Виждайки видяното с някои персонажи от подплатата, които публикуват диетите си като момичета, оставям ви диета, каквато Бог е замислил за обем.

оставям

ХРАНЕНЕ N1: 08:00
1. Омлет с 5 бели + 2 средни цели яйца (Общо: 7 бели)
2. Разклатете 100gr ИСТИНСКА МАСА (BSN) с вода
+ Мултивитамини SUPER MULTI (DYMATIZE) или подобни.
+ Omega EFA (UNIVERSAL) 3 капсули
+ ДИНАМОГЕН 5мл

ХРАНЕНЕ N2: 10:00
1. 300гр варен бял ориз (тегло вече сварено)
2. 300гр пиле/пуйка/риба на скара (тегло преди готвене)
+ ПАНКРЕОФЛАТ

ХРАНА N3 - 12:00 (половин час преди тренировка)
1. Разклатете с 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМИН + 50гр ВИТАРГО (с вода)
2. Шейк от азотен оксид

ОБУЧЕНИЕ - 12:30
1. По време на тренировката изпийте още един шейк с 5gr BCAA + 5gr GLUTAMINE + 50gr VITARGO (с вода)

ПОСТ-ОБУЧЕНИЕ - 14: 00/14: 30 ОКОЛО
1. Разклатете с 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМИН + 50гр ВИТАРГО + 50гр Суроватъчен протеин (с вода)

ХРАНЕНЕ N4 - 15:30 ОКОЛО
1. 300гр паста/300гр ориз/300гр Китайска оризова паста/Студена паста от салата с гъби или скариди или грах и др ... Можете да използвате дресинг (масло, оцет, подправки)
2. 300гр пиле/пуйка или червено месо
3. 100гр ягоди/100гр пресен ананас/2-3 филийки пъпеш или диня
+ ПАНКРЕОФЛАТ
+ ДИНАМОГЕН 5мл
+ OMEGA EFA (UNIVERSAL) 3 капсули

ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН ПОЧИВ

ХРАНЕНЕ N5 - 18:30
1. Разклатете с 50gr ИСТИНСКА МАСА (BSN) с вода
2. 5 оризови сладки
3. Кутия с риба тон

ХРАНЕНЕ N6 - 21:00
1. Пусадо от ядки (бадеми, фъстъци, лешници, шам фъстък)
2. 6 оризови сладки с фъстъчено масло
+ OMEGA EFA (UNIVERSAL) 2 капсули

ХРАНА N7 - 23: 30/00: 00
1. 300гр риба/пиле/пуйка
2. Варени или пюре от средни картофи
3. Зелена салата или чиния със зеленчуци, приготвени със зехтин
+ ПАНКРЕОФЛАТ

В СЛУЧАЙ ЗА СЪБУДВАНЕ СРЕДНОЩ
1. Разклатете със 100gr ИСТИНСКА МАСА (BSN) с обезмаслено мляко