Ирмина Мерино Видал
След Коледа, Великден или летни празници може да се почувствате виновни, че сте извършили няколко ексцесии по отношение на храната. Възможно е това, като промените рутината си, вие също променихте диетата си, причиняващи, че може да сте консумирали повече алкохолни напитки от обикновено или че сте си предоставили по-голям брой лицензи, когато става въпрос за капризи по отношение на храната, ядене на повече сладкиши или по-големи количества храна, която обикновено не консумирате.
Трябва обаче да забравите това чувство за вина. Ако през годината обикновено се храните здравословно и балансирано, можете да си позволите да ядете по-големи количества или дори добавете странната газирана или алкохолна напитка при специални случаи. Важното е, че след като празненствата или гореспоменатите празници приключат, да се върнете към ежедневието си по отношение на диетата си и да ограничите тези продукти само до много малко пъти през месеца.
Единственият начин, по който ще трябва да отслабвате постоянно и без да гладувате, ще бъде чрез промяна на вашите навици в начина на живот, т.е., да не правите строга диета, а да свикнете да ядете плодове, зеленчуци и натурални продукти, избягване на всички преработени, доколкото е възможно, и промяна на сладки или газирани напитки за вода, когато е възможно. Малко по малко ще свикнете да се храните здравословно, което не означава да ядете по-малко, да прекарвате зле или да приемате специални храни за диети и по този начин ще постигнете целта си, като същевременно се грижите и за здравето си.
В случай, че имате съмнения как да се храните здравословно и балансирано или вярвате, че диетата, която спазвате, няма резултатите, които сте очаквали, и дори може да има лошо влияние върху вашето здраве, най-добре е да получите в ръцете на лекар или диетолог. Кой по-добре от всеки друг ще може да ви посъветва за най-добрата диета за вашия конкретен случай и по този начин да постигне желаните от вас резултати, независимо дали отслабва, поддържа линията или пречиства тялото ви след няколко дни прекалено ядене и пиене.
Съвети за едноседмична прочистваща диета
Ако сте прекарали много дни в ядене, в по-голямо количество от обичайното, сладкиши и алкохолни или захарни и газирани напитки, които обикновено не пиете, нормално е да дойде момент, през който искате да прочистите тялото си. Това ще включва върнете се към рутината по отношение на вашата диета. Не забравяйте, че не трябва да го приемате като наказание, в противен случай ще ви бъде много по-трудно да започнете да правите тази прочистваща диета и е по-вероятно да се изкушите да ядете отново сладкиши или да пиете тези споменати напитки.
Затова най-препоръчително нещо би било да се върнете към рутината от гледна точка на вашата диета. Яжте плодове, зеленчуци, непреработени меса и пресни продукти в количествата, препоръчани според вашите цели, независимо дали отслабват, качват мускулна маса или поддържат фигурата. През първата седмица бихте могли да провеждате тази прочистваща диета, която може би би била малко по-строга от обичайния ви хранителен навик, но би могла спомагат за елиминирането на задържаните течности поради увеличения прием и консумацията на напитки с високо количество захар.
През тази първа седмица на прочистваща диета би било удобно да пиете предимно вода. Избягвайте да пиете други видове напитки, които могат да съдържат газове, защото могат да подуят стомаха ви, и големи количества захар, което няма да ви помогне да отслабнете или да спрете да задържате течности. В случай, че ви харесва пийте чай или кафе, за предпочитане го пийте без мляко и без подсладители, по този начин ще се уверите, че можете по-добре да пречистите тялото си за поне една седмица.
Също така трябва да избягвате големи хранения. Сумите също ще бъдат много важни, за да постигнете желаните резултати във всяка диета. Специализиран лекар или диетолог ще бъде най-подходящите хора, които да препоръчат най-подходящите за вас суми, в зависимост от това, което искате. Не забравяйте, че трябва да ядете всякакви храни, за да получите витамините, протеините, въглехидратите, мазнините и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Вашето здраве е най-важно, така че не трябва да играете с него да правите диети, в които не сте напълно сигурни или които са работили за други. Всяко тяло е различно, така че ще трябва да следвате диетичен модел, направен специално за вашите специфични нужди.
И накрая, не забравяйте, че трябва да избягвате консумацията на преработени продукти, особено сладкиши. В момента, в който изпитвате апетит, най-препоръчително е да изядете унция черен шоколад, повече от 70% от които антиоксидантни свойства, както и други храни като грейпфрут, и диуретици като спанак, аспержи или зелен фасул, които ще ви помогнат частично да елиминирате задържането на течности и да пречистите тялото си след излишъци.