Изтегляне на офертата

Обобщение

Затлъстяването, едно от най-тревожните заболявания днес, е предизвикало търсенето на нови интердисциплинарни стратегии сред научната общност. Направление на изследване от текущо значение е това, което анализира до каква степен интервенционната програма с натоварвания има ефект върху намаляването на затлъстяването. Тази работа прави преглед на библиографската продукция до 2011 г., която е изследвала ефекта на програми, базирани единствено и изключително на тренировки с тежести върху телесните мазнини при затлъстели хора. Резултатите са различни, тъй като половината от проучванията заключават, че тренировките с тежести намаляват телесните мазнини, а другата половина не, въпреки че в нито едно проучване телесните мазнини на участниците не са се увеличили значително. Предоставят се параметрите на обучението и се предлагат насоки за краткосрочни изследвания по този въпрос.

ефект

КЛЮЧОВИ ДУМИ: здраве, затлъстяване, сила.

РЕЗЮМЕ

В днешно време затлъстяването е заболяване с голямо разпространение, затова научната общност има интерес да го изследва. Линията на съответното разследване е да се анализират ефектите от силовите тренировки върху намаляването на затлъстяването. Тази статия прави преглед на библиографското изследване до 2011 г., което анализира дали силовата тренировка намалява телесните мазнини при затлъстелите хора. Намерените резултати са различни. Половината проучвания заключават, че тренировките с натоварвания намаляват телесните мазнини, а другата половина не. Няма обаче проучвания, при които участниците да са увеличавали телесните си мазнини. В същото време това проучване докладва за някои параметри на силовата тренировка и за насоки за бъдещи изследвания в тази тема.

КЛЮЧОВИ ДУМИ: здраве, затлъстяване, сила.

изтегляния

Цитати

Ahmadizad S, Ghorbani S, Ghasemikaram M и Bahmanzadeh M. Ефекти от краткосрочно непериодизирано, линейно периодизирано и ежедневно вълнообразно периодизирано обучение на резистентност върху плазмената резистентност към адипонектин, лептин и инсулин. Клинична биохимия, 2013.

Alberga AS, Farnesi BC, Lafleche A, Legault L и Komorowski J. Ефектите от тренировките за съпротивителни упражнения върху телесния състав и сила при затлъстели деца в предпубертетно време. Phys Sportsmed 41: 103-109, 2013.

Avila JJ, Gutierres JA, Sheehy ME, Lofgren IE и Delmonico MJ. Ефект от тренировката за устойчивост с умерена интензивност по време на отслабване върху състава на тялото и физическите показатели при възрастни с наднормено тегло Eur J Appl Physiol 109: 517-525, 2010.

Baldi JC и Snowling N. Обучението за съпротива подобрява гликемичния контрол при мъже с диабет тип 2 със затлъстяване. Int J Sports Med 24: 419-423, 2003.

Bea JW, Cussler EC, Going SB, Blew RM, Metcalfe LL и Lohman TG. Обучението за устойчивост предсказва промяна в състава на 6-годишния състав на тялото при жени в постменопауза. Med Sci Sport Exer 42: 1286-1295, 2010.

Bouchard DR, Soucy L, Sénéchal M, Dionne IJ и Brochu M. Въздействие на тренировките за устойчивост със или без калорични ограничения върху физическия капацитет при затлъстели възрастни жени. Менопауза 16: 66-72, 2009.

Chaudhary S, Kang MK и Sandhu JS. Ефектите от аеробното обучение срещу устойчивост върху сърдечно-съдовата фитнес при затлъстели заседнали жени. Азиатски вестник по спортна медицина 1: 177-184, 2010.

Coburn JW и Malek MH. Основите на персоналното обучение на NSCA. Издатели на Human Kinetics, 2011.

Croymans DM, Krell SL, Oh CS, Katiraie M, Lam CY, Harris RA и Roberts CK. Ефекти от тренировките за устойчивост върху централното кръвно налягане при затлъстели млади мъже Вестник за човешката хипертония, 2013.

Croymans DM, Paparisto E, Lee MM, Brandt N, Le BK, Lohan D, Lee CC и Roberts CK. Обучението за резистентност подобрява показателите за мускулна чувствителност към инсулин и бета-клетъчна функция при наднормено тегло/затлъстяване, заседнали млади мъже. Списание за приложна физиология (Bethesda, Md: 1985) 115: 1245-1253, 2013.

Donges CE и Duffield R. Ефекти на съпротивителните или аеробни тренировки върху общия и регионален телесен състав при заседнали възрастни на наднормено тегло на средна възраст Appl Physiol Nutr Metab 37: 499-509, 2012.

Fahlman MM, McNevin N, Boardley D, Morgan A и Topp R. Ефекти от обучението по съпротива върху функционалните способности при възрастни хора. Am J Health Promot 25: 237-243, 2011.

