Въпреки че тази храна се консумира най-добре през деня, има три изключения, които трябва да знаете

можете

Публикувано 02.07.2019 19:14 Актуализирано

С плодовете има важен дебат. Въпреки че е много здравословна храна и заредена с витамини и хранителни вещества, съдържа фруктоза, това е захар. Това кара много хора да се замислят дали е добре или не да го консумираме, когато се опитваме да отслабнем или е препоръчително да го ядем през нощта за вечеря.

  • 12-те храни, които са идеални за вечеря: Можете да ядете толкова, колкото искате 12-те храни, които са идеални за вечеря: Можете да ядете колкото искате

Днес оставяме съмнения, защото въпреки че нито един плод не е лош, не всички са еднакви, и има някои, които можем да ядем преди лягане, а други не можем.

Плодовете през нощта ли ви напълняват или не?

Няма доказателства, че консумацията на плодове през нощта води до наддаване на тегло. „Всъщност, ако ще ядете нещо преди лягане, плодовете са един от най-добрите варианти можете да вземете ", казва Али Уебстър от Международния съвет за информация за храните" Popsugar ".

Плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и са добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Консумацията на тази храна също е свързана с по-ниско телесно тегло и по-нисък риск от затлъстяване.

Ако се двоумите между яденето на сандвич с чоризо или ябълка, изберете ябълка, но има по-добри варианти за вечеря от плодове

Това е като всичко: ако се двоумите между яденето на сандвич с чоризо и сирене или ябълка, така че изберете ябълката. Има обаче по-добри варианти за вечеря, както вече ви казахме във Vozpópuli.

Трябва също да знаете, че всички калории се броят, и в крайна сметка наддавате или отслабвате поради общия дневен баланс. Тоест, ако имате два банана преди да заспите, добавяте повече от 200 калории че едва ли ще изгорите легнал в леглото.

Пазете се от плодове през нощта

Въпреки че нито един плод не е лош, не всички са еднакви. Не всички плодове имат еднакво количество вода или захар. Така че има някои видове, които са по-подходящи за през нощта и други, които изобщо трябва да изхвърлим.

Можем да ядем всякакъв вид плодове сутрин, обед или следобед, тъй като те ще ни дадат необходимата енергия, за да се изправим срещу деня. Ако обаче ги приемаме през нощта, можем да повишим нивото на кръвната захар, което може да засегне хората с диабет и може да ни попречи да отслабнем лесно, тъй като ще искаме да продължим да се храним.

Ако ядем плодове през нощта, можем да повишим нивото на кръвната захар, което ще предизвика апетита ни

Ако ядем плодове за вечеря, повече от вероятно е да се спрем на нещо сладко След половин час, тъй като след като парчето се усвои, кръвната захар намалява и тялото ни иска повече. Освен това може да ни причини досадно и тежко храносмилане.

Въпреки всичко това има някои плодове, които можем да хапнем за вечеря, макар че идеалното би било да се прави по друго време на деня.

Единствените три плода, които можете да ядете за вечеря

Ако не можете да останете без плодове на вечеря и не искате да се откажете от сладкото лакомство преди лягане, трябва да изберете ябълка., крушата и пъпешът. Тези три са тези, които са най-полезни за тялото, когато слънцето залезе.

Те са с ниско съдържание на калории и захар. Ябълката има страхотна засищаща сила, докато крушата и пъпешът се открояват с голямото си количество вода.

Плодове, които трябва да се избягват през нощта

Трябва да избягвате кисели плодове като портокали, мандарини, Грозде, ананас, сливи или боровинки. Причини? Те ще ви попречат да заспите и могат да причинят киселини.

Не трябва да ядете и киви, живовляк, ягоди, малини или манго, тъй като те съдържат много фруктоза, която тялото ви ще превърне в захар и, като не я губи, защото е нощ, ще се трансформира в мазнини.

И това е, читателю. Както виждате, плодът не е лош, нито дебелее, нито отслабва., но идеалното е да го консумирате през деня и ако нямате избор, изберете правилните парчета за вечеря.