Fucsia.co
Ново проучване на изследователи от Чешката република заключава, че приемането на две големи хранения на ден (а не пет или шест, както се препоръчва) помага за по-лесното отслабване.
Повечето учени по темата са съгласни, че яденето на многократни ястия в намалени количества през деня - между пет и шест - е навикът, който се доближава най-много до идеята за водене на здравословен живот. Този малък жест не само действа като плацебо срещу глада, но също така помага за ускоряване на метаболизма, което се превръща в идеална стратегия за борба с наддаването на тегло.
въпреки това, ново проучване разкрива, че яденето на два големи приема на храна в началото на деня, избягването на вечерята може да бъде по-полезно, за да загубите тези излишни килограми, отколкото това, което повечето специалисти са свикнали да посочват.
Отговорни за това твърдение са изследователи от Института за експериментална и клинична медицина в Прага, Чехия, които са стигнали до тези заключения след проучване на 54 пациенти с диабет тип II, известен също като неинсулинозависим диабет.
За него, Те ги разделиха на две групи от 27 души, за да определят коя диета, независимо дали една от двете приема или друга от шест - и двете със същия хранителен принос средно: между 50-55% въглехидрати, между 20 и 25% протеини и по-малко повече от 30% мазнини-, беше по-ефективен в борбата с последиците от това заболяване. През първите 12 седмици една група яде три големи ястия (закуска, обяд и вечеря) и три малки закуски. Другият закусваше обилно между 06:00 и 10:00 и голям обяд между обяд и 16:00. След този период и двете групи обменят режимите си за още 12 седмици.
Резултатите от изследването не само потвърдиха хипотезата, че яденето на две важни хранения на ден води до подобрение при пациентите по отношение на тяхното заболяване. Тези, на които е даден прием на храна, разделен на две големи порции през всеки 12-седмичен период, са загубили средно с 1,4 килограма повече от останалите 27 души, които през същия период от време са получили шест хранения.
„Експерименталните и човешки проучвания силно подкрепят положителните ефекти от периодичното гладуване“, Хана Кахлеова, ръководител на изследването в разговори с CNN.
По отношение на заключенията, достигнати от чешки изследователи, диетолог и педагог по диабет, Анхелика Лусия Велоза Наранхо остава скептична. За експерта продължителното гладуване предполага значително намаляване на метаболизма, активиране на пътищата за съхранение на енергия (което неизбежно увеличава съхраняването на резервите в тялото) и по-голямо чувство на глад. „Изправен пред дилемата да ядем или да не ядем [толкова много ястия] dТрябва да имаме предвид, че всеки човек, в зависимост от своя пол, възраст, степен на физическа активност и наличието или отсъствието на каквато и да е болест, има различни хранителни нужди. Както и да е, мисля, че в този случай не е възможно да се обобщаваr ”, заключава.
По този начин Veloza съветва като препоръка, приложима за всеки, товаПреди да смените важен хранителен навик, отидете при диетолога да потърси второ мнение за това.