Това е сценарий, с който много жени могат да се свържат: отслабнете и наддайте няколко месеца по-късно. Отслабнете с диета, но вижте, че всичко се връща веднага щом се върнете към обща диета. Тази висока и ниска рутина е дефиницията на ефекта на акордеона.

ефектът

Ефектът на акордеона може да донесе здравословни проблеми

Противно на това, което мислят много хора, това йо-йо на кантара не се отнася само до драстична загуба на тегло. Освен това, изследване, представено на научната конференция на Американската асоциация по сърдечни заболявания, установи, че жените, които страдат от акордеонния ефект от средно пет килограма, имат по-голям брой рискови фактори за сърдечни заболявания, отколкото тези, които никога не са имали това увеличение и са загубили.

В проучването изследователи от Колумбийския университет в САЩ са проследили 485 жени, питайки колко пъти са загубили и след това са възвърнали поне пет килограма за дадена година.

Средната възраст на доброволците от проучването е била на 37 години, а средният ИТМ е достигнал 26 години. (Жена с ИТМ 25 или повече се счита за наднормено тегло).

Какво казва изследването за ефекта на акордеона?

Не е изненадващо, че изследователите установяват, че ефектът на акордеона е много често срещан: 73% от интервюираните жени съобщават, че са загубили и възвърнали минимум пет килограма поне веднъж. Някои от тях са променяли теглото си до 20 пъти през живота си.

Според авторите на анализа постигането на здравословно тегло обикновено се препоръчва като полезно за сърцето. Но поддържането на загуба на тегло е трудно и колебанията могат да компрометират оптималното сърдечно-съдово здраве.

Авторите на изследването поясняват, че докато тяхното изследване е установило връзка между ефекта на акордеона и рисковите фактори за сърдечни заболявания, те заявяват, че са необходими повече (дългосрочни) изследвания.

Пациентите с акордеон също са били с 82% по-малко склонни да имат здравословен ИТМ. Това има смисъл, тъй като изследванията показват, че е обичайно хората да отслабват бързо на диета, само бавно да си ги възвърнат.

Как да избегнем йо-йо диети?

Може да помислите за ролята на модните диети във всичко това. Повечето планове, които обещават бърза загуба на тегло над един килограм на седмица, са почти сигурни, че ще се провалят. Защото дори да отслабнете, самата диета е трудна за поддържане, тъй като е толкова рестриктивна.

Също така много методи не предоставят информация или инструменти за отслабване. В крайна сметка килограмите се появяват отново.