Hansen D, Dendale P, Berger J, Van Loon LJC и Meeusen R. Ефектите от тренировките за упражнения върху загубата на мастна маса при пациенти със затлъстяване по време на ограничаване на приема на енергия. Sports Med 37: 31-46, 2007.

Hasson RE, Adam TC, Davis JN, Kelly LA, Ventura EE, Byrd-Williams CE, Toledo-Corral CM, Roberts CK, Lane CJ, Azen SP, Chou CP, Spruijt-Metz D, Weigensberg MJ, Berhane K и Goran МЕН. Рандомизирано контролирано проучване за подобряване на затлъстяването, възпалението и инсулиновата резистентност при затлъстели афро-американски и латиноамериканци. Затлъстяване (Сребърна пролет) 20: 811-818, 2012.

Hazley L, Ingle LEE, Tsakirides C, Carroll S и Nagi D. Влияние на краткосрочна, умерена интензивност, програма за обучение по устойчивост на веригата с по-малък обем върху метаболитни рискови фактори при диабетици с наднормено тегло/затлъстяване тип 2. Res Sports Med 18: 251-262, 2010.

Hernán-Jiménez O и Ramírez-Vélez R. Силовите тренировки подобряват инсулиновата чувствителност и плазмените нива на липидите, без да променят телесния състав при лица с наднормено тегло и затлъстяване. Ендокринология и хранене 58: 169-174, 2011.

Ho SS, Dhaliwal SS, Hills AP и Pal S. Ефектът от 12 седмици аеробни, резистентни или комбинирани тренировки върху сърдечно-съдови рискови фактори при наднормено тегло и затлъстяване в рандомизирано проучване. BMC Public Health 12: 704, 2012.

Ibañez J, Izquierdo M, Arguelles I, Forga L, Larrion JL, Garcia-Unciti M, Idoate F и Gorostiaga EM. Два пъти седмично прогресивно обучение за резистентност намалява коремните мазнини и подобрява инсулиновата чувствителност при възрастни мъже с диабет тип 2. Диабетна грижа 28: 662-667, 2005.

Ibañez J, Izquierdo M, Martinez-Labari C, Ortega F, Grijalba A, Forga L, Idoate F, Garcia-Unciti M, Fernandez-Real JM и Gorostiaga EM. Обучението за устойчивост подобрява сърдечно-съдовите рискови фактори при жени със затлъстяване, въпреки значителното намаляване на серумните нива на адипонектин. Затлъстяване 18: 535-541, 2010.

Idoate F, Ibañez J, Gorostiaga EM, Garcia-Unciti M, Martinez-Labari C и Izquierdo M. Диетата за отслабване самостоятелно или в комбинация с тренировка за резистентност предизвиква различни регионални висцерални промени в мазнините при жени със затлъстяване. Международен вестник за затлъстяването (2005) 35: 700-713, 2011.

Ismail I, Keating SE, Baker MK и Johnson NA. Систематичен преглед и мета-анализ на ефекта от аеробни vs. тренировка за упражнения за устойчивост върху висцерални мазнини Прегледи на затлъстяването: Официален вестник на Международната асоциация за изследване на затлъстяването 13: 68-91, 2012 г.

Jackson AW, Lee D-C, Sui X, Morrow JR, Jr., Church TS, Maslow AL и Blair SN. Мускулната сила е обратно свързана с разпространението и честотата на затлъстяването при възрастни мъже. Затлъстяване 18: 1988-1995, 2010.

Kerksick CM, Wismann-Bunn J, Fogt D, Thomas AR, Taylor L, Campbell BI, Wilborn CD, Harvey T, Roberts MD, La Bounty P, Galbreath M, Marcello B, Rasmussen CJ и Kreider RB. Промени в загубата на тегло, състава на тялото и риска от сърдечно-съдови заболявания след промяна на разпределението на макроелементите по време на редовна тренировъчна програма при жени със затлъстяване. Nutrition Journal 9: 59-59, 2010.

Khan LK, Sobush K, Keener D, Goodman K, Lowry A, Kakietek J и Zaro S. Препоръчани стратегии и измервания на общността за предотвратяване на затлъстяването в Съединените щати. Центрове за ежеседмични доклади за заболеваемост и смъртност за контрол на заболяванията 58: 1-26, 2009.

Kreider RB, Rasmussen C, Kerksick CM, Wilborn C, Taylor Lt, Campbell B, Magrans-Courtney T, Fogt D, Ferreira M, Li R, Galbreath M, Iosia M, Cooke M, Serra M, Gutierrez J, Byrd M, Kresta JY, Simbo S, Oliver J и Greenwood M. Диетата с ограничени въглехидрати по време на тренировка за устойчивост насърчава по-благоприятни промени в телесния състав и маркери за здравето при затлъстели жени със и без инсулинова резистентност. The Physician And Sportsmedicine 39: 27-40, 2011.

