Според специалиста Amaya Fitness основата на добрия начин на живот започва с диетата.
Поддържането на форма и здраве не са твърде сложни дейности, просто трябва да разпределите приоритетите на новия начин на живот, като отдадете по-голямо значение на храната, след това да се упражнявате и накрая да си починете, обяснява личният треньор и диетолог, Amaya Fitness.
Според специалиста, автор на книгата „Най-накрая ще влезете във форма“, достатъчно е да се съсредоточите 80 процента върху подобряването на балансираната диета, да отделите 15 процента за упражнения и 5 процента за почивка и така да получите здравословно състояние след месец.
Фитнесът гарантира, че провалът на много диети се случва, когато някои храни започват да бъдат потискани, особено въглехидратите, така че новата промяна в по-здравословния живот започва на масата, без да се ограничава диетата.
„Целта е да бъдете по-здрави и по-силни, да отслабнете, да се храните добре, да имате социален живот и да си почивате“, казва авторът, който вярва, че е възможно да бъдете здрави, стига да имате балансирана диета и време по време на ежедневието си.
В допълнение към диетата, "трябва да намирате 30 или 40 минути на ден, за да извършвате малко по-интензивна дейност, например бързо ходене или бягане", казва Amaya Fitness, която добавя, че има няколко "мъртви минути" през деня., който може да се използва за малки дейности като изкачване на стълби, разходка или използване на велосипеда вместо колата.
Подобно на тези препоръки, личният треньор споменава 20 съвета за започване на промяната в начина на живот, за по-здравословен:
- Гъбите добър есенен принос към здравословното хранене
- Какво представлява vata dosha Съвети и диета за балансиране на vata CA School of Ayurveda
- Съвети за поддържане на здравословна диета, дори ако не обичате да готвите
- Диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати за по-дълго и здравословно покритие
- Съвети, които можете да приложите в ежедневието си, за да поддържате по-здравословна диета Vida BioBioChile