време

Този раздел обяснява причината за проблемите с височината и как да ги предотвратите или намалите.

Как реагира тялото ви на липсата на кислород?

Когато човек е на голяма надморска височина, обикновено над 2400 м/7,874 фута има намаляване на атмосферното налягане и нивата на кислород.

Проблемът с височината за тялото е недостигът на кислород. Когато се изкачвате по-високо, въздухът става по-оскъден. Най-високата точка в Класическа пътека на инките е 4 200 m. На тази надморска височина атмосферното налягане е малко повече от половината от стойността на морското равнище в Салкантай което е на 4650 м., проблемът е по-голям. Сърцето и белите дробове трябва да работят два пъти по-усилено, за да доставят кислород на тъканите.

Докато сърцето е помпата, която циркулира кръвта, белите дробове пренасят жизненоважен кислород до червените кръвни клетки за доставка до мускулите, мозъка и други органи.

Търсенето на мускулите зависи от нивото на активност, но мозъкът се нуждае от голямо количество кислород (15% от общия брой). Ако на мозъка липсва кислород поради скоростта, с която е повишен и е положил големи усилия, той ще има следните симптоми:

  • Затруднено заспиване
  • Замайване
  • Умора
  • Главоболие
  • Липса на апетит
  • Гадене или повръщане
  • Бърз пулс
  • Респираторен дистрес.

Времевата скала за тези отговори варира: започвате да дишате бързо и незабавно, пулсът ви се повишава за минути. Може да отнеме няколко дни, преди кръвта ви да започне да се сгъстява: ако забележите, че бъркате често, това е знак, че вероятно се аклиматизирате.

Когато сте на височина, дишайте дълбоко, сънят е важно време за адаптация на тялото, но избягвайте хапчета за сън и алкохолът влияе на дишането ви, докато спите.

Моля, обърнете внимание на други ефекти на височината. Някои хора, особено жени, изпитват подуване на ръцете, лицето и глезените. Ето защо се препоръчва да се избягва носенето на тесни бижута и контактни лещи.

Остра планинска болест (МАМ)


Също така се нарича, като остра височинна болест, означава, че началото е внезапно, започва като нещо леко, умерено и постепенно, симптомите се облагат, както ако не се лекуват, те се влошават и могат да станат остра планинска болест.

Трябва да се разпознае, когато е Лека МАМ, умерена или тежка. Лекият МЪЖ се чувства като махмурлук и може да засегне хората на височини над 2100 м. и започва с много често срещан симптом, който е главоболие, общо неразположение, липса на апетит и липса на сън, общо неразположение (липса на енергия).

Както добре знаем, надморската височина има дехидратиращ ефект, поради което причинява главоболие, което може да изчезне при прием на литър вода или лек аналгетик. Ако главоболието изчезне и нямате други симптоми, просто тялото ви се нуждаеше от течност.

The Лека МАМ, поносимо е и може да се контролира с почивка.

The Умерена МАМ, по-неудобно и неприятно е. Тъй като се появява с повръщане, интензивно главоболие и задух, същото се случва дори след почивка.

The Тежка МАМ, Умерените симптоми на AMS могат да се развият, ако се пренебрегнат, което може да включва атаксия (загуба на мускулна координация и баланс) може да доведе до: объркване, агресия, кашлица, скованост в гърдите или задръствания, изплюване на кръв, намалено състояние на осъзнатост или изолация от социално взаимодействие, бледо или сив тен, невъзможност за ходене по права линия и задух в покой.

В обобщение, всеки от AMS може да бъде избегнат, ако симптомите не бъдат пренебрегнати и те се лекуват своевременно. AMS може да се избегне и лекува много лесно чрез:

  • Ако имате симптоми на височина, почивайте, пийте течности и не се изкачвайте, докато не изчезнат.
  • Ако се чувствате по-зле или имате усложнения, трябва да слезете и да се върнете.

Предотвратяване:

За да се предвиди MAM, се препоръчва:

  • Изкачвайте се по планината постепенно, почивайки и следвайки инструкциите на водача; спите на по-ниска височина и преди всичко се научете да разпознавате първите симптоми на планинска болест.
  • Консултирайте се, с Вашия лекар има лекарства, които могат да Ви помогнат да свикнете с по-големи височини.
  • При катерене пийте много течности, избягвайте алкохол, яжте храни, богати на въглехидрати.

Листата на кока и други лекарства за Inca Trail


The Кока листа, Те се използват в Андите в продължение на хиляди години и са важна част от високоанската култура. Това е един от най-важните източници на храна за населението, което е живяло и живее в Андите.

Трябва да се отбележи, че листата на кока не е халюциногенно лекарство, има протеини, витамини и минерали, което го прави отлична хранителна опция с добре познати и доказани лечебни свойства. Следователно, неговият аналгетичен ефект помага за намаляване на симптомите на надморска височина, като главоболие и умора.

Това не е кокаин, въпреки че листата на кока са суровина за производството на наркотици. Местните го дъвчат и някои туристи, които са го опитали, го намират за неприятен, затова им се препоръчва да го пият като чай от кока. Листата на кока се предлагат на пазарите и супермаркетите в Куско.

Това растение не води до пристрастяване и осигурява на организма различни ползи като:

  • Спокойно виене на свят.
  • Предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
  • Предпазва от кариес.
  • Избягвайте затлъстяването.
  • Борба с депресията.
  • Лекува респираторни заболявания като астма и бронхит.
  • Регулира кръвното налягане.
  • Лекува стомашни проблеми.
  • Контролирайте диабета.

И накрая, трябва да се отбележи, че листата на кока и консумацията им са законни в Перу, тъй като не са халюциногенни наркотици. Трябва да се отбележи, че в тази страна консумацията, покупката или продажбата на наркотици е незаконна, полицията винаги е много активна в това отношение, така че употребата или притежаването на наркотици носи затвор до 15 години.

Съвети за храна и напитки

Когато резервираме вашето турне Inca Trail, ние като агенция отговаряме за храната, горивото и кухненското оборудване. Има професионални готвачи, които отговарят за приготвянето на ястия, с типична перуанска подправка; готвачите правят вкусна храна въпреки трудните условия за приготвяне. Трябва да се отбележи, че вече има предварително избрано меню и ако сте вегетарианец, трябва да ни уведомите по време на резервацията.

Препоръчваме обаче да носите някои леки закуски като ядки, зърнени барове, шоколади и други подходящи за разходки. Донесете и малко сладкиши, защото някои хора страдат от сухота в гърлото на височина.

Опитайте се да пиете течности, преди да ожаднеете. Бутилка вода е идеална, можете да отпивате, когато имате нужда. По пътеката на инките не се допускат еднократни пластмасови бутилки, така че трябва да носите столова или колба, за да си осигурите вода.

Друга важна препоръка е да предвидите производството на топлина в тялото си. Отстранете излишното облекло непосредствено преди да започнете да прегрявате или го облечете малко преди да започнете да се охлаждате.

Когато къмпингувате, дръжте бутилката с вода близо до телесната топлина; в противен случай може да замръзне за една нощ. Ако използвате торба с вода, тясната тръба е склонна към замръзване, така че я пазете защитена или я ударете, за да запазите тръбата без вода.

Резюме: Как да предотвратим и управляваме AMS по време на пътуването до пътеката на инките?

  • Подгответе тялото и фитнеса си предварително. По възможност спрете да пушите.
  • Помислете да прекарате поне 2 дни в град с висока надморска височина, преди да започнете пътеката на инките.
  • Пийте достатъчно течности (3 до 4 литра на ден), особено вода
  • Избягвайте да приемате хапчета за сън.
  • Избягвайте алкохола и наркотиците.
  • Яжте често малки порции храна, дори ако нямате апетит, избягвайте излишната сол.
  • Ако имате симптоми на височинна болест, трябва да си почивате и да не се изкачвате, освен ако не сте се възстановили напълно.

За Пътека на инките Мачу Пикчу - Последна актуализация, 31-12-2019

Преди да се впуснете в приключението по пътеките на инките, е необходимо да знаете някои подробности, необходими за да се насладите на пътешествието в неговата пълнота.

  • Какво е походът към пътеката на инките Мачу Пикчу?
  • Опасна ли е пътеката на инките?
  • Трудност на пътеката на инките
  • Времето по пътеката на инките
  • Здравословни проблеми
  • Височинни ефекти върху пътеката на инките
  • Лагери по пътеката на инките
  • Храна по пътеката на инките
  • Често задавани въпроси за Inca Trail
  • Митове и истини от пътеката на инките


Посочете, че ви харесва Пътека на инките Мачу Пикчу.