Замисляли ли сте се колко калории трябва да изгорите или да спрете да консумирате, за да отслабнете половин килограм тегло?

един

Рутинна. Замисляли ли сте се колко калории трябва да изгорите или да спрете да консумирате, за да отслабнете половин килограм тегло?

Ана Кристина Гутиерес, съветник по храненето на Herbalife, изчиства съмненията относно контрола на теглото и ролята на храненето и упражненията.

Според Гутиерес, когато човек взема решение да започне да контролира теглото си, той трябва да вземе предвид, че както физическата активност, така и храната са важни и че всеки от тях изисква дисциплина, усилия или жертви.

„Например, за да загубите излишен килограм, трябва да изгорите 3500 килокалории или като алтернатива да не ги поглъщате“, обясни той. Той добави, че при средна диета това означава да консумирате 233 Kcal по-малко на ден за един месец (грубо намаляване на 20% от калориите в диетата), но ако възнамерявате да го направите чрез физическа активност, това би представлявало рутина от 30 минути, пет дни в седмицата в дейности като джогинг, каране на стационарно колело или танци.