Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

поддържане

Според моите бележки минаха две години от края на фазата ми за отслабване. В началото на декември 2013 г. достигнах 70 кг, които си бях поставил като крайна цел. Общо загубени около 24 кг.

Знам, че в момента не тежа 70 кг, а по-скоро, че ще бъда около 75 кг. Не знам точно, защото не искам да се претеглям. Но аз имам абсолютната сигурност, че не напълнявам, което всъщност е важно за мен. Всяка сутрин се поглеждам в огледалото и изглеждам страхотно. Не напълнявам и няма да позволя на кантара да ме огорчи, когато знам, че в действителност, ако тежа повече, това е, защото трябва да съм увеличил мускулите си. Не знам дали данните са от полза, но откакто стартирах фитнеса през септември, увеличих натоварването на всички машини и на дъмбелите.

Снимката е от вчера, 26 ноември, и няма капан или картон: Много съм добре.

Волята е повтаряща се тема в блога. Може би някои от моите винаги любезни читатели/последователи вярват, че проявявам сила на волята, следвайки диета, строга като тази, която спазвам. Аз съм строг, вярно е, но всъщност не е така. Може би ще е необходима сила на волята, за да ям това, което ям, ако не получа нищо в замяна. Но печалбата е огромна: наслаждавам се на спорта, както не съм го правил от години, излекуван съм от затлъстелия си черен дроб и рефлукса си, успях да поддържам теглото от две години, без да се притеснявам най-малко колко ям, Не гладувам, наслаждавам се на храната и се радвам на фитнеса си всяка минута от деня, всеки ден от годината. Не е необходима воля, когато наградите са толкова положителни. Не променям за никого, каквото и да ям. Не завиждам на никого.

Друг пример биха били моите родители с техните проблеми с глюкозата. Те промениха начина си на хранене, нормализираха нивата на глюкозата и избягват да се налага да приемат лекарства. Не съм ги питал дали смятат, че правят жертва, но за мен това, което правят, не е жертва, а отговорно действие, при което получавате и нещо в замяна.

И нека не изпускаме от поглед факта, че когато свикнете да не консумирате захари, не ги пропускате. Няма такава жертва: храната, която ям, е вкусна и привличането на хляб, пица, сладолед и т.н. съществува само за този, който го консумира. Знам, че не е същото, но да се разбираме, това е като влечението, което изпитвам към тютюна, тъй като никога не съм пушил. Предполагам, че всички сме съгласни с това непушенето не е жертва, когато не сте пушач. Тези, които вярват, че се жертвам, ме гледат от гледна точка на пушача и със сигурност не го разбират: вече не „пуша“.

Мислейки за всичко по-горе, мисля, че за целите на диетата е важно има какво да загубите. Много хора не изглеждат способни придържайте се към дългосрочна строга диета, но мисля, че грешат: контекстът, в който се прави това размишление, е важен. Не е възможно да знаем как бихме се държали в такъв случай, когато все още няма какво да губим, когато пактът е „в замяна на нищо“. Съвет, който бих дал на някой, който иска да отслабне, би бил: прочетете много, решете как ще се опитате да отслабнете с излишните килограми и го направете, каквото и да е необходимо по отношение на последователността. И когато вече сте го загубили, когато се виждате като различен човек, когато вашето затлъстело аз не е нищо повече от лош спомен, образ, с който вече не се идентифицирате, в този момент се считайте за себе си какво си готов да направиш, за да останеш такъв. Не преди, първо просто се съсредоточете върху целта си, фокусирайте се върху това нещо, за да преговаряте със себе си. Със сигурност ще намерите цялата онази сила на волята, за която сте смятали, че не трябва да поддържате диета за неопределено време. Или „начин на хранене“, ако искате да го наречете така.

Не искам да намеквам, че е толкова просто, че е достатъчно да изберете диета и да я спазвате стриктно, за да спрете да затлъстявате. Не мисля, че е толкова лесно. имах късмет в това. Намерих начин за хранене, който ми помогна да се върна към нормалното си тегло и досега ми помага да остана добре без усилие. Другите хора може да нямат такъв късмет, каквито и усилия да положат.

Веднага след като отслабнах, много се страхувах да не си го върна (аз съм попарена котка), но в момента съм по-спокоен в това отношение. Имаше такива, които преди много месеци ми казаха: „успокой се, няма да си върнеш теглото“. Нещо се промени в мен в последно време, защото в момента и аз го вярвам.

Благодаря на всички, че ме посетихте и дадохте живот на този малък блог.