Кои са най-трудните части на тялото за отслабване?

Освен разликите между половете за натрупване на мазнини, всеки индивид може да възприеме областите, в които има най-големи мастни натрупвания и които са най-трудни за отслабване.

най-трудните

Най-трудните места за отслабване са:

  • Хип
  • Задни части
  • Крака
  • Корем
  • Гърди/гръден кош
  • Скъпи
  • Nape
  • обратно
  • Обятия

Всеки човек има тенденция да натрупва повече мазнини в определени области на тялото, например корема, бедрата, краката, гърдите, ръцете, гърба и т.н. Ето защо, когато провеждате програма за отслабване, тези области обикновено са най-трудни за отслабване.

Кои са най-трудните области за отслабване?

Най-трудните области за отслабване са тези, в които мазнините се натрупват в по-голяма пропорция и затова имаме чувството, че отслабваме в цялото тяло, с изключение на проблемния регион, но в действителност мазнините в тази област също намаляват, само че отнема повече време, за да видите резултатите с просто око.

Като пример, много по-малко мазнини се натрупват по лицето, отколкото по корема, така че човек с подчертано наднормено тегло ще забележи, че лицето му изтънява бързо, докато коремът му остава (според възприятието му) същият. Истината е, че мастните натрупвания по лицето бяха много по-малки и този енергиен резерв бързо се изразходваше, и въпреки факта, че количеството мазнини също беше намалено в корема, все още има подчертано преобладаване на мастната тъкан в това тяло ■ площ.

Няма обаче място на мазнини, което да е невъзможно да се премахне. Тайната е да бъдете упорити в здравословното хранене и физическата активност, особено аеробна (резистентност), която консумира голямо количество енергия и ускорява намаляването на мастната маса в тялото. Отслабването е процес, който отнема време и който изисква напускане на заседнал начин на живот и изграждане на здравословни хранителни навици.

Гиноидно затлъстяване и андроидно затлъстяване

Мъжете имат по-голяма предразположеност към натрупване на мазнини в коремната област и това висцеро-абдоминално затлъстяване е свързано с по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и метаболитни усложнения (високо кръвно налягане, диабет тип II, висок холестерол, високи триглицериди). В по-напреднала възраст при мъжете скоростта, с която се отлагат мазнини в коремната и гръдната област, се увеличава значително.

При жените местоположението на мазнините варира в зависимост от хормоналните промени. Жените в детеродна възраст натрупват мазнини главно във фемороглутеалната (гиноидна) област, тоест в седалището, краката и бедрата, докато след менопаузата има преразпределение на мастната маса и тя има тенденция да се отлага главно в корема, както се случва в мъжете и рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се изравнява.

Възможно ли е да се насочи намаляването на мазнините към определена област от тялото?

Когато се извършва хипокалорична диета и редовна физическа активност за отслабване, процентът на мастната маса в тялото се намалява, но това намаление е генерализирано, тоест е невъзможно да се яде диета или да се извършват физически упражнения за намаляване на мастната тъкан в частност на телесен регион.

В резултат на гореспоменатото можем да се възползваме, за да демистифицираме, че лимонът, содата за хляб или джинджифилът допринасят за „изгарянето“ на коремните мазнини, или че коремните мускули служат за премахване на коремното затлъстяване или че клякането елиминира мазнините, отложени в задните части.

Разбира се, физическите упражнения, както аеробни, така и анаеробни, служат за намаляване на телесната мастна маса и за тонизиране и увеличаване на мускулната маса, но нито едно упражнение или храна не „изгарят“ мазнините в определена телесна област.

Тази публикация е последно променена на 13 януари 2019 г. 21:02