Ако сте прочели тази статия, това е така, защото вече сте чували за диетата с шунка и вино понякога или защото сте си помислили колко добра, аз се записвам за това! Истината е, че без да се опитваме да ви разочароваме, ще се опитаме да поговорим за а Здравословна диета. Да, което включва шунка и вино, но далеч не е изключителна храна и при всички случаи се приема умерено.

диетата

Разочаровайте се, защото диетите, които вече са в заглавието и се основават на консумацията само на една или две храни, по принцип не са здравословни. Те могат да ви накарат да отслабнете за кратък период от време, но здравето ви ще страда по пътя. Ако наистина се опитваме да отслабнем, най-добре е да се отдадем на ръцете на професионалисти, независимо дали те са лекари или диетолози, които проектират диета по поръчка. Това ще се основава на нашето физическо състояние, нашите вкусове и нужди. И най-логичното е, че включва и някои насоки за здравословен начин на живот.

Какво представлява диетата с шунка и вино?

Така наречената диета с шунка и вино е Здравословна диета, както споменахме в предишния раздел. Той е разработен от диетолог и натуропат от Европейския институт по затлъстяване (IMEO), наречен Рубен Браво. Той предлага, че следвайки тази диета, можем да отслабнем между 8 и 12 килограма за два месеца. Но ако искате да опитате само един месец, можете да свалите между 4 и 6 килограма.

Очевидно има серия от променливи, които ще повлияят на крайното тегло, което губите, като физическата активност, която правите в края на деня, вашата конституция и пола ви.

Всъщност е хипокалорична диета, което ви позволява да приемате определено количество шунка Serrano сред много други храни в края на деня и две чаши червено вино, ако сте мъж или една, ако сте жена.

Хипокалорична диета

Диетата с шунка и вино е създадена да контролирайте нивата на глад и тревожност. Това, че е хипокалорично, означава, че се основава на консумацията на много зеленчуци, зеленчуци, плодове със среден и нисък гликемичен индекс, риба, ядки и зехтин. Предпочитане на консумацията на малко мазнини, а също и малко въглехидрати.

Тя се основава на типични храни от средиземноморската диета и адаптира хранителните модели към биоритмите. Това е диета, която ни помага да поддържаме жизненост, затова е специално разработена за контрол на пролетна астения.

Шунка и вино като здравословна храна

Основната характеристика на тази диета и това, което ни привлича толкова много внимание, е, че тя позволява да консумираме между тях 60 и 90 грама шунка Serrano на ден. Ключът е, че тази храна се счита за хранително вещество, богато на витамини и минерали, особено желязо. Освен това позволява чаша червено вино за жени и две за мъже, защото това е продукт, богат на антиоксиданти, който ни помага да поддържаме сърдечно-съдовото си здраве.

Разбира се, идеалното би било да вземем Иберийска шунка от жълъд, защото има мазнина, която е здравословна за нашето тяло. Ако изберете иберийска шунка или шунка Serrano, най-добре е да премахнете мазнината и да ядете само постната част.

Диетата с шунка и вино препоръчва да ядете пет пъти на ден

Както много други, тази диета залага, защото вие го правите пет хранения на ден. Закуската е най-важна, докато вечерите се състоят от бульон или малки закуски.

Закуската трябва да ни осигури достатъчно енергия. Количеството на различните съставки ще бъде различно, ако сме мъж, жена и дори да спортуваме. Във всеки случай той трябва да включва пълнозърнест хляб, шунка и плодове. Кафето, ако го пием, ще върви с обезмаслено мляко или самостоятелно. А що се отнася до плодовете, се избягват банани, манго и пъпеши.

В средата на сутринта можем да имаме парче плод или няколко ядки. За ядене на зеленчуци и месо или риба приготвени на скара или във фурна. Както на обяд, така и на вечеря е препоръчително да избягвате хляба.

Идеална закуска ще бъде безкофеиново кафе с мляко, кисело мляко и две ядки.

Кой трябва да избягва тази диета

Въпреки че звучи много внушително, не всички диетолози са за тази диета. За мнозина алкохолът е продукт, който е вреден за здравето, както и източник на празни калории.

Диетата е противопоказана за непълнолетни, които не могат да пият алкохол. За бременни жени или такива, които кърмят бебетата си. За хора с висока пикочна киселина или които имат предразположение да я имат. За тези с хипертония или чернодробно заболяване.

Както ви казахме в началото, диетата с шунка и вино се основава на консумацията на здравословни и разнообразни храни, които заедно със здравословния начин на живот ще ни позволят да отслабнем.