Спазваме диетата на dukan и ако, след като сме преминали най-трудната фаза, се окажем на етапа, който ще ни отведе малко по малко до желаното идеално тегло, така че няма по-голяма продължителност в дни, ще трябва да бъдем в тази фаза, докато приключим с наднорменото си тегло. В тази фаза е позволено да се яде малко зеленчуци и зеленчуци, така че е много подобна на много други диети, само че тази диета е метод, предназначен да губи и поддържа, затова ще продължим със следващата фаза в края на това.

диета

Фазата на круиз dukan е еволюция на предишната фаза, където ще комбинираме редуване на ден протеини (PP) с още един ден протеин и зеленчуци (PV). Тази фаза е много по-мека от предишната и резултатите са по-малко непосредствени, тъй като към приема на зеленчуци с въглехидрати трябва да добавим, че тялото ни „свиква“ с диетата и все по-често ще предлага по-голяма устойчивост на загуба на тегло така че ще сваляме килограми по-бавно.

Чрез редуване на PP и PV ние можем да вземем определени свободи според Dukan, тоест можем да редуваме само от 1 до 5 дни PP и последователно да изпълняваме 1 до 5 дни PV, важното е, че в протеинови и зеленчукови дни правим не злоупотребявайте със зеленчуците, dukan препоръчва смесване на протеини със зеленчуци 3 до 2, тоест продължавате да ядете не повече протеини от зеленчуците, но избирате дните, които се редуват, тъй като аз знам по-лесно.

Бях в тази фаза приблизително 5 седмици и свалих между 1 и 2 килограма на седмица, в зависимост от всеки човек и колко наднормено тегло могат да се променят много, важното е да следвате плана, докато достигнем целта, която е нашето идеално тегло.