Щракнете тук, за да реагирате

лица

От Валерия Леон

Има диети детокс на базата на сокове, които продължават от един до три дни или до цял месец, въпреки че най-популярните са три дни, защото най-лесно се спазват.

Програмите за диетичен сок могат да продължат до два месеца, какъвто е случаят с режисьора на документални филми Джо Крос, който претърпя голяма промяна след 60 дни поглъщане на натурални плодови и зеленчукови сокове. В неговия филм Дебел болен и почти мъртъв показва резултатите от тази диета, която го е накарала да свали голям брой килограми.

Според лекаря Джоел Фурман, автор на Супер имунитетната диета, на детокс направен от натурални плодови и зеленчукови напитки помага да се разгърне лечебната сила на организма, като запълва тялото с мощни хранителни вещества и антиоксиданти.

Подобно на други „магически“ диети, детоксикацията със сок обещава бързо отслабване и това е вярно. Ако консумирате сокове само в продължение на няколко дни, ще отслабнете, но това не гарантира дългосрочни ползи.


Няма убедителни проучвания

Соковите диети станаха популярни сред известни личности - от Бионсе и Опра до Салма Хайек. Някои специалисти обаче предупреждават, че тези диети всъщност се продават за маркетинг, а не за самите ползи.

Според Глен Браунщайн, председател на Медицинския отдел в Медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис, телата ни са направени от детоксикатори и не изискват „прочистване“. Експертите посочват, че загубата на тегло не е трайна, тъй като това, което можете да загубите по време детокс бързо го връщате.

Джой Дюбост, диетолог във Вашингтон и говорител на Академията по хранене и диететика, предупреждава, че няма категорични научни изследвания, които да демонстрират краткосрочните или дългосрочните ползи от детокс на базата на сокове. Тялото има свои собствени механизми за детоксикация чрез активност предимно в бъбреците и черния дроб; не се нуждаете от чисто течна диета.

По стечение на обстоятелствата, лекар-ендокринолог от Университета на Северна Каролина Джон Бъс отбеляза, че има много малко научни доказателства, сочещи за полезни последици за здравето.


Далеч от лошите навици

Въпреки това има положителна страна на тези видове лечения, тъй като те могат да ви отклонят от лошите навици (като твърде много кафе, алкохол и мазни храни) и да помогнат за насърчаване на по-здравословно поведение, след като сте готови.

Това е позицията на диетолога Кати Уонг, която има повече от 15 години опит в алтернативната медицина. Сред диетичните планове, които Уонг управлява, е диета детокс на базата на течности и сурови зеленчуци с кратка продължителност (един до пет дни). Сред методите за детоксикация това се счита за един от най-бързите.

Сред препоръките и специалните рецепти е приготвянето на зелен сок, който включва ябълка, целина, лимон, спанак, зеле, маруля и краставица.

Диетолозите, които карат детокс със сокове твърдят, че темпът на съвременния живот е бърз, така че сокоизстискването е добра идея, за да бъдете хидратирани и подхранени.

Проектът Press Juices посочва, че имунната система е защитена чрез диета, направена от зеленчуци и плодове, съдържащи се в течности. Поддържа ви нащрек и енергичен, мотивиран и с усещане за пречистване.


Преди и след детокс

След като разгледате плюсовете и минусите на приготвянето на сокова диета, ако ще я изпробвате, има някои аспекти, които трябва да се вземат предвид при подготовката, както и условията след детоксикацията.

Ако сте решили да започнете детокс, ще трябва да подготвите тялото си за него. Три дни преди започване трябва да забравите апетита и да ядете пресни плодове и зеленчуци; зърна и яйца. Важно е да пиете много вода (препоръчително е да пиете 2 до 3 литра дневно). Избягвайте да пиете кафе, алкохол, да ядете преработени или безглутенови храни.

Когато започнете, трябва да имате време за почивка, защото тялото ви ще се сблъска с промени, които понякога могат да причинят умора, поради новата диета.

Можете да пиете само сокове, обикновено се препоръчва да ги приемате на всеки 3 часа. Ограничете се до леки упражнения, обърнете внимание на промените в тялото си.

Веднъж детокс, Трябва постепенно да се върнете към хранителните навици. Започнете с плодове и зеленчуци, след това постепенно добавете зърнени храни и протеини.


Какво да ядем, вместо да изцеждаме сок?

Диетологът Анди Белати уверява, че а детокс това е напълно ненужно. Напротив, препоръчва да се яде пълноценно. "Идеята за детокс обърква хората, кара ги да вярват, че е полезно за здравето, а в действителност влияе върху функционирането на тялото ".

Препоръки - вместо да започнете a детокс- са, ядат естествени плодове и зеленчуци. Белати заявява, че е по-добре да ядете целия плод, отколкото да го поглъщате в сокове, тъй като фибрите в плодовете помагат за понижаване на нивата на кръвната захар. Няма нищо лошо в това да имате сок или други видове течности, но детокс това е надценена идея.

Двете лица на детокс Те представят положителните и отрицателните точки на диетите, базирани на натурални сокове, в гласа на здравните специалисти. Последното решение е ваше. Ще знаете дали ви е удобно да сменяте твърди вещества за течности, стига да сте под лекарско наблюдение.