Kwon HR, Han KA, Ku YH, Ahn HJ, Koo B-K, Kim HC и Min KW. Ефектите от тренировките за съпротива върху мускулната маса и телесната мастна маса и мускулната сила при жени с диабет тип 2. Korean Diabetes Journal 34: 101-110, 2010.

Lee JM и Lee H. Намаляване на затлъстяването в рамките на едно поколение: двойните роли на профилактиката и лечението. Затлъстяване 19: 2107-2110, 2011.

Lee S, Bacha F, Hannon T, Kuk JL, Boesch C и Arslanian S. Ефекти от аеробни упражнения спрямо резистентност без калорични ограничения върху коремните мазнини, интрахепаталните липиди и инсулиновата чувствителност при затлъстели юноши: рандомизирано, контролирано проучване Диабет 61: 2787-2795, 2012.

Marinik EL, Kelleher S, Savla J, Winett RA и Davy BM. Изпитването Resist Diabetes: Обосновка, дизайн и методи на хибридно проучване за ефикасност/ефективност за поддържане на тренировки за резистентност за подобряване на хомеостазата на глюкозата при възрастни преддиабетни възрастни. Съвременни клинични проучвания 37: 19-32, 2013.

McGuigan MR, Tatasciore M, Newton RU и Pettigrew S. Осем седмици тренировки за устойчивост могат значително да променят телесния състав при деца с наднормено тегло или затлъстяване. J Strength Cond Res 23: 80-85, 2009.

Nadeau KJ, Maahs DM, Daniels SR и Eckel RH. Детското затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания: връзки и стратегии за превенция. Nature Reviews Cardiology 8: 513-525, 2011.

Nguyen HT, Markides KS и Winkleby MA. Съвет на лекаря относно упражненията и диетата в САЩ извадка от затлъстели мексиканско-американски възрастни. Американски вестник за насърчаване на здравето: AJHP 25: 402-409, 2011.

Olson TP, Dengel DR, Leon AS и Schmitz KH. Обучение за умерена устойчивост и съдово здраве при жени с наднормено тегло. Med Sci Sport Exer 38: 1558-1564, 2006.

Olson TP, Dengel DR, Leon AS и Schmitz KH. Промени във възпалителните биомаркери след едногодишно обучение с умерена устойчивост при жени с наднормено тегло. Международен вестник за затлъстяването 31: 996-1003, 2007.

Phillips MD, Patrizi RM, Cheek DJ, Wooten JS, Barbee JJ и Mitchell JB. Обучението за резистентност намалява субклиничното възпаление при затлъстели жени в постменопауза. Med Sci Sports Exerc 44: 2099-2110, 2012.

Roberts CK, Croymans DM, Aziz N, Butch AW и Lee CC. Обучението за съпротива увеличава SHBG при наднормено тегло/затлъстяване, млади мъже. Метаболизъм 62: 725-733, 2013.

Savage PA, Shaw AO, Miller MS, Vanburen P, Lewinter MM, Ades PA и Toth MJ. Ефект от обучението по устойчивост върху физическото увреждане при хронична сърдечна недостатъчност. Med Sci Sport Exer 43: 1379-1386, 2011.

Schmitz KH, Hannan PJ, Stovitz SD, Bryan CJ, Warren M и Jensen MD. Силова тренировка и затлъстяване при жени в пременопауза: силно, здраво и овластено проучване. Американският вестник за клинично хранене 86: 566-572, 2007.

Schranz N, Tomkinson G, Parletta N, Petkov J и Olds T. Може ли тренировките за съпротива да променят силата, телесния състав и концепцията за себе си при мъжете с наднормено тегло и затлъстяване? Рандомизирано контролирано проучване. Br J Sports Med, 2013.

Shaibi GQ, Cruz ML, Ball GDC, Weigensberg MJ, Salem GJ, Crespo NC и Goran MI. Ефекти от обучението по устойчивост върху инсулиновата чувствителност при латиноамерикански юноши с наднормено тегло. Med Sci Sport Exer 38: 1208-1215, 2006.

Shaw I и Shaw BS. Последица от тренировките за съпротива върху състава на тялото и риска от коронарна артериална болест. Сърдечносъдов вестник на Южна Африка 17: 111-116, 2006.

Ефективни програми. Вестник за здраве и фитнес на ACSM 16: 13-18, 2012.

Thompson WR, Gordon NF и Pescatello LS. Насоки на ACSM за тестване на упражнения и предписание. Липинкот Уилямс и Уилкинс, 2009.

Willis LH, Slentz CA, Bateman LA, Shields AT, Piner LW, Bales CW, Houmard JA и Kraus WE. Ефекти от аеробни и/или тренировки за устойчивост върху телесната маса и мастната маса при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Списание за приложна физиология (Bethesda, Md: 1985) 113: 1831-1837, 2012.