Те са лесни добавки за закупуване онлайн, но тяхната ефикасност и безопасност не са достатъчно доказани. След смъртта на жена от поглъщането на „мазнини за изгаряне на мазнини“, експерт дава подробности защо трябва да внимаваме и с тях

други

Днес вечеря; утре, тръстика и събота, сватба. Вземете a хранителна добавка Това, че обещава да прихване добър процент от мазнините и захарите, които ще ядете, е най-изкусителното и изглежда като добра идея в светлината на обещанията за така наречените блокери на абсорбцията. Името им е достатъчно нагледно, за да интуитира какво трябва да правят: че част от хранителните вещества, погълнати от храната, не се усвояват от организма, главно мазнини и въглехидрати, което води до намаляване на усвояването на калориите и оттам на тегло загуба. Може ли да има нещо по-добро да ядеш каквото искаш и да не напълнява? Разбира се. Смъртта на млада жена в Бадахос, за която се предполага, че е прекалила с дозата на „изгаряне на мазнини“ на основата на липоева киселина (друг вид добавка, използвана за премахване на мазнините), напомня, че тези продукти не са безопасни.

По същия начин, по който липсват проучвания върху липоевата киселина и при липсата на изследване на връзката между съединението и смъртта на 28-годишната жена, в случай на абсорбционни блокери няма достатъчно научни доказателства които подкрепят извлечените предимства. „В повечето случаи токсичният потенциал на консумацията на тези добавки е неизвестен, особено в дългосрочен план. В най-добрите случаи можем да осигурим съобщения за леки симптоми на стомашно-чревна непоносимост, газове или мастни изпражнения ", предупреждава диетологът-диетолог Роланд Гароз Борели.

Информацията, предоставена от члена на Групата за специализация по клинично хранене и диететика към Испанската академия по хранене и диететика, приканва към вниманието на тези, които мислят да опитат някой от различните продукти. Въпреки факта, че те са свързани със загуба на тегло (предизвикателство, което не допуска дългосрочни преки пътища) и подобряването на някои метаболитни показатели, "нямаме достатъчно доказателства в подкрепа на такива твърдения. Повечето изследвания, които търсят за обяснение Механизмите на действие се основават на in vitro или експериментални модели върху животни, малкото ефекти, показани при хора (загуба на тегло) обикновено са ограничени, с малко клинично значение, и няма достатъчно данни за ефикасността и безопасността при дългосрочната му употреба ".

Блокери и техните неблагоприятни ефекти

„На пазара те могат да бъдат намерени от много видове, произход и в различни презентации (капсули, таблетки или течности, например), с различни твърдения за благоприятни ефекти за отслабване или дори Здраве". Гароз Борели обяснява, че тези твърдения „се основават на селективното инхибиране на храносмилателните ензими [отговорните за разграждането на това, което ядем, до хранителни вещества, от които тялото може да се възползва], или на образуването на неразтворими съединения, които не могат да бъдат усвоени от чревните клетки. " И добавя, че тези добавки имат поне тези неблагоприятни ефекти и противопоказания.

Най-използваните активи и които можем да намерим по-лесно на рафтовете на парафармацията са три. Първият е фазооламинът, който идва от бял фасул и предотвратява превръщането на нишестето в по-малки захари, които влизат в нашите магазини през червата. Добър външен вид. Какво казва експертът: „Въпреки че неотдавнашен систематичен преглед и метаанализ показа загуба от 1,8 килограма мазнини при възрастни със затлъстяване или с наднормено тегло, това намаление не се счита за клинично значимо [за да бъде от значение, то трябва да достигне 5% от теглото на индивида за шест месеца, а не е] ". Счита се, че при проучени дози те са безопасни при повечето индивиди, "но трябва да се внимава или употребата му в специални групи не се препоръчва като бременни или кърмещи жени, деца или пациенти с чернодробни или бъбречни заболявания, поради липсата на установена информация за безопасност. Също така трябва да се избягва от хора, използващи други средства за отслабване, или от пациенти с диабет, използващи хипогликемични средства, поради потенциални адитивни ефекти (хипогликемия) ".

Вторият е хитозан (може да сте го виждали в кутия като хитозан), който е „структурен компонент на черупките на някои ракообразни и гъби, който, както се предполага, се свързва с хранителните мазнини, което ги прави не абсорбиращи се“. Но ако беше така, щеше да се види в WC, а науката не можеше да го провери. „Има опасения относно алергенния потенциал при хора с алергии към черупчести, както и при липса на контрол или надеждност при производството на аксесоари и потенциален риск от замърсяване с живак ". Неотдавнашен доклад за случая свързва добавките с хитозан (2400 милиграма на ден) с потенциране на варфарин, мощно антикоагулантно лекарство, може би защото способността на хитозана да се свързва с мазнините в червата може да доведе до намалена абсорбция на витамин К (от съществено значение за съсирването), спекулираха авторите на доклада.

И накрая, има нопал. "Предлага се като ловец на мазнини чрез образуването на гел, който ги покрива, предотвратявайки въздействието на ензимите върху тях. Освен това някои автори твърдят, че това помага да се намали процентът на телесните мазнини, плазмената глюкоза и холестерол ". Смята се обаче, че обикновено се понася добре, много малко проучвания са оценили безопасността или токсичността на неговата консумация и е съобщено, че може да причини лека диария, гадене, увеличен обем на изпражненията, повишена честота на изпражненията, коремна пълнота и главоболие. „Приемът на кактусови екстракти може да взаимодейства с антидиабетни лекарства (инсулин или перорални хипогликемични средства), така че хората с диабет или инсулинова резистентност трябва да внимават да консумират добавки, които го съдържат, поради риска от хипогликемия“.

Също така ... Избягването на мазнини и захар няма да ви накара да тежите по-малко

"Когато намалим неговата абсорбция, ние приемаме намаляване на приема на калории. На практика обаче това не е достатъчно или е отговорно за загуба на тегло, наред с други причини, защото балансът на телесното тегло също влияе върху произхода и качеството на храните, които дават ни енергия ", припомня експертът.

Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.