Наличието на високо кръвно налягане може да причини сериозно увреждане на тялото ви.

храни

Препоръчително е да извършвате седмичен контрол на измерванията на кръвното си налягане, за да откриете възможни промени в него.

В тази статия ще ви покажем най-добрите храни за бързо понижаване на кръвното налягане.

Пет храни за намаляване на стреса

Лимон

Химичният състав на лимона благоприятства разширяването на кръвоносните съдове, което ги прави по-гъвкави.

Както добре знаете, една от причините за високо кръвно налягане е твърде твърдите кръвоносни съдове, тъй като кръвта не циркулира нормално.

Редовната консумация на лимон ще ви помогне ефективно да намалите кръвното налягане.

Изпийте чаша топла вода с половин лимон, изцеден половин час преди закуска.

Свойствата на меда ще ви помогнат да намалите ефекта от високото налягане.

Приемането на супена лъжица чист мед на ден ще ви помогне бързо да намалите кръвното налягане.

Пчелният мед има успокояващи свойства върху кръвоносните съдове.

Чесънът помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта в допълнение към подобряването на кръвообращението.

Това е силно препоръчителна храна за ефективно понижаване на кръвното налягане.

Ако искате ефектите му да действат по-рано, консумирайте суров чесън. По този начин ще се възползвате от всичките му свойства.

Лук

Лукът подобрява артериалното здраве, както и насърчава правилната сърдечна функция.

Помага за подобряване на кръвообращението, понижава нивото на холестерола и помага за намаляване на хипертонията.

За да действа по-бързо, изпийте сока от половин лук.

Живовляк

Ако страдате от хипертония, трябва да приемате поне един банан на ден.

Този плод е чудесен източник на калий, който е минерал, който помага за понижаване на нивата на кръвното налягане.

Редовната консумация на банани ще ви помогне да намалите високото кръвно налягане с до 15%.

Допълнителни съвети

Съществуват специфични диети, като диетата DASH, за намаляване на стреса.

Спазването на тази диета също ще ви помогне да намалите холестерола и други видове мазнини в кръвта.

Тази диета е с много ниско съдържание на натрий, така че е много ефективна и ползите от нея започват да се оценяват бързо. Натрият е минерал, който увеличава стреса.

Други съвети за понижаване на кръвното налягане включват:

  • Приемайте по-малко сол по време на хранене
  • Правете ви масажи, които насърчават кръвообращението

Оптималните стойности на напрежение варират в зависимост от вашия пол и възраст. В тази таблица ще намерите измерванията, които съответстват на вашата възраст: Нормални стойности на кръвното налягане по възраст