Кофеинът в кафето определено ви осигурява по-добър тласък от фруктозата в ябълката, но който и избор да носи сложни ползи. Ако спортувате в началото на деня, една ябълка ви дава енергия за цял час тренировка. Ако направите ябълките редовна част от вашата диета, дишането ви може да се подобри. Пиенето на кафе преди сутрешна тренировка забавя използването на гликоген за мускулно гориво и вместо това започва да изгаря мазнините.

една

Кофеинът

Когато спите, телесната Ви температура леко спада и кръвното Ви налягане спада. Връщането към нормалните нива отнема време, така че има период на „мързел“, когато за първи път станете от леглото. Горещата чаша кафе осигурява топлина, за да противодейства на студа сутрин, но съдържа и химични съединения, които бързо ви довеждат до пълно състояние на събуждане. 100 милиграма кофеин в типична чаша кафе увеличават сърдечната честота и ускоряват дишането. Кофеинът също повишава кръвното налягане и стимулира централната нервна система.

Въглехидрати

Кафето не предлага почти никаква калорична енергия. Ако се събудите гладни и пиете само кафе, можете бързо да имате ниска кръвна захар. Една ябълка няма енергизиращия ефект на кофеина, но вместо това осигурява достатъчно въглехидратна енергия за бърз старт. Голяма, сурова ябълка от 223 грама съдържа 116 калории. Около половината от приблизително 10 грама захари, присъстващи в ябълките, се състоят от захароза и бързодействаща глюкоза. Фруктозата, другата половина, се усвоява по-дълго, така че една ябълка осигурява стабилна енергия за по-дълъг период от чаша кафе със захар. Смилаемите фибри в ябълката удължават енергийния запас и карат стомаха ви да се чувства сит.

Дългосрочни ефекти

Както ябълката, така и кафето съдържат антиоксидантни съединения, които предлагат истински дългосрочни ползи за здравето. Ако пиете 6 чаши кафе или по-малко през деня, рисковете от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания намаляват. С пиенето на кафе рискът от рак на черния дроб се намалява наполовина, според Ръководството на Харвардското медицинско училище за семейно здраве. Пиенето на кафе в умерени количества намалява риска от смърт от каквато и да е друга причина с 15-19%, според статия, публикувана в "Ню Йорк Таймс" през 2006 г. Ако консумирате редовно кафе, нямате допълнителен риск от хипертония.

Предимства на Apple

Ябълките също могат да подобрят здравето ви по начини, които са от полза за сутрешните дейности. Ябълките съдържат високи нива на фитонутриенти, антиоксиданти, които придават на ябълката цвета на кожата. Яденето на ябълки редовно подобрява дишането ви. Ако ядете повече от 2 ябълки седмично, бронхите ви реагират по-малко бурно на дразнители и рискът от астма намалява. Флавоноидите в ябълките подобряват белодробната функция, като ви предпазват от рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест. Ако ядете 5 или повече ябълки на седмица, дробовете ви могат да задържат 138 милилитра повече въздух по време на тест за обемно издишване, в сравнение с някой, който не яде ябълки.