемат на шега или да се играят с тях.
Вие сте този, който решава дали да правите този тип диета с точки или не.
Ако имате някакви въпроси, ще се видим в коментарите.
Ако харесвате статиите в моя блог, Препоръчвам ви да се абонирате, по този начин ще ви изпращам имейл всеки път, когато публикувам нова статия.
Също така ви давам безплатен курс « КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ КАЛОРИИТЕ ОТ ВСЯКА ХРАНА ЗА ВАШАТА ПОЛЗА «, Курс, който ще ви помогне ОТСЛАБНЕТЕ .
Можете да се абонирате за бюлетина, който сложих малко по-високо.
Ако статията ви е харесала и смятате, че може да заинтересува вашите приятели, можете да я споделите в социалните си мрежи. Ще ги намерите по-долу. Можете да го харесате и във Facebook. Ако го направите, вече знаете, че имате цялата ми благодарност.
Опитвам се да подобря във всяка статия, така че се интересувам от оценката ви в звездите по-долу. 5 звезди е максималната бележка и за това трябва да натиснете звездата отдясно.
МОЖЕТЕ ДА ОБИЧЕТЕ И ТЕЗИ ПРЕДМЕТИ:
Приятен